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1、高血压的防治知识大讲堂课件现在学习的是第1页，共23页一、什么是高血压？正常成人收缩压（高压）应正常成人收缩压（高压）应小小120mmHg,120mmHg,舒张压（低压）应小于舒张压（低压）应小于80mmHg;80mmHg;在未使用降压药物的情况下，收缩压大于在未使用降压药物的情况下，收缩压大于140mmHg,140mmHg,和（或）舒张压大于和（或）舒张压大于90mmHg90mmHg即即可诊为高血压。但仅有一次高血压升高者可诊为高血压。但仅有一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。正常标准，才可确诊。现在学习的是第2页，共2
2、3页二、高血压的症状及危害高血压的症状：高血压的症状：高血压的症状：高血压的症状：高血压可以高血压可以是毫无症状或不为病人注意的是毫无症状或不为病人注意的症状，故称症状，故称“无声杀手无声杀手”。常。常见的症状有头痛、头晕；项硬，见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集易疲劳，易烦躁，注意力不集中。中。高血压的危害主要表现在对高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。损害及视网膜功能的减退。严重者可致残，致死。严重者可致残，致死。现在学习的是第3页，共23页三、哪些人易患高血压 遗传因素：倘若家族史中有患遗传因素：倘若家族史中
3、有患高血压、中风、糖尿病及冠心高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。病，患高血压机会就较高。体重因素：肥胖、超重的人，体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者高血压患病率较体重正常者要高要高2.32.3倍。倍。营养因素：口味重的人和摄入营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪的摄入均可使血压升高。脂肪的摄入均可使血压升高。吸烟吸烟现在学习的是第4页，共23页四、高血压需要做哪些检查 应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑
4、血管、肾脏受到损害。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。高血压病服药五忌高血压病服药五忌 (1(1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药 (2)(2)忌降压操之过急。忌降压操之过急。（3 3）忌不测血压服药。）忌不测血压服药。（4 4）随意停服降压药。）随意停服降压药。（5 5）忌无症状不难受就不服药。）忌无症状不难受就不服药。现在学习的是第5页，共23页五、高血压常用药物 1 1、ACEIACEI叫做叫做血管紧张素转化酶血管紧张素转化酶抑制剂，最早出现的是抑制剂，最早出现的是卡托普利卡托普利(开博通开博通)，此类此类药物药物直接抑制可导
5、致血管收缩的血管直接抑制可导致血管收缩的血管紧张紧张素素II II的生成，降压疗效确切，的生成，降压疗效确切，并具有极好的保护并具有极好的保护肾脏肾脏和和心脏心脏的作用。此的作用。此后后开发出的同类药物有福辛普利开发出的同类药物有福辛普利(蒙诺蒙诺)、培哚普利、培哚普利(雅施达雅施达)、苯那普利、苯那普利(洛汀新洛汀新)等，服用更为方便。等，服用更为方便。2 2、CCBCCB也就是也就是钙钙离子拮抗剂，最早最常用的是离子拮抗剂，最早最常用的是硝苯地平硝苯地平(心痛定心痛定)，降压较，降压较为迅速，但血压波动比较大，不符合平稳降压的原则。因此现在又开发为迅速，但血压波动比较大，不符合平稳降压的原
6、则。因此现在又开发出各种缓控释制剂或作用较为缓和的品种，如出各种缓控释制剂或作用较为缓和的品种，如硝苯地平控释片硝苯地平控释片(拜新同拜新同)、氨、氨氯氯地平地平(络活喜络活喜)、非洛地平非洛地平(波依定波依定)。3 3、肾上腺素能受体阻滞剂主要有美托洛尔、肾上腺素能受体阻滞剂主要有美托洛尔(倍他乐克倍他乐克)、卡维地洛、卡维地洛(达达利全利全)，它们主要作用于血管和心脏上的受体，使血管舒张，心舒出量减少，从而，它们主要作用于血管和心脏上的受体，使血管舒张，心舒出量减少，从而达到降压的目的。此外，临床上达到降压的目的。此外，临床上医生医生会根据会根据高血压高血压的轻重缓急以及是否有并发症的轻重
7、缓急以及是否有并发症来选择其它几类药物如：来选择其它几类药物如：利尿利尿剂、血管扩张剂、中剂、血管扩张剂、中西药西药复合制剂等。复合制剂等。现在学习的是第6页，共23页六、高血压治疗原则 (一一)改善生活改善生活行行为适用于所有高血压患者，包括使用降压药为适用于所有高血压患者，包括使用降压药物治疗的患者。物治疗的患者。减轻体重：尽量将减轻体重：尽量将体重指数体重指数(BMI)(BMI)控制在控制在2525。体重降低对改善膜岛素抵抗、糖尿病、体重降低对改善膜岛素抵抗、糖尿病、高脂血症高脂血症和和左心室肥厚左心室肥厚均有益。均有益。减少减少钠钠盐摄入：膳食中约盐摄入：膳食中约80%80%钠钠盐来自
8、烹调用盐和盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过过6g6g为宜。为宜。补充补充钙钙和和钾钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜盐：每人每日吃新鲜蔬菜400400500g500g，喝牛奶，喝牛奶500ml500ml，可以补充，可以补充钾钾1000mg1000mg和钙和钙400mg400mg。减少减少脂肪脂肪摄入：膳食中摄入：膳食中脂肪脂肪量应控制在总量应控制在总热量热量25%25%以下。以下。限制限制饮饮酒：饮酒：饮酒量每日不可超过相当于酒量每日不可超过相当于50g50g乙醇乙醇的量。的量。增加运动：运动有增加运动：运动有利于
9、减轻体重和改善膜岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，利于减轻体重和改善膜岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3 35 5次，次，每次每次30306060分钟。分钟。现在学习的是第7页，共23页 (二二)降压药治疗对象高血压降压药治疗对象高血压2 2级或以上患者级或以上患者(160/l00mmHg)(160/l00mmHg)，高血压合并糖尿病，或者已经有心、，高血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾靶器官损害
10、和并发症患者脑、肾靶器官损害和并发症患者;凡血压持续升高凡血压持续升高6 6个月个月以上，改善生活行为后血压仍未获得有效控制者。从心以上，改善生活行为后血压仍未获得有效控制者。从心血管危险分层的角度，高危和极高危患者必须使用降压血管危险分层的角度，高危和极高危患者必须使用降压药物强化治疗。药物强化治疗。(三三)血压控制目标值原则上应将血压降到患者血压控制目标值原则上应将血压降到患者能最大耐受的水平，目前一般主张血压控制目标值能最大耐受的水平，目前一般主张血压控制目标值至少至少140/90mmHg140/90mmHg。糖尿病或慢性肾脏病合并高血压。糖尿病或慢性肾脏病合并高血压患者，血压控制目标值
11、患者，血压控制目标值130/80mmHg130/80mmHg。根据临床试。根据临床试验已获得的证据，老年收缩期性高血压的降压目标验已获得的证据，老年收缩期性高血压的降压目标水平，水平，收缩压收缩压(SBP)140(SBP)140150mmHg;150mmHg;舒张压舒张压(DBP)90mmHg(DBP)90mmHg但不低于但不低于656570mmHg70mmHg，舒张压降，舒张压降得过低可能抵销收缩压下降得到的益处。得过低可能抵销收缩压下降得到的益处。现在学习的是第8页，共23页七、高血压病人的自我调理（1 1）坚持服药：坚持按医生知道服药，不可随意停药。）坚持服药：坚持按医生知道服药，不可随
12、意停药。（2 2）心情舒畅：要做到）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波，尽量减少情绪波动。动。（3 3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6 6克以下，每克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。（4 4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7979小时的睡眠时间。另外，小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至午餐后应小睡一会儿（半小时至1 1小时）小时）（5 5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起
13、床，先在床上活动一）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢做起，稍活动几次上肢，在下床。然后慢慢做起，稍活动几次上肢，在下床。（6 6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。（7 7）控制体重，防止肥胖。）控制体重，防止肥胖。（8 8）常测血压）常测血压现在学习的是第9页，共23页八、如何预防高血压（1）合理膳食，适当限制钠盐（每日
14、5克）和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和蜀国。（2）戒烟，节制饮酒（每日1两）。（3）坚持适量体育锻炼。（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。（5）减轻精神压力，保持心理平衡。（6）成年人应每年至少测量一次血压。现在学习的是第10页，共23页提倡的健康的生活方式提倡的健康的生活方式健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。现在学习的是第11页，共23页1.1.
15、合理膳食：合理膳食：合理膳食：合理膳食：合理膳食指能提供全面、均衡营养膳食。各种食物所含合理膳食指能提供全面、均衡营养膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。达到营养平衡，促进健康的目的。一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好午饭吃饱，晚饭吃少。一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴早饭要天天吃，并
16、且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养的补充，可以合食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养的补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝的健康带来危害。成年人每日最少要喝12001200毫升的水（约毫升的水（约6 6杯）杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。水。现在学习的是第12
17、页，共23页2、适量运动适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体重，还能适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、够降低患高血压、中风、冠心病、型糖尿病、结型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行天进行累计相当于步行6000600
18、0以上的身体活动，如果身以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行体条件允许，最好进行3030分钟中等强度的运动分钟中等强度的运动现在学习的是第13页，共23页 3 3戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒 吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。酒量控制在适当的限量以下。4 4心理平衡心理平衡心理平衡心理平衡 指一种良好的心理状态，既能够恰当地评价自指一种良好的心理状态，既能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效的工作和学习、
19、对家己、应对日常生活的压力、有效的工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等有助于个体保持自身的心关系，积极参加社会活动等有助于个体保持自身的心理平衡状态。理平衡状态。现在学习的是第14页，共23页九、中医如何有效治疗高血压九、中医如何有效治疗高血压 高血压，是以动脉收缩压和舒张压持续升高血压，是以动脉收缩压和舒张压持续升高为特点的心血管疾病，可分原发性高血压与高为特点的心血管疾病，可分原发性高血压与继发性高血
20、压两种类型。继发性高血压两种类型。继发性高血压是有其他疾病引起的合并症，继发性高血压是有其他疾病引起的合并症，而原发性高血压是病因不明的高血压，也叫高而原发性高血压是病因不明的高血压，也叫高血压病。该病以头痛、头晕为主要临床表现。血压病。该病以头痛、头晕为主要临床表现。在高血压患者中，绝大多数都属于原在高血压患者中，绝大多数都属于原发性高血压。目前，临床治疗高血压病多采发性高血压。目前，临床治疗高血压病多采用中西医结合的方法，用药时多从小剂量开用中西医结合的方法，用药时多从小剂量开始，根据血压的高低逐渐调整用药剂量，并始，根据血压的高低逐渐调整用药剂量，并提倡联合和交替使用多种药物，以期减少药
21、提倡联合和交替使用多种药物，以期减少药物的副作用，防止或延缓患者产生耐性药性。物的副作用，防止或延缓患者产生耐性药性。中医认为，该病属中医认为，该病属“头痛头痛”、“眩晕眩晕”等范等范畴，多为肝阳上亢，肾精不足所致，当以滋阴畴，多为肝阳上亢，肾精不足所致，当以滋阴育阳、补肾填精为其治疗原则。中医学根据高育阳、补肾填精为其治疗原则。中医学根据高血压患者的不同症状将该病分为多种类型，现血压患者的不同症状将该病分为多种类型，现将中医辨证治疗五种类型高血压的原则及方剂将中医辨证治疗五种类型高血压的原则及方剂介绍如下：介绍如下：现在学习的是第15页，共23页一、肝阳上炎型：一、肝阳上炎型：此种类型的高血
22、压患者主要表现为血压高，且伴有头目眩晕，胸肋此种类型的高血压患者主要表现为血压高，且伴有头目眩晕，胸肋胀满疼痛，失眠多梦，烦躁易怒，舌红苔薄黄，脉弦细。胀满疼痛，失眠多梦，烦躁易怒，舌红苔薄黄，脉弦细。当以清热泻肝火为其治疗原则，主要方剂为丹栀逍遥散加减：丹皮、当以清热泻肝火为其治疗原则，主要方剂为丹栀逍遥散加减：丹皮、山栀子、柴胡、薄荷、当归、茯苓、白术、白芍、夏枯草、钩藤、草山栀子、柴胡、薄荷、当归、茯苓、白术、白芍、夏枯草、钩藤、草决明各决明各1010克甘草克甘草5 5克，用水煎服，每日一剂。克，用水煎服，每日一剂。也可选用中成药：也可选用中成药：复方罗布麻冲剂复方罗布麻冲剂 丹栀逍遥丸
23、丹栀逍遥丸 龙胆泻肝口服液龙胆泻肝口服液 夏枯草膏夏枯草膏 心脑静口服液心脑静口服液 山花晶颗粒山花晶颗粒现在学习的是第16页，共23页 二、肝阳上亢型二、肝阳上亢型 此种类型的高血压患者主要表现为高血压，且伴有眩晕耳鸣，头此种类型的高血压患者主要表现为高血压，且伴有眩晕耳鸣，头痛头涨，时而头疼加剧，面色潮红，急躁易怒，少寐多梦，口苦，舌质痛头涨，时而头疼加剧，面色潮红，急躁易怒，少寐多梦，口苦，舌质红，苔黄，脉弦细。红，苔黄，脉弦细。当以平肝潜阳，清热熄风为该病的主要治疗原则，主要方剂为天麻当以平肝潜阳，清热熄风为该病的主要治疗原则，主要方剂为天麻钩藤饮加减：天麻、钩藤、山栀子、牛膝、杜仲、
24、黄芩、益母草、桑枝、钩藤饮加减：天麻、钩藤、山栀子、牛膝、杜仲、黄芩、益母草、桑枝、夜交藤、夏枯草、竹茹各夜交藤、夏枯草、竹茹各1010克，石决明克，石决明3030克（先煎），用水煎服，每日一剂。克（先煎），用水煎服，每日一剂。也可选用中成药：也可选用中成药：牛黄降压丸牛黄降压丸 天麻钩藤颗粒天麻钩藤颗粒 脑立清（胶囊）脑立清（胶囊）牛黄上清片牛黄上清片 复方羚羊角降压片复方羚羊角降压片 天母降压片天母降压片 现在学习的是第17页，共23页三、气血亏虚型三、气血亏虚型 此种类型的高血压患者主要表现为血压高并伴有眩晕，动则此种类型的高血压患者主要表现为血压高并伴有眩晕，动则加剧，劳累即发，经常面
25、色苍白，唇甲无光泽，心悸失眠，神疲加剧，劳累即发，经常面色苍白，唇甲无光泽，心悸失眠，神疲懒言饮食减少，舌质淡，脉细弱。懒言饮食减少，舌质淡，脉细弱。当以不养气血，健运脾胃为该病的治疗原则，常用的方剂为八珍当以不养气血，健运脾胃为该病的治疗原则，常用的方剂为八珍汤加减：当归，川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、白术、炙甘草、阿胶汤加减：当归，川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、白术、炙甘草、阿胶（另煎兑入）、牛膝、黄芪、灵芝各（另煎兑入）、牛膝、黄芪、灵芝各1010克，用水煎服，每日一剂。克，用水煎服，每日一剂。也可使用中成药：也可使用中成药：归脾丸归脾丸 补中益气汤补中益气汤 黄芪精口服液黄芪精口服液
26、人参健脾丸人参健脾丸 现在学习的是第18页，共23页 四、肾精不足型四、肾精不足型 此种类型的高血压患者主要表现为血压高，且伴有眩晕，神疲健忘，腰膝此种类型的高血压患者主要表现为血压高，且伴有眩晕，神疲健忘，腰膝酸软，遗精耳鸣。其中偏于阴虚者，表现为五心烦热，舌质红，脉弦细；偏于酸软，遗精耳鸣。其中偏于阴虚者，表现为五心烦热，舌质红，脉弦细；偏于阳虚者，表现为四肢不温，舌质淡，脉沉细。阳虚者，表现为四肢不温，舌质淡，脉沉细。对偏于阴虚者，当以补肾滋阴为其治疗原则，常用的方剂为杞菊地黄汤加减：对偏于阴虚者，当以补肾滋阴为其治疗原则，常用的方剂为杞菊地黄汤加减：枸杞子、菊花、熟地、山药、枣皮、茯苓
27、、丹皮、竹叶、旱莲草、草决明、夏枯草枸杞子、菊花、熟地、山药、枣皮、茯苓、丹皮、竹叶、旱莲草、草决明、夏枯草各各1010克，用煎服，每日一剂。克，用煎服，每日一剂。也可选用中成药：也可选用中成药：杞菊地黄丸杞菊地黄丸 左归丸左归丸 大补阴丸大补阴丸 复方首乌地黄丸复方首乌地黄丸 杜仲降压片杜仲降压片 对偏于阳虚者，则以补肾助阳，可选用的方剂为金匮肾气丸加减：附片、肉对偏于阳虚者，则以补肾助阳，可选用的方剂为金匮肾气丸加减：附片、肉桂、熟地、山药、枣皮、茯苓、泽泻、丹皮、枸杞子、黄芪、牛膝、补骨脂各桂、熟地、山药、枣皮、茯苓、泽泻、丹皮、枸杞子、黄芪、牛膝、补骨脂各1010克，克，用水煎服，每日
28、一剂。用水煎服，每日一剂。也可使用中成药：也可使用中成药：金匮肾气丸金匮肾气丸 右归丸右归丸 参茸丸参茸丸现在学习的是第19页，共23页五、痰浊中阻型 此种类型的高血压患者主要表现为血压高，且伴有眩晕，头重，胸闷，恶心，少食，多寐，舌苔白腻，脉濡滑。当以燥湿祛痰，健脾和胃为其治疗原则，可选用的方剂为平胃散加减：陈皮、厚朴、甘草、苍术、白术、茯苓、大枣、法半夏、石菖蒲、泽泻各10克，草豆蔻、白豆蔻、砂仁各5克（后下），用水煎服，每日一剂。也可选用中成药：蛇胆陈皮口服液 天麻片 现在学习的是第20页，共23页十、高血压食疗十、高血压食疗 (1)(1)芹菜粥芹菜粥：芹菜连根：芹菜连根120120克，
29、粳米克，粳米250250克。将芹菜洗净，切克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。即成。(2)(2)菊花粥菊花粥：菊花末：菊花末1515克，粳米克，粳米100100克。菊花摘去蒂，上笼蒸克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继清水
30、适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。(3)(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各绿豆海带粥：绿豆、海带各100100克，大米适量。将海带克，大米适量。将海带切碎与其它切碎与其它2 2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。味同煮成粥。可长期当晚餐食用。现在学习的是第21页，共23页 (4)(4)荷叶粥：新鲜荷叶荷叶粥：新鲜荷叶1 1张，粳米张，粳米100100克，冰糖少许。将鲜荷叶克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。(5
31、)(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5 5日后食用，每天早日后食用，每天早上吃上吃10101515粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。(6)(6)糖醋蒜糖醋蒜：糖、醋漫泡：糖、醋漫泡1 1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6 6瓣蒜，瓣蒜，并饮其糖醋汁并饮其糖醋汁2020毫升，连服毫升，连服1 1个月，适用于顽固性高血压。个月，适用于顽固性高血压。(7)(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶罗布麻五味子茶：罗布麻叶6 6克，五味子克，五味子5 5克，冰糖适量，克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症
32、状，并可开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。防治冠心病。(8)(8)何首乌何首乌大枣粥大枣粥：何首乌：何首乌6060克、加水煎浓汁，去渣后加粳米克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100100克、大枣克、大枣3 35 5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。肾、益精血、乌发、降血压之功效。现在学习的是第22页，共23页 (9)(9)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10103030克，克，每日煮汤喝，每日煮汤喝，1515日为一疗程，对降压有效。日为一疗程，对降压有效。(10)
33、(10)胡萝卜汁，每天约需胡萝卜汁，每天约需10001000毫升，分次饮服。毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。降压作用。(11)(11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖适量，文火炖2 2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。可降血压。(12)(12)煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。血压者可以降低。现在学习的是第23页，共23页