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1、专家发布健康男人金标准第1页，本讲稿共40页充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的第2页，本讲稿共40页作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”以色列一项对8586名男人进行历时第3页，本讲稿共40页21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需第4页，本讲稿共40页要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数第5页，本讲稿共40页字两倍。2.有两个亲密的哥们儿。这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健
2、身教练等，总之不能是第6页，本讲稿共40页任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有第7页，本讲稿共40页健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利第8页，本讲稿共40页益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。3第9页，本讲稿共40页.他对以下两个问题回答“是”。两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待第10页，本讲稿共40页着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于
3、心脏疾病的风险非常低。第11页，本讲稿共40页4.PSA值低于2.5纳克/毫升。PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这第12页，本讲稿共40页个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。5.射精能力。在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达第13页，本讲稿共40页到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干第14页，本讲稿共40页净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。6.能在28分钟内步行3公里。能在相当第15页，本讲稿共40页长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究
4、者的结论，一个健康的lxl 文章来源： 临沂装修第16页，本讲稿共40页40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。7.平衡的肌肉力量。第17页，本讲稿共40页大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，他第18页，本讲稿共40页的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为11，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能第19页，本讲稿共40页推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和?绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿1第20页，本讲稿共40页0次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次
5、。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼第21页，本讲稿共40页力量较弱的肌肉。8.比例匀称的头颅。在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅第22页，本讲稿共40页的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好第23页，本讲稿共40页，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第24页，本讲稿共40页第二步测量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长第25页，本讲稿共40页23厘米，宽14厘米，那么14
6、23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。9.快速第26页，本讲稿共40页爬坡。格雷伯恩博士说：“布鲁斯方案是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很第27页，本讲稿共40页简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分3040岁的男人能够第28页，本讲稿共40页坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着第29页，本讲稿共40页极佳的心血管健康状况。可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的第30页，本讲稿共40页同意，这个测试的运动强度足可引
7、发一次心脏病发作。方法是：先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然第31页，本讲稿共40页后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米(如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/第32页，本讲稿共40页小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。10.将线穿入针孔，一次成功。第33页，本讲稿共40页这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那第34页，本讲稿共40页里做一次Titmus测试测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。另外，每年的眼科检查中也需第35页，本讲稿共40页要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊第36页，本讲稿共40页断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。11.左右完美对称。拿软尺量一量他的手腕、第37页，本讲稿共40页耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对第38页，本讲稿共40页50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也第39页，本讲稿共40页第40页，本讲稿共40页