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1、老年人冬季保健老年人冬季保健讲座讲座主讲人：施洪淸立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。重视饮食调理中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用
2、牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。讲究心理卫生冬季是闭藏的季节， 许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内， 在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量
3、多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。脑血管意外的发病信号：（） 运动障碍。 逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力， 活动笨拙或不灵便；（） 感觉障碍。 手脚或部分肢体突然麻木， 冷、 热、 触等感觉迟钝或消失； （）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思； （）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明； （）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（）精神状态改变。或沉默寡言，或急
4、躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（）突发剧烈头痛。高血压危险的发病信号：（）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180 毫米汞柱、低压 130 毫米汞柱以上；（）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。冬季养生对于老年人至关重要，这里介绍几种关于养生的小知识。不一定需要服人参。人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。科学发现，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参， 这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重
5、动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官， 要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙
6、宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒太阳益身心。冬季阳光对老年人健康十分有益。 长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素 D 缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。晋晋 安安 区区 日日 溪溪 乡乡 卫卫 生生 院院开展“老年人冬季保健”健康知识讲座实施方案一、活动背景：入冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。二、活动目的：为广大老年人更健康的度过冬季三、活动形式；健康知识讲座，发放宣传单。四、活动内容：1、由本院施洪淸医师宣讲“老年人
7、冬季保健”健康知识讲座。2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料五、活动时间：2011 年 11 月 10 日上午 9：0010:00六、活动地点：点洋村村委七、活动负责人：林强八、参加人员：2 人（施洪淸、林强）八：活动经费预算：1、小礼品：200 元；车费 300日 溪 卫 生 院2011 年 11 月 01 日健康教育活动记录表活动时间：2011年11月10日活动形式：健康教育知识讲座活动主题：老年人冬季保健组织者：日溪卫生院接受健康教育人员类别：村民健康教育资料发放种类及数量：84 份接受健康教育人数：42人活动地点：点洋村委活动内容：加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化， 功能减弱， 适应性差
8、，故当寒潮袭来时，高血压、 中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。（照片粘贴处）存档材料请附后书面材料图片材料印刷材料影音材料签到表其他材料填表人（签字） ：负责人（签字） ：填表时间：2011年11年14日通通知知冬天如何预防疾病，养好良好的生活习惯，掌握基本的生活方式1、时间：2011 年 11 月 10 日上午 9：0010:002、地点：点洋村委3 3、内容： “老年人冬季保健”“老年人冬季保健”讲座。特此通知！日溪乡卫生院201
9、1年 11月 01 日开展“老年人冬季保健”健康知识讲座总结2011 年 11 月 10 日上午 9:0010:00 由本院医生施洪淸，在党洋村村委为居民宣讲“老年人冬季保健”的知识并且现场测血压，发放免费药品，发放宣传传单。在讲座中施洪淸医生讲述了：加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品本次活动，受教育 42 人，发放高血压、便秘健康处方及公民健康素养 66 条健康处方两种共计 126 份。实用且作用明显。居民学习积极性高，这次活动得到广大居民的一致好评，让居民俩了解合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，保持心理平衡，增强自身的身体素质的重要性。日 溪 卫 生 院 2011 年 11 月 14 日