小学少儿门球训练计划.doc
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1、小学少儿门球训练计划 一、指导思想:根据省市门球竞赛计划,、 ,结合我校对三门球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标: 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2、掌握扎实的门球技术,包括接球、传球、闪击球等。3、提高门球队员的身体素质。三、训练方案及时间:2013年3月2014年7月 下午第三节课以后1、训练措施:队员每天传、接球300次以上,射门100次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,高抬腿,小步跑,加转身,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,摸高等,为提高球技提供保证.2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练
2、在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。训练注意事项:1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练计划:第一阶段:提高个人基本技术(3月4月中旬)1、传球、接球训练。2、两人、多人配合训练。3、射门训练。第二阶段:提高强度训练(4月中旬5月中旬)1、三门球队员的速度训练方法 。2、三门球队员的力量训练方法 。3、
3、三门球队员的恢复训练方法 。4、三门球队员的专项身体训练内容。 第三阶段:提高技战术训练(5月中旬6月底) 1、两人、多人防守 。2、如何抢断 。3、突破传球4、交换防守、掩护配合 第四阶段:针对比赛技战术训练(6月7月8号) 1、联防技战术、训练2、进攻技战术、训练3、集体技战术、训练四、技术训练的主要项目和实施方法第一项名 称:连续通过一、二门打 法:在开球区右端,斜线进一门,续击进二门。作 用:训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段,如果冲二门成功率高,对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。要 求:击球宜采用槌头贴脚击球法,动作要领详见门球之苑92年第4期。进一门力度适
4、中,寻找冲二门的最佳位置,大力冲二门落位三线一米内,小力冲二门落位二门后二米;或者进一门距二线三至四米,冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否,不能出界。第二项名 称:闪送球到位打 法:以终点柱为圆心,0.75米为半径划圆,从三线中间取若干个点,向圆内送球。作 用:培养队员良好的手感,提高控球能力及闪送球到位的准确性。要 求:闪击宜采用低位闪击法,动作要领详见门球之苑94年第2期。闪击的动作要规范,闪送方向要准确,挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。第三项名 称:闪带球打 法:以四角为圆心,向终点柱方向5米为半径划四米弧线,线上每隔0.5米依次放置若干球,四角处放置一球,依次闪带四角球出界
5、。作 用:训练队员闪带球的准确性。要 求:采用低位闪击带球法,要不断总结经验,找出自己闪带球的瞄准规律,尽快形成稳定的正确的动力定型。第四项名 称:擦边球打 法:从三门零位沿四线向一角四米处放甲球,一米的界外放乙球,先击乙球给甲球向三门前制角,再击甲球擦乙球到三门前并能进门。作 用:练习近距离接力、擦边到位和进门得分。要 求:从道理上明确打擦边球的三要点:即击球点、瞄准点、自球落点。提倡以三厘米瞄准法或垂点瞄准法来找好瞄准点,根据不同角度打出高质量的擦边球。1.连续通过一、二门2.闪送球到位3.闪带球4.擦边球(1)(2)(3)(4)图1:第五项名 称:撞击球打 法:场内相距5米摆放两球,轮流
6、撞击。作 用:训练队员中距离撞击球的能力。要 求:击球宜采用槌头贴脚击球法,击球力度要适中,通过千百次的重复练习,逐步形成稳定的正确的动力定型。第六项名 称:造打角度双杆球打 法:场内放三个球,呈三角形,间隔1.5米左右,通过撞击和闪击、续击,让另一个球打出双杆球。作 用:训练队员处理小球的能力和造打各种角度双杆球的技巧,并锻炼队员的手感。要 求:撞击后自球不能远离他球,闪击时要找好闪击的角度和掌握好闪击距离(30,30厘米),只有近距离、小角度成功率才高。第七项名 称:击、闪送球进门。打 法:从二门零位,顺二线向二角方向2米处划一个点,然后每隔1米划1个点,从这些点上依次击球或闪送他球进二门
7、。作 用:训练队员各种角度击、闪送球进门的能力,特别是中、远距离击、闪送球进门的能力,以及控球的能力。要 求:找出自己击、闪送球进门的瞄准规律,不断总结,不断提高准确性,同时要掌握好击、闪的力度,控制好自、他球进门后的落点。第八项名 称:击球到位打 法:以终点柱为圆心,0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆,在三线中间取若干个点放球,交替击入圆内。作 用:训练队员的目测能力、对场地的适应能力和击球手感。要 求:击球的姿势要规范,出杆要稳,伴有前送的动作,要切实掌握好份量,要选择一些较光滑和较粗糙的场地,以适应各种场地,并能利用场地,准确到位。图2:5.撞击球6.造打角度双杆球7.击
8、、闪送球进门8.击球到位(8)(5)(7)(6)第九项名 称:压线球打 法:线外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球,逐一击球压线。作 用:自我保护。要 求:宜采用单手握杆擦击法,使球形成微转,遇线而停。要反复练习,细心体会,并观察好地形,利用好地形。但不得用脚在线上找平或挖沟。第十项名 称:撞击边线球打 法:在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线,在线上每隔0.5米依次放置若干球,在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线,自球放在线上撞击边线球。作 用:练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。通过反复练习,逐步克服打边线球的恐惧心理。要 求:可以采用微力平击球、下切式
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