《领导干部压力管理与心理调适精选PPT讲稿.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《领导干部压力管理与心理调适精选PPT讲稿.ppt（56页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、关于领导干部压力管理与心理调适第一页，讲稿共五十六页哦检查一下l工作比平常晚得多了l做事犹豫不决了l突然增加烟酒的数量l言谈时条理性差了l无故发脾气l毫无根据地怀疑他人l常出错l常发呆第二页，讲稿共五十六页哦这些你常有吗？l头痛l失眠l疲倦l食欲不佳l便秘l腰酸背痛l早醒l手脚冰冷l性冷淡l干一点活就气喘l颈、肩部疼痛l常口腔溃疡l腹泻l做恶梦第三页，讲稿共五十六页哦第四页，讲稿共五十六页哦应激不良！第五页，讲稿共五十六页哦第六页，讲稿共五十六页哦健康的定义l世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。第七页，讲稿共五十六页哦长寿
2、者的共性l1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动第八页，讲稿共五十六页哦人类疾病中的精神因素l案例医源性疾病暗示的作用第九页，讲稿共五十六页哦长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍第十页，讲稿共五十六页哦灰色状态lCFS慢性疲劳综合症lSBS办公室综合症第十一页，讲稿共五十六页哦身心疾病l消化道溃疡l冠心病l偏头痛l秃顶l。第十二页，讲稿共五十六页哦哪个数字适合你？（1）不在意约会时间 12345678 从不迟到（2）无争强好胜心 12345678 争强好胜（3）从不感觉仓促 12345678 总是匆匆忙忙（4）一时只做一事 12345678 同时要做好多事（5）
3、做事节奏平缓 12345678 节奏很快（6）表达情感 12345678 压抑情感（7）有许多爱好 12345678 没有什么爱好（除外工作）第十三页，讲稿共五十六页哦改变A型l学点道家的精神l直面现实：诚实地衡量自己的优缺点l每天从事一点快乐活动l制定优先次序l改良工作环境l学会放松l收起敌意第十四页，讲稿共五十六页哦心理障碍l心理变态l抑郁症l强迫症l焦虑症l。第十五页，讲稿共五十六页哦更有甚者。第十六页，讲稿共五十六页哦怎么办？减压！第十七页，讲稿共五十六页哦解离应激源l你的应激源是什么？第十八页，讲稿共五十六页哦巨石l应激的巨石学说不经常影响巨大第十九页，讲稿共五十六页哦细砂l应激的细
4、砂学说经常的小烦恼累积作用第二十页，讲稿共五十六页哦焦虑是自己造成的!l应激的中心环节认知过程原始脑分不清真假第二十一页，讲稿共五十六页哦调整你的控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点控制点第二十二页，讲稿共五十六页哦快乐从身边做起l不容忽视的个体环境温馨的港湾第二十三页，讲稿共五十六页哦l问题了解你的另一半吗?第二十四页，讲稿共五十六页哦男人需求什么？l权力l成就l性第二十五页，讲稿共五十六页哦女人需求什么？l稳定l交际l爱第二十六页，讲稿共五十六页哦提高人际技能第二十七页，讲稿共五十六页哦认识人的差异l你无法改变人的个性l但你可以求同存异第二十八页，讲稿共
5、五十六页哦小法宝l桥梁式的夸奖第二十九页，讲稿共五十六页哦压力自我缓解的科学第三十页，讲稿共五十六页哦人类的精神动力系统l超我l自我l本我第三十一页，讲稿共五十六页哦减压术(A)l自我心理防卫机制第三十二页，讲稿共五十六页哦压力自我心理防卫（1）l寻找替代物l宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体第三十三页，讲稿共五十六页哦宣泄的方式l喊叫l哭l“替代物”l其它l选一种最适合你的方式第三十四页，讲稿共五十六页哦压力自我心理防卫（2）l升华变挫折为动力l韩信l第三十五页，讲稿共五十六页哦压力自我心理防卫（3）l补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足第三十六页，讲稿共五十六页哦压力自我心理防卫（
6、4）l脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。第三十七页，讲稿共五十六页哦压力自我心理防卫（5）l合理化：找出理由为自己辩解第三十八页，讲稿共五十六页哦减压术(B)l经典减压法第三十九页，讲稿共五十六页哦第四十页，讲稿共五十六页哦减压术(C)l超静思维l亚历山大法第四十一页，讲稿共五十六页哦吃些什么？l水果：香蕉l素食lB族维生素l微量元素第四十二页，讲稿共五十六页哦努力使自己快乐起来努力使自己快乐起来（十二种小技法）（十二种小技法）第四十三页，讲稿共五十六页哦1.要有目标和追求第四十四页，讲稿共五十六页哦2.经常保持微笑第四十五页，讲稿共五十六页哦3.学会和别人一起分享喜悦第四十六页，讲稿共五十六页哦4.乐于助人第四十七页，讲稿共五十六页哦5.保持自己的一颗童心第四十八页，讲稿共五十六页哦6.学会宽恕他人第四十九页，讲稿共五十六页哦7.有几个知心朋友第五十页，讲稿共五十六页哦8.保持高度的自信心第五十一页，讲稿共五十六页哦9.偶尔放纵一下自己第五十二页，讲稿共五十六页哦10.有空给自己充一下电第五十三页，讲稿共五十六页哦11.具备胆识和勇气第五十四页，讲稿共五十六页哦12.还有，不要财迷第五十五页，讲稿共五十六页哦感感谢谢大大家家观观看看第五十六页，讲稿共五十六页哦