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1、小学生心理健康教案(3)（四）喜怒哀乐，不忘关心他人创设情境，分析交流（课件展示）教师提问：他们的情绪表达适宜吗？为什么？小组讨论：1.你难过的时候，有人安慰过你吗？2.你有没有体贴照顾过别人的情绪？3.当我们表达自己的情绪时，怎样才能照顾到别人的情绪，做一个善解人意的人？三、活动总结：今天我们一起来探讨一下情绪调节的话题，从活动中同学们了解到，情绪是人的心理活动的反应，异常的情绪会给自己带来不同程度的影响，期待大家学会运用我们掌握的方法来排解这些不良情绪，只有这样，你的生活才会充满阳光。课后延伸：我们都经历过5.12地震。那一天，我们都感受到了灾难降临时的恐慌。想一想我们应该怎么克服它？辅导
2、推荐：1、正确认识地震等自然灾害。2、学会调节这种恐慌。情景：昨日晚上12点，本来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着地震了middot;middot;.心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说这天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。这天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，但是心里确是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗？我该怎样办？学生讨论：我们
3、该如何克服这种恐慌情绪呢？讲解方法：第一步：从轻到重列出各种能引起你紧张和恐惧的场景(越具体越好细节)，抄到不同的卡片上，把最不会让你恐惧的场景放在前面，把最让你恐惧的放在后面，把卡片按顺序排好。第二步：进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上述系列的第一张牌，想象上述场景。想象力越生动形象越好。第三步：如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象刚才的失败。如果不安和紧张再次发生，停下来放松，重复这个动作，直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。第四步：用相同的方法继续下一个让你更加害怕的场景(下一个卡片)。请注意，每次进入下一张卡片的想象阶段，都要以你想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，就不能进入下一步。第五步：当你想象出最让你害怕的场景，并且没有感到脸红的时候，你可以按照由轻到重的顺序再进行一次现场锻炼。如果你当场感到不安和紧张，你也应该深呼吸，放松下来与之斗争，直到你不再害怕和紧张。学生按照上述方法练习，直到感到心情舒畅为止。3