《数学模型健康评分模型.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《数学模型健康评分模型.doc（34页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、,2013高教社杯全国大学生数学建模竞赛承 诺 书我们仔细阅读了中国大学生数学建模竞赛的竞赛规则.我们完全明白，在竞赛开始后参赛队员不能以任何方式（包括电话、电子邮件、网上咨询等）与队外的任何人（包括指导教师）研究、讨论与赛题有关的问题。我们知道，抄袭别人的成果是违反竞赛规则的, 如果引用别人的成果或其他公开的资料（包括网上查到的资料），必须按照规定的参考文献的表述方式在正文引用处和参考文献中明确列出。我们郑重承诺，严格遵守竞赛规则，以保证竞赛的公正、公平性。如有违反竞赛规则的行为，我们将受到严肃处理。我们授权全国大学生数学建模竞赛组委会，可将我们的论文以任何形式进行公开展示（包括进行网上公示
2、，在书籍、期刊和其他媒体进行正式或非正式发表等）。我们参赛选择的题号是（从A/B/C/D中选择一项填写）： B 我们的参赛报名号为（如果赛区设置报名号的话）： 所属学校（请填写完整的全名）： 海南大学 参赛队员 (打印并签名) ：1. 孙玉家 2. 杨亚星 3. 余玲 指导教师或指导教师组负责人 (打印并签名)： 日期： 年 月 日赛区评阅编号（由赛区组委会评阅前进行编号）：2013高教社杯全国大学生数学建模竞赛编 号 专 用 页赛区评阅编号（由赛区组委会评阅前进行编号）：赛区评阅记录（可供赛区评阅时使用）：评阅人评分备注全国统一编号（由赛区组委会送交全国前编号）：全国评阅编号（由全国组委会评
3、阅前进行编号）：基于数学模型的健康评分模型摘要本文以健康标准为研究对象，对相关专家进行问卷调查得到了所需数据。在此前提下，我们利用所得数据对身体健康的10项指标进行了评判，分析并确定了其对不同年龄段人群健康评分的不同程度影响，从而建立了各阶段的健康评分模型。然后我们根据此模型为各年龄段的人制定了合理的健康计划表。最后通过为我们小组成员及家人做健康测试证明了我们所建的健康评分模型的合理性和可行性。针对问题一首先我们从题目得到一个合理的评估指标体系（世界卫生组织给出的10个健康标准），然后我们针对健康专家们做了一些问卷调查，得到了我们所需的数据。然后我们再通过专家排序法我们初步确定了10项指标的粗
4、略权重，最后通过对数加权、矩阵整定的三步法最终得出不同年龄段的10项指标的权重。接着，我们为这10项指标建立详细的评分细则，以便各个指标评分。利用我们建立的健康评分模型，可以得出身体状态的加权总分。从而由加权总分，得到自身的健康状态。针对问题二由于这10项指标有灰色关联度，我们利用层次分析法将它们分为心理健康和躯体健康两部分。然后由问题一中我们建立的模型，不同年龄段人群的各个健康标准的权重不同，我们从锻炼、饮食、生活作息等方面分别给每个年龄段设计了合理的健康计划表。针对问题三首先我们将由问题一得出的健康评分模型转化为了一个浅显易懂的问卷调查表，然后分发给我们小组成员及其家人进行填写。通过对回收
5、的调查表的分析，我们最终得出我们的健康模型是切实有效的，健康计划是切实可行的。关键字：健康评分模型 权重分配 问卷调查 三步法 专家排序法 层次分析法 一、 问题重述由于现代社会的生活节奏加快、生活工作压力增大，拥有一个健康的身体显得尤为重要。但是评判健康的标准有很多，我们该利用哪些标准来评判身体是否健康，又该怎样评判呢?世界卫生组织给出了如下10个健康标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)具有抗病能力，能够抵抗
6、一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。而且，健康标准对不同年龄、不同性别的人有不同的要求。因此，如何量化这些标准来评价一个人的健康状况是一个比较困难的问题。因此我们利用自己的数学知识建立了相关的数学模型试图解决如下三个问题：1、 根据划分的不同年龄段，建立相应的健康评分模型；2、 根据模型，给每个年龄阶段制定一个合理的计划表;3、 根据模型，为我们组的成员及家人的健康进行评分，并结合实际情况说明
7、健康计划表是否合适和可行。二、 问题分析问题一评判健康的指标有10项，不可否认的，10项都非常好的人最健康，但是现实生活的很难找到这样的人。因此，我们想到需要首先评判出哪些才是影响健康的主要因素，哪些是次要因素，即我们需要首先确定出这10项指标对于评价健康所占的权重。然后在各个指标取到不同的值时进行计算，最终得到总的健康分数。问题二我们首先将10个指标进行了划分，把它们划分为几个大类，方便看出不同年龄的人的哪个方面有区别，再有针对性的规划生活，让不同年龄的人变得更健康。问题三模型已经建好了，我们将设计好的调查问卷交给家人填写，然后只需要将家人在这十个指标下给出合乎实际的分数，那么根据我们的模型
8、就能计算出他们的最终健康分数，得到他们处于健康的哪个阶段。反过来最后用实际的家人身体情况来验证得出的结论。三、 模型假设 为保证我们的模型在各种潜在约束条件下有效，我们在细化方法之前做了一系列假设如下：1.假设所有被调查者都是认真完成调查问卷，其结果是具有参考性的。2.假设所有健康专家都是非常专业的，所做的排序都是合理的。3.假设所有健康专家的专业水准几乎是同等水平的。4.假设最后我们给出的家人在十个指标下的健康分数是符合实情的。5.假设青年、中年每天跑步一小时即可满足锻炼需求。四、 符号约定符号说明符号说明健康标准（1）-（10）A、B、C、D、E青年到长寿者的指标权重向量判断矩阵各指标的权
9、重最大特征值各指标的评分人员S健康状态的加权总分五、 模型建立与求解设已知世界卫生组织给出的健康标准集合为:为进行模糊综合评估,必须根据被评对象的具体情况,在论域u上构造一个切合实际需要的评估指标模糊子集: 简记为其中，分别是各指标的权重。5.1 三步法确定权重【1】 为了使得出的权重分配更加切合实际,我们分三步进行。5.1.1 问卷调查统计对比排序对为数不多的专家进行问卷调查,请他们每个人根据自己的判断,按n记分制的形式给出各指标相对重要性的次序,即认为最重要者打n分,次之打n-1分,再次打n-2分,最不重要者打1分。这样做的目的是:请被调查者直接给出各指标的权重比较困难,但请他们排序却是比
10、较容易的。最终由回收的调查表得出青年指标排序结果（见表1）。指标对比排序结果专家1专家2专家3专家4专家5专家6专家7专家8专家9专家1018127938277324232939245112121849458101010101031033314161616109493439789665454102984785758510710866865676557792表1 5.1.2对数据加权平均在5.1.1中,每位调查者仅仅是根据自己的认识,将各指标按其重要程度做了等间距的排序工作。因为实际上每个人在做评估时,总是以他认为最重要的n指标来考察问题,而他认为不太重要或很不重要的指标总是较少重视或基本上不予
11、重视。为刻画人们在思维过程中的这一现象,必须将人们认为最重要的指标赋予最大乃较大的权重,而对那些不太重要及很不重要的指标赋予较小的权重或令其权重为0值。再者,在考虑问题的过程中,人们的脑海里,总是把他认为最重要及很重要的指标之间,提在很接近的位置,而把那些不重要或很不重要的提在较远及极远的位置上,这反映了指标不仅其权重值有差别,而且间隔也不同,是前密后稀的。所以,不能仅仅以此作为权重来处理。为反映人们思维过程的这些特点,根据对数的性质,我们采用了对数加权的办法。对数加权的办法以综合众人的意见体现了考虑数人的意见,又要尊重个别人的见解。考虑到每位专家的专业水平相差无几，我们把每位专家的权重均看做
12、0.1。利用加权平均的公式： (1) 初步算出了各指标的权重(见表2)。指标权重0.480.440.270.800.350.550.630.650.740.59合计5.5表25.1.3判断矩阵整定 由5.1.2得到的权重分权,只是综合了少数专家的意见,未必切合实际,因而需要进行检验和修正,以期使它切合或十分接近实际情况。为此我们应用一种定性分析与定量分析结合的新办法来决定评估指标的权重分配。设有n个指标并且假设已知它们各自的权重为我们用每个指标的权重对全体指标的权重之比为行,构造一个nn的矩阵。称为判断矩阵,它有这样的性质:用向量右乘矩阵,其结果为: (2)根据矩阵理论我们知道，即为矩阵唯一非
13、零的,且是最大的特征值，则为其所对应的特征向量。由（2）式，我们先逐对比较这组指标的相对重要程度(权重),从而得出对每对指标重要性(权重)比权判断的结果,再按给定的标度表(见表3)定量化,从而形成判断矩阵,然后求判断矩阵的最大特征值。若其值恰为指标个数10的话,那么这个最大特征值所对应的特征问题,就是这组指标的权重;若最大特征值在数值上不等于n,则需对阵中某些指标权重比较判断的结果按标度进行修改,直到使=n时为止。这个过程,就是以n为最大特征值的目标值,通过整定(调节)判断矩阵参数来修改最大特征,从而也就是调整特征问题,也即校正这组指标权重估计值与实际值之间的偏差。继续这个过程直到=n时,则表
14、示人们对这组指标权重的估计与实际情况相符了,所以本文称此过程为判断矩阵整定过程,当然也可称为一致性检验过程。判断的相容性与误差分析:人们不可能精确地判断出的数值,只能对它进行估计。如果将阵估计为,则必然导致特征值与特征向量存在偏差,此时称为不相容阵，那么就是带有偏差的权重估计。由于只有阵完全相容时才有=n，而一般，于是可利用作为度量相容性的指标,采用式(2)为相容性指标。 【2】 （3)当式(3)得到满足时,阵的相容性便是可接受的。由5.1.2已得到评估指标的粗略权重分配：0.48, 0.44, 0.27, 0.80, 0.35, 0.55, 0.63, 0.65, 0.74, 0.59 标度
15、 定义 1 两两元素相同重要 3 一个元素比另一元素稍微重要 5 一个元素比另一元素较强重要 7 一个元素比另一元素强烈重要 9 一个元素较另一元素绝对重要 2,4,6,8 两相邻判断的中值 倒数 元素i与元素j比较,判断,则j与i比较得判断 表3对评估指标权重的标度标度定义 首先根据标度表,对取定标度值，于是标成一个初始的判断矩阵，经过矩阵整定过程,最后得到的判断矩阵如下：由MATLAB计算得最大特征值=10.21特征向量=0.44,0.42,0.29,0.81,0.36,0.52,0.63,0.67,0.72,0.34经归一化处理后得评估指标的权重分配为: A=0.08,0.08,0.05
16、,0.10,0.07,0.10,0.12,0.12，0.14,0.07同理，根据不同年龄的人的调查问卷表格（具体表格见附录），我们能够得到不同的权重。中年人 B=0.09,0.05,0.05,0.14,0.05,0.10,0.11,0.10,0.14,0.07较老年 C=0.12,0.09,0.07,0.11,0.09,0.08,0.12,0.07,0.11,0.12老年 D=0.13,0.09,0.09,0.11,0.10,0.07,0.11,0.06,0.12,0.12长寿者 E=0.15,0.08,0.12,0.08,0.11,0.07,0.09,0.08,0.07,0.155.2 健康
17、评分模型由题意可知，世界卫生组织给出的了十条健康标准。根据题意，我们建立了健康评分模型，参考下面的每项指标的评分细则给自己打分，然后结合相应年龄段的权重算出总分，得出自身的健康状态。下面我们对每项健康标准分为四个评分阶段：025分，状态差；2650分，状态较差；5175分，状态良好；76100分，状态健康。下面我们来详细描述一下评分细则：健康标准第一条，有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力。这一点很好判断，第二天起床后的状态就是标准。如果你感到自己起床后浑身无力、无精打采，就说明你精力严重不足，应对工作和学习压力的能力也弱了。评分状态025分起床后浑身无力、无精打采，精力严重不
18、足，不能应对日常工作和学习压力2650分起床后没有精神，应付日常生活和工作压力能力很弱5175分起床后精力比较好，勉强能够应付日常生活和工作压力76100分起床后神清气爽，精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力表4健康标准第二条，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。如果你总是想得很糟糕，或对周围的环境感到不安，此时最好做一下心理疏导。评分状态025分总是想得很糟糕，或对周围的环境感到不安，逃避应该承担的责任2650分处事消极，很不愿意承担责任5175分处事有些消极，在各方面要求下，能够承担应有责任76100分处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细表5健康标准第
19、三条，善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，青年和中年人睡眠应维持7-8小时睡眠，60岁以后人的睡眠时间会减少，但要保证每天睡眠时间达到6个小时。评分状态025分严重失眠2650分久久不能入睡、睡眠不足的人身体状态较差5175分一沾枕头就睡着或睡眠时间不太充足76100分睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，青年和中年人睡眠应维持7-8小时睡眠，60岁及大于60岁的人睡眠时间须保证达到6小时表6健康标准第四条，应变能力强，能适应环境的各种变化。如果你发现自己身处某种环境之中，看什么都别扭，或者一有变动就觉得焦虑，就说明应变能力很弱，需要调整。我们可以根据环境变化时焦虑严重程度和
20、适应能力进行评分。评分状态025分自己身处某种环境之中，看什么都别扭，或者一有变动就觉得焦虑2650分身处环境变换时有较重焦虑、心理不适5175分环境变化时有轻微焦虑，但能缓慢适应环境76100分应变能力强，即使有轻微焦虑，但能很快能适应环境表7健康标准第五条，具有抗病能力，能抵抗一般性感冒和传染病。一年内患上几次感冒属于正常，而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这不仅仅表现在少生病，还包括不药自愈的能力。评分状态025分一年内经常感冒，抵抗力明显很差，必须服用药物2650分一年内感冒次数较多，必须用药物治疗5175分一年内感冒次数较少，并有时需要吃药76100分一年内不感冒或患上几次感冒，并且感
21、冒有时不吃药就能好表8健康标准第六条，体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。计算方法是：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。BMI在18.5-24.9属于正常范围，如果超过25就要注意体重了。评分状态025分BMI大于等于332650分BMI在29.0-32.9之间5175分BMI在25.0-28.9之间76100分BMI在18.5-24.9之间表9健康标准第七条，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。这方面和眼睛的度数关系不是太大，但工作相同时间，视力越差，眼睛越容易疲劳。评分状态025分常使用滴眼液来缓解眼疲劳，眼睑经常发炎，视力低下严重2650分视力在3.0以上，眼睑有时发炎，常使用
22、滴眼液来缓解眼疲劳5175分视力在3.9以上，眼睑不发炎，不常使用滴眼液76100分视力在4.5以上，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎表10健康标准第八条，牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。评分状态025分牙表面出现裂痕，缺乏光泽。有牙龈炎、牙周炎等2650分有蛀牙，牙齿疼痛，有明显牙渍；牙龈红肿，刷牙出血5175分牙齿偏黄，无龋齿，有的牙齿疼痛；牙龈颜色稍不正常，有时刷牙出血76100分牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，很少出血。表11健康标准第九条，头发有光泽，无头屑。以一天后两天洗一次头为准。评分状态025分头发干枯，头屑很多，头皮很痒2650分头发无光
23、泽，头屑洗不干净，头皮经常发痒5175分头发有光泽，有些许头屑，洗头之前比较痒76100分头发有光泽，时刻无头屑表12健康标准第十条，肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。如果走路总是感到很沉重，肌肉没有力量，就可能是患上骨关节疾病。需要及时治疗。评分状态025分肌肉、皮肤没有弹性，很松弛，走路总感到很沉重，没有力量。并且可能患上骨关节疾病2650分肌肉、皮肤弹性较差，走路比较吃力，肌肉没有力量5175分肌肉、皮肤比较有弹性，走路不太轻松76100分肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力表13用向量表示人员S的十条健康标准的分数，向量A、B、C、D、E分别表示青年、中年、较老年、老年、长寿者对应的各项健
24、康标准的权重。那么当人员S是青年人时：加权总分当人员S是中年人时：加权总分当人员S是较老年人时：加权总分当人员S是老年人时：加权总分当人员S是长寿者时：加权总分 下面是我们根据所搜集的数据及相关资料拟定的健康总分评定表：加权总分健康状态81100分身体健康状态优秀6180分身体健康状态良好4160分身体健康状态较差40分及其以下身体健康状态很差表14然后根据健康评定总分参考上表，来确定当前的自身的健康状态。5.3健康计划表我们利用层次分析法，将世界卫生组织给出的十项健康标准分为躯体健康和心理健康两部分，健康准则属于心理健康，健康准则属于躯体健康。 图1通过上面的计算，我们可以得出下面的权重表。
25、根据表中的数据，我们可以得出，心理健康随着年龄的增加所占的权重呈上升趋势，也就是说，年龄越大的人，越应该保持乐观的心态，这样有利于增加寿命。然而，无论在哪个年龄段，躯体健康所占比重均高于心理健康所占比重。所以，注重饮食、锻炼等生活方面，保持躯体健康应受到相应的重视。年龄权重健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则心理健康躯体健康44岁以前0.080.080.050.100.070.100.120.120.140.070.310.694559岁0.090.050.050.140.050.100.110.100.140.070.330.676074岁0.12
26、0.090.070.110.090.080.120.070.110.120.390.617589岁0.130.090.090.110.100.070.110.060.120.120.420.5890岁以上0.150.080.120.080.110.070.090.080.070.150.430.57表16为了身体健康，在日常生活中，我们需要关注心理健康和躯体健康两方面。对于心理健康方面，我们需要对自己进行积极乐观的心理暗示，通过培养多方面的兴趣爱好等方式来保持心理健康。而对于躯体健康，我们需要有良好的生活作息，并注意饮食和锻炼两方面。下面我们结合上述信息，为各个年龄段制定了健康计划表。由于44
27、岁以前均属于青年，这个年龄范围显然有些大，几岁的儿童健康计划显然与30多岁人的健康计划有较大差别。所以我们在这里制定的青年健康计划表主要考虑1544岁年龄段的人。青年健康计划表心理健康方面1、 保持乐观的情绪，要善于排除不良情绪。2、 要积极帮助别人。赠人玫瑰，手留余香，使自己时刻保持良好心态。3、 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。4、 要培养广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能陶冶情操。5、 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地
28、采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 躯体健康方面生活作息1、 晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床。保证78小时的睡眠时间。2、 早晚刷牙，（吃完东西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三个月。3、 不间断面对电脑至多3小时，然后洗脸，休息至少15分钟，做眼保健操或远望。这有助于保护视力和皮肤。锻炼每天晚饭过后，出去锻炼至少1小时（锻炼强度要不亚于慢跑1小时）。饮食早餐要吃好，可以吃稀饭、豆浆，也可以吃面包、牛奶，最好吃一颗鸡蛋。午餐要吃饱，以米饭或面类为主，菜要荤素搭配。晚餐要吃少，以米饭或面类为主，菜荤素搭配，最好以蔬菜为主。加餐：时令水果备注
29、为扩展知识面，每天至少花30分钟看书、报纸或新闻。同时让心胸更加关阔，看待事情会更加合理，有利于身心健康。表17中年健康计划表心理健康方面1、 保持乐观的情绪，要善于排除不良情绪。2、 要积极帮助别人。赠人玫瑰，手留余香，使自己时刻保持良好心态。3、 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。4、 要培养广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能陶冶情操。5、 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一
30、阵会心的笑声中，大家心情特别好。 6、 保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，有助于身心健康。7、 学会谐调自己与社会的关系。我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。躯体健康方面生活作息1、 晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床。保证78小时的睡眠时间。2、 早晚刷牙，（吃完东西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三个月。3、 不间断面对电脑至多3小时，然后洗脸，休息至少15分钟，做眼保健操或远望。这有助于保护视力和皮肤。锻炼每天晚饭过后，出去锻炼至少1小时（锻炼强度要不亚于慢跑1小时）。饮食早餐
31、要吃好，可以吃稀饭、豆浆，也可以吃面包、牛奶，最好吃一颗鸡蛋。午餐要吃饱，以米饭或面类为主，菜要荤素搭配。晚餐要吃少，以米饭或面类为主，菜荤素搭配，最好以蔬菜为主。加餐：时令水果备注为扩展知识面，每天至少花40分钟看书、报纸或新闻。同时让心胸更加关阔，看待事情会更加合理，有利于身心健康。表18较老年健康计划表心理健康方面1、 保持乐观的情绪，要善于排除不良情绪。2、 要积极帮助别人。赠人玫瑰，手留余香，使自己时刻保持良好心态。3、 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。4、 要培养广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其
32、间的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能陶冶情操。5、 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 6、 保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，有助于身心健康。7、 学会谐调自己与社会的关系。我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。躯体健康方面生活作息1、 晚上10点左右睡觉，早晨5点左右起床。保证每天至少6小时的睡眠时间。2、 早晚刷牙，（吃完东西后也可以刷牙），并且每只牙刷最
33、多用三个月。3、 不间断面对电脑至多3小时，然后洗脸，休息至少15分钟，做眼保健操或远望。这有助于保护视力和皮肤。锻炼1、 早晨可以出去做晨练。2、 晚饭过后出去散步。（每天锻炼强度不亚于跑步半小时）饮食早餐要吃好，可以吃稀饭、豆浆，也可以吃面包、牛奶，最好吃一颗鸡蛋。午餐要吃饱，以米饭或面类为主，菜要荤素搭配。晚餐要吃少，以米饭或面类为主，菜荤素搭配，最好以蔬菜为主。加餐：时令水果备注1、 每天多花些时间看书、报纸或新闻，拓展知识面。同时让心胸更加关广，看待事情会更加合理，有利于身心健康。2、 食物要以养生食物为主。例如豆腐、竹笋、海藻、酸奶、薯类等。表19老年健康计划表心理健康方面1、 保
34、持乐观的情绪，要善于排除不良情绪。2、 要积极帮助别人。赠人玫瑰，手留余香，使自己时刻保持良好心态。3、 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。4、 要培养广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能陶冶情操。5、 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 6、 保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，有助于身心健康。7、 学会谐调自己与社会的关系。我们
35、要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。躯体健康方面生活作息1、 最好晚上10点左右睡觉，早晨4点左右起床。睡眠时间可以不定，保证每天至少6小时的睡眠时间即可。2、 早晚刷牙，（吃完东西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三个月。假牙在吃完东西后要及时用正确的方法清洗。3、 尽量减少面对电脑的时间，多做眼保健操或远望。锻炼1、 早晨可以出去做晨练。2、 晚饭过后出去散步或参加集体舞。（每天锻炼强度不亚于跑步15分钟）饮食早餐：可以吃稀饭、豆浆，也可以吃面包、牛奶，最好吃一颗鸡蛋。午餐：以米饭或面类为主，菜要荤素搭配。
36、晚餐：以米饭或面类为主，菜荤素搭配，最好以蔬菜为主。加餐：时令水果备注1、 每天多花些时间看书、报纸或新闻，拓展知识面。同时让心胸更加关广，看待事情会更加合理，有利于身心健康。2、 每餐尽量吃，食物要以养生食物为主。例如豆腐、竹笋、海藻、酸奶、薯类等。表20长寿者健康计划表心理健康方面1、 保持乐观的情绪，要善于排除不良情绪。2、 要积极帮助别人。赠人玫瑰，手留余香，使自己时刻保持良好心态。3、 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。4、 要培养广泛的爱好。比如收藏、音乐、种花等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能陶冶
37、情操。5、 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 6、 保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，有助于身心健康。7、 学会谐调自己与社会的关系。我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。躯体健康方面生活作息1、 最好晚上10点左右睡觉，早晨4点左右起床。睡眠时间可以不定，保证每天至少6小时的睡眠时间即可。2、 早晚刷牙，（吃完东西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三个月。假牙
38、在吃完东西后要及时用正确的方法清洗。3、 尽量减少面对电脑的时间，多做眼保健操或远望。锻炼1、早晨可以出去做晨练。2、晚饭过后出去散步或参加集体舞。（不要做剧烈运动）饮食早餐：可以吃稀饭、豆浆，也可以吃面包、牛奶，最好吃一颗鸡蛋。午餐：以米饭或面类为主，菜要荤素搭配。晚餐：以米饭或面类为主，菜荤素搭配，最好以蔬菜为主。加餐：时令水果备注1、 每天最好出去晒晒太阳，与朋友聊聊天，偶尔关注一下时事。2、 每餐尽量吃，食物要以养生食物为主。例如豆腐、竹笋、海藻、酸奶、薯类等。3、 外出时一定要注意安全。表215.4 健康评分我们组织队员及家人亲自进行填表，通过建立的健康评分模型分析参与者的健康状况，
39、得出加权的健康状态总分，进而能够了解自身健康状态，这充分证明的我们所建的健康评分模型的可行性。将所得的加权的健康状态总分与参与者对自己的整体健康评分进行对比，分析我们的健康评分模型建立的合理性，由于长寿者不容易找，而且我们的爷爷奶奶都脱离了较老年人群体，属于老年人了。所以我们这次只找了青年、中年、老年的人员进行健康分析。首先，给这青年、中年、老年三个年龄段的人员进行编号，为青年1、青年2、青年3、中年1、中年2、中年3、老年1、老年2、老年3，一共9名人员。先根据亲人调查问卷中的要求填写问卷，根据自身状态给自己的十项健康准则打分，然后根据健康评分模型得出总分，分析自身当前健康状态。数据汇总及健
40、康状况结论如下表：健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则健康准则整体健康评分加权总分健康状态青年1747876678981609277658078良好青年2807866799086767487768581优秀青年3777665789068887678958582优秀中年1757763657668758262877572良好中年2707678658270658663747573良好中年3657664687666647880807069良好老年1586680777865826064727468良好老年2636278566064705672807565良好老年3566785674655617573547062良好表22由表中数据可得，青年1、青年2、青年3的健康状况整体挺好，只有青年1有待加强，只要在心理健康方面稍微加