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1、小学心理健康教育教案(十二)2、学会调节这种恐慌情绪。情景:昨天晚上12点,本来已经躺在床上睡着了,突然对着门的人喊着地震了,心里一惊就醒了。站在窗口看外面,到处都是黑色压迫的人和手机闪闪发光。心里开始有凉爽的感觉,手指有点颤抖。本能地让我感到害怕,很痛苦。他们说这天的天空也不对,灰色给人不好的预感。随着大家对着天空看,也许是因为心里的恐惧。这天的天空看起来真的很奇怪,好像真的有爆炸的感。其实没有感觉到任何地震的迹象,很可怕。大家对着天空看起来真的很害怕。学生讨论:我们该如何克服这种恐慌情绪呢?讲解方法:第一步:把能引起你紧张和恐惧的各种场景从轻到重(越具体细节越好)罗列出来,抄到不同的卡片上
2、,把最让你不害怕的场景放在前面,最让你害怕的场景放在最后,把卡片按顺序排好。第二步:进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上,定期深呼吸,放松全身。进入放松状态后,拿出上面系列的第一张牌,想象上面的场景。想象力越生动形象越好。第三步:如果你感到有点不安、紧张和害怕,停止想象,深呼吸,再次放松自己。完全放松之后,重新想象刚才的失败。如果不安和紧张再次发生,停下来放松,重复这个动作,直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。第四步:用同样的方法继续下一个让你害怕的场面(下一张卡)。注意,每次进入下一张卡的想象,都要以想象上一张卡的时候不会感到不安和紧张为基准。否则,就不能进入下一个阶段。第五步:想象最害怕的
3、场面也不会脸红的时候,可以按照从轻到重的顺序进行现场训练。现场发生不安和紧张的话,也可以深呼吸放松对抗,直到不害怕、紧张为止。学生按照上述方法练习,直到心情舒畅。小学心理健康教育教案(七):班会目的:1、使同学们克服浮躁、坚持平和的心态、踏实学习。2、以克服浮躁为主题,坚持正面教育为主,进行学生心理健康教育。班会过程:一、导入课题提出问题:你认为,在你的一生中最重要的是什么(健康、金钱、事业、感情、亲情、友情、美貌、道德品质等)(学生发言后教师总结如下):教师:同学们,此刻人们对健康的要求越来越重视,健康对每个人来说都十分重要。我们在关注身体健康的同时,更应当关注心理健康。联系学习,我们更应当有个怎样健康的心理呢3