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1、小学少儿门球训练计划 一、指导思想:根据省市门球竞赛计划,、 ,结合我校对三门球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标: 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2、掌握扎实的门球技术,包括接球、传球、闪击球等。3、提高门球队员的身体素质。三、训练方案及时间：2013年3月2014年7月 下午第三节课以后1、训练措施:队员每天传、接球300次以上,射门100次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,高抬腿,小步跑,加转身,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,摸高等,为提高球技提供保证.2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练
2、在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。训练注意事项：1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练计划：第一阶段：提高个人基本技术(3月4月中旬)1、传球、接球训练。2、两人、多人配合训练。3、射门训练。第二阶段：提高强度训练(4月中旬5月中旬)1、三门球队员的速度训练方法 。2、三门球队员的力量训练方法 。3、
3、三门球队员的恢复训练方法 。4、三门球队员的专项身体训练内容。 第三阶段：提高技战术训练（5月中旬6月底） 1、两人、多人防守 。2、如何抢断 。3、突破传球4、交换防守、掩护配合 第四阶段：针对比赛技战术训练（6月7月8号） 1、联防技战术、训练2、进攻技战术、训练3、集体技战术、训练四、技术训练的主要项目和实施方法第一项名 称：连续通过一、二门打 法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。作 用：训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。要 求：击球宜采用槌头贴脚击球法，动作要领详见门球之苑92年第4期。进一门力度适
4、中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。第二项名 称：闪送球到位打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。作 用：培养队员良好的手感，提高控球能力及闪送球到位的准确性。要 求：闪击宜采用低位闪击法，动作要领详见门球之苑94年第2期。闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。第三项名 称：闪带球打 法：以四角为圆心，向终点柱方向5米为半径划四米弧线，线上每隔0.5米依次放置若干球，四角处放置一球，依次闪带四角球出界
5、。作 用：训练队员闪带球的准确性。要 求：采用低位闪击带球法，要不断总结经验，找出自己闪带球的瞄准规律，尽快形成稳定的正确的动力定型。第四项名 称：擦边球打 法：从三门零位沿四线向一角四米处放甲球，一米的界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。作 用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。要 求：从道理上明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。提倡以三厘米瞄准法或垂点瞄准法来找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。1.连续通过一、二门2.闪送球到位3.闪带球4.擦边球（1）（2）（3）（4）图1：第五项名 称：撞击球打 法：场内相距5米摆放两球，轮流
6、撞击。作 用：训练队员中距离撞击球的能力。要 求：击球宜采用槌头贴脚击球法，击球力度要适中，通过千百次的重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。第六项名 称：造打角度双杆球打 法：场内放三个球，呈三角形，间隔1.5米左右，通过撞击和闪击、续击，让另一个球打出双杆球。作 用：训练队员处理小球的能力和造打各种角度双杆球的技巧，并锻炼队员的手感。要 求：撞击后自球不能远离他球，闪击时要找好闪击的角度和掌握好闪击距离（30，30厘米），只有近距离、小角度成功率才高。第七项名 称：击、闪送球进门。打 法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门
7、。作 用：训练队员各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力，以及控球的能力。要 求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，不断总结，不断提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。第八项名 称：击球到位打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。作 用：训练队员的目测能力、对场地的适应能力和击球手感。要 求：击球的姿势要规范，出杆要稳，伴有前送的动作，要切实掌握好份量，要选择一些较光滑和较粗糙的场地，以适应各种场地，并能利用场地，准确到位。图2：5.撞击球6.造打角度双杆球7.击
8、、闪送球进门8.击球到位（8）（5）（7）（6）第九项名 称：压线球打 法：线外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球，逐一击球压线。作 用：自我保护。要 求：宜采用单手握杆擦击法，使球形成微转，遇线而停。要反复练习，细心体会，并观察好地形，利用好地形。但不得用脚在线上找平或挖沟。第十项名 称：撞击边线球打 法：在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线，在线上每隔0.5米依次放置若干球，在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线，自球放在线上撞击边线球。作 用：练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。通过反复练习，逐步克服打边线球的恐惧心理。要 求：可以采用微力平击球、下切式
9、击球、上挑式击球，反复体会这三种击球方法对打边线球的效果，应提倡用下切式击球法。要掌握好力度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。第十一项名 称：擦顶球打 法：在四角处顺三线内放置两球，距离自定，擦顶奔向三角。作 用：掌握门球的另一项技巧技术，关键时可以完成擦边球所不能及的任务。要 求：掌握好击球动作要领。此项技术打法较多，以下打法较易掌握：右手握杆，两脚平行于两球站立，身体放松，双膝微屈，球杆置于两球连线的上方，击打自球中上部，击球时槌头与地面的夹角约45，（两球距离近，夹角大，反之夹角小）击球后并有一个槌头前端向上勾的动作，槌头前端不接触地面。在练习左擦顶和右擦顶时，球杆应向左或右偏斜。练
10、习时两球之间的距离40厘米左右为宜，但用同样的力度，因场地的干湿硬软不同，对球跳起的高度有影响，通过认真练习，要达到熟练运用的程度。第十二项名 称：造打球门双杆球打 法：终点柱向三门1米放置甲球，2米放置乙球，击甲球擦乙球奔向三门前，闪击乙球于三门前，甲球进门，为乙球摆门后双杆球，再击乙球打成双杆。作 用：本项技术是一个综合性练习，包含擦边、轻送位、进门、调位及进门双杆等项技术，反复练习，提高各项技能。要 求：各个环节都要准确无误。擦边仍采用三厘米瞄准法或垂点瞄准法，找好瞄准点，稳出杆，巧用力。送乙球的位置应在门前1米并且是在进门的中心线上，甲球进门后应击在乙球进门中心线的延长线上。击球时必须
11、面对门和这条线，这样造打双杆的准确性要高。图3：9.压线球10.撞击边线球11.擦顶球12.造打球门双杆球（11）（10）（12）（9）第十三项名 称：轻溜球打 法：二门前一号位放置他球，自球进一门后，轻撞击他球。作 用：练习远距离轻球，锻炼手感。要 求：稳准的击打他球，关键掌握好力度，运用的份量以击不上球超过他球1米左右为宜，但不能出界。第十四项名 称：闪击球撞柱打 法：距终点柱四米划圆，自、他球放在线上，闪击使他球撞柱。作 用：练习闪击撞柱的准确性。要 求：瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置，根据场地平整度、沙子粗细等来决定闪击的份量，闪击力度不可太大，大了易变型。第十
12、五项名 称：撞顶球打 法：在四线上相距1米，依次放置若干球，相距第一个他球1米放自球，依次撞顶边线球。作 用：将一个或多个对方压线球打击出界，保存我方有生力量。要 求：根据不同角度、距离，逐步掌握撞顶的技巧，提高熟练程度，达到运用自如。第十六项名 称：正顶球打 法：三门前一米放他球，二米或三米放自球，击自球顶他球进三门，自球能进三门。作 用：练习正击球。要 求：挥杆要直要稳要打正，力度适中。图4：13.轻溜球14.闪击球撞柱15.撞顶球16.正顶球(16)(15)(14)(13)第十七项名 称：远撞击球打 法：自球轻进一门，以进门后2-3米为宜，远冲三门前与四角之间的球。作 用：开局阶段，远撞
13、击到四角、到三门占位不好的球。要 求：过一门力度恰当，撞击球时，落位要合适，掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。第十八项名 称：接力球打 法：二角放置A球，二门零位放置B球，B球给A球接力，A球擦B球奔向二门前。作 用：进门抢分或进门后攻击他球。要 求：按A球的位置和要达到的目的接力到位，并接出奔向二门的好角度，A球擦打B球超过5米为合格。第十九项名 称：击球到位造双杆打 法：放一压线球，距压线球4-5米处放置两个界外球，界外球依次击入场内为压线球造双杆。作 用：练习定点到位球和造打双杆的能力。要 求：造打双杆成功为合格，主要练习掌握击球的落点及打双杆的瞄准点和力度，提倡采用垂点瞄准法。第
14、二十项名 称：近距离闪送球打 法：以某边线为第一条线，向场内24厘米划一条平行线，自球放在线上向边线上闪送他球。作 用：锻炼手感，练习控球能力。这对于处理小球会有很大帮助。17.远撞击球18.接力球19.击球到位造双杆20.近距离闪送球BA(20)(17)(19)(18)要 求：闪击时踩自球宜重，踩他球宜轻，当放置他球后不宜再移动脚，以免产生空隙造成打哑。向下擦打自球的中上部或斜打自球的一侧，力度容易掌握，采用正打力度不易掌握。闪击他球必须超过10厘米。图5：第二十一项名称：击球压边打法：以某边线为第一条线，再向场内20厘米划一条4米平行线，这条线的两端向场内1米处和4米处连一条直线，球放在这
15、条直线上击向边线20厘米内。作用：练习击球到位和压边，同时也是对心理的一种锻炼。要求：反复体会击球的份量，逐步克服向边线打球的惧怕心理，不断提高手感和心理素质。第二十二项名称：调位进门打双杆打法：二门后半米（或1米）放置一球，二门向终点柱方向2米放置乙球，2米半（或3米）放置甲球，甲球擦打乙球到二门前，再进二门打成双杆球。作用：练习擦边球的技巧和控球份量的把握。要求：要掌握好打擦边球的击球点、瞄准点和自球的落点。根据队员水平，可以调整距离，加大难度或减少难度。第二十三项名称：闪顶球打法：从四角1米处放置自球，在离自球1米至3米的三线上放置若干他球，逐一闪顶他球出界。作用：练习各种角度的闪顶球，
16、根据不同的角度和距离，逐步掌握闪顶技巧。提高熟练程度，达到运用自如。要求：闪顶他球出界，我方球留界内，反复体会闪顶要领与技巧，总结出一套适合自己的闪顶经验。可根据队员水平延长或缩短距离。第二十四项名称：双上柱打法：终点柱向三门方向1米放置甲球、2米放置乙球，甲擦打乙奔向三门，闪乙三门一号位，甲进三门后接应乙，乙进三门落好位，擦甲双上柱。作用：本项目是个综合练习，即有擦边、送位、进门，接力和上柱，是个综合性的锻炼，适用于残局的抢分。要求：队员要仔细瞄，认真打好每一杆，掌握好节奏，不能失误，一气呵成。21.击球压边22.调位进门打双杆23.远距离闪顶球24.双上柱(22)(23)(24)(21)图
17、6：第二十五项模拟训练（略）。可以根据队员水平，设置若干个组合项目，设置的项目既有难度，队员经过努力而又能实现。实施说明：1. 训练项目的设置是按每队8人练习设计的。2人为一组，分四组同时练习，每练10-20分钟，按逆时针方向轮转一次，即一组练习二组的项目；四组练习一组的项目。轮转三次后，即可把场上的项目练习一遍。分六次可把全部项目练习完，可反复进行。2. 设置训练的内容要求较高，一般水平的队可删去难度大的内容或缩短距离、改变角度等。总之，要使队员能够接受并自觉自愿参加这种训练。3. 训练前教练员应先讲清训练的目的意义，每项训练的方法，具体操作要领，应注意的问题等，并向队员逐项示范动作。训练中如发现队员不正确的击球姿式，应及时帮助纠正。4. 训练要与考核相结合。每组、每人、每项考核的击球数量要相等，便于统计分数，成绩及时公布。当二十四个项目全部训练结束后，还可以把成绩打印成表，发给大家。5. 每堂训练课结束都要进行讲评。成绩好的多表扬，成绩差的多鼓励。并安排下一堂训练课训练的项目以及每个队员各自重点练习的项目和要求。要不断总结经验，不断修定完善训练项目，使之更科学、更实用、更有趣味性，队员更易于接受。- 7 -