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1、高中基本能力体育类高中基本能力体育类 心理健康专题课心理健康专题课件件本讲稿第一页，共二十二页课标要求在体育活动中努力获得成功感发展学习能力表现出调空情绪的意愿与行为表现出坚强的意志品质提高预防和消除心理障碍的意识和能力正确对待性心理变化本讲稿第二页，共二十二页学习目标了解心理健康的重要性正确判断常见心理障碍的具体表现及成因掌握预防与消除几种心理障碍的具体方法本讲稿第三页，共二十二页学习的重点与难点重点:常见心理障碍及其成因难点:如何利用心理训练方法预防和消除心理障碍,增进心理健康本讲稿第四页，共二十二页关注心理健康请同学们先看下面一段统计数据：部分城市调查发现，青少年行为问题的检出率为，在人
2、际关系，情绪稳定，学习适应方面的问题尤为突出以南京，石家庄为例，南京所中学的名学生中，有心理健康问题的学生占，其中有严重问题的占，主要表现为怯懦狭隘自卑抑郁破坏孤独对立石家庄的一份调查发现，的学生存在不同程度的焦躁偏执孤僻人际关系不适等问题，的学生在心理上存在明显的不良倾向和障碍从这些数据我们可以看出青少年心理健康问题非常突出，关注青少年心理健康刻不容缓那么什么是心理健康呢？心理健康：是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力 本讲稿第五页，共二十二页一.常见心理障碍常
3、见心理障碍神经衰弱焦虑抑郁强迫障碍恐怖障碍本讲稿第六页，共二十二页常见心理障碍的表现产生原因及预防和消除心理障碍的方法表现产生原因分类消除方法神经衰弱：容易疲劳。容易兴奋。睡眠障碍。情绪障碍。紧张性疼痛和植物神经功能紊乱精神因素是诱发神经衰弱的重要原因性格特征：敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差躯体因素以精神治疗为主，辅以必要的药物治疗，加强身体锻炼、调整生活规律也有重要意义。本讲稿第七页，共二十二页焦虑表现产生原因分类消除方法坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中,容易疲劳，对外界事物失去兴趣。1.躯体疾病或者生物功能障碍2.认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极
4、其重要的作用3.在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症持续症状和阵发症状增加自信自我松弛.自我反省.自我刺激自我催眠本讲稿第八页，共二十二页抑郁表现：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降产生原因65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果分类消除方法抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗本讲稿第九页，共二十二页强迫障碍表现意识的自我强迫
5、与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损产生原因遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用分类强迫观念和强迫动作消除方法精神治疗和药物治疗本讲稿第十页，共二十二页表现产生原因分类消除方法恐怖障碍处境恐怖社交恐怖物体恐怖创伤性体验;突发的社会事件,人际关系紧张学习压力大等处境恐怖社交恐怖物体恐怖认知行为疗法：暴露、认知重建和社交技能训练本讲稿第十一页，共二十二页请分析下面五个案例,分别是哪种心理障碍:1
6、.某男，35岁，教师，因失眠、精神差、易疲劳来就症。患者4年前因感到工作压力而开始失眠，表现入睡困难，每晚要23个小时方能入睡，睡后极易惊醒。轻微响声都不能忍受，梦多，白天昏昏欲睡，不能坚持上完一节课，记忆力和学习效率下降，一看书便心烦意乱，印象不深，熟人的名字有时也叫不出。近3个月来头昏，头痛，眼花，情绪急躁，常因小事叹息不已。患者病前性格多疑敏感，不果断，易急躁，自信心低，情绪不稳。检查时患者对稍强的光线或一般噪音不能忍受，无其它障碍表现，认为自己的疾病非常顽固，难以治愈，甚为着急，主动诉述病情，求治心切。2.我学的虽然是哲学专业，但却还要学高等数学和物理等理科程。我在中学学习时，数理化就
7、是弱项，所以才报考了文科，不料到了这个系也要学习数学物理，我感到负担沉重。一年级的第二学期开学初，我就因数学等三科不及格进行了补考。于是情绪十分低落。我曾写了一封很长的信给辅导员老师，诉说我的苦恼本讲稿第十二页，共二十二页3.小张，男性，十八岁，农民。他小的时候，父母一直比较严厉。因为家境不好，他也非常懂事，自己要求极为严格，不许自己浪费一点儿时间，学习非常刻苦，成绩一直列班上前几位，父母为了奖励他学习，曾经节约开支给他买了块表，他一直担心将表弄丢，结果果真在一次早操中将表弄丢，他深知父母挣钱不易，内心极度内疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，希望能够发现，但终没找到，也不敢告诉父母，成绩
8、也开始下降。后来家里添置沙发，他平素喜欢坐在沙发上看书。一次母亲说别坐坏了，以后不准坐在沙发上看书。从此再也不敢坐沙发，后来发展到看见椅子也害怕了.4.一朝被蛇咬,十年怕井绳5.18岁的小刚性格孤僻，不爱讲话，不爱玩、不爱穿，也不爱吃。在一所重点高中读到高二时，无论家人怎么劝他，就是不肯再上学了。无奈之下休学一年，9月份又重读高二，结果期中考试全都不及格，老师找了家长谈话，之后他又不肯去上学了。现在小刚整天在家里呆着，说什么都不想干，而且谁劝都没有效果本讲稿第十三页，共二十二页二.消除心理障碍常用的方法预防和消除心理障碍常用的方法：自我放松训练对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非
9、常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。音乐放松音乐作为一门艺术，是心情的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。认知调节。系统脱敏是种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。自我暗示主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。体育锻炼是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好的
10、预防和消除心理障碍的作用。本讲稿第十四页，共二十二页三.良好意志品质的形成与社会适应1.良好意志品质:（1）我价值感：是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。（2）自尊：是自我尊重和自我爱护，又包含有要求他人、集体、社会对自己尊重的期望心理。（3）自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特征。（4）自卑：是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力和品德评价过低，并伴随有羞怯、畏缩，甚至心灰意冷的情绪体验。（5）自负：是脱离了实际的盲目自信，它不但会影响你的学习，过于自负还有害于你的心理健康。意志品质。本讲稿第十五页，共二十二页（6）意
11、志：是人们在认识和实践过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行动，克服困难，实现目标的心理过程。（7）自觉性（目的性）：是指个人对行为的目的和动机有清除深刻的认识，并受正确信念和世界观的调节支配。（8）独立性：对自己的行动的目的与意义有明确的认识，并能根据自己的信念和认识，主动调节自己的行动。（9）果敢性：是一种善于在复杂的情境中迅速而合理的作出决定，并坚决实现这个决定的意志品质。（10）坚忍性：能够克服重重困难，顽强地坚持到底，直至达到最终目的的意志品质。（11）自制性：指能够自觉而灵活地控制自己的情绪和活动方式的本讲稿第十六页，共二十二页2.良好的意志品质的培养方法（1）通过参加运动负
12、荷较大、具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚忍性。（2）通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。（3）在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼自制的意志品质。（4）通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目，锻炼勇敢的意志品质。本讲稿第十七页，共二十二页3.社会适应和体育道德 具有和谐的人际关系和良好的合作精神表现出良好的体育道德认识个人参与体育与健康活动的权利和义务表现出有责任感的社会行为通过体育活动提高人际交往技能.正确处理体育活动与其他活动中的竞争与合作的关系.与同伴一起分担和处理体育活动与其他活动中遇到的困难和问题.尊重他人对体育活动的兴趣和需要.在体育活动
13、中不故意伤害他人.在体育比赛中遵守规则和服从裁判.成为体育比赛中的文明观众.在学校和社区体育与健康活动中履行自己的权利和义务尊重他人参与学校和社区体育与健康活动的权利和义务了解国家有关体育与健康的主要法规了解个人健康与群体健康和社会发展之间的关系在体育与健康活动中表现出负责任的社会行为本讲稿第十八页，共二十二页四.体育锻炼对心理健康的影响A.体育锻炼对人体心理的积极作用1、促进智力水平的发展2.有利于个性心理的完善3增进快乐，调节情绪4改善人际关系5树立成就感B.各类体育项目对心理健康的影响:体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件.本讲稿第十九页，共二十二
14、页跟踪练习:一、填空题：1情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的_。理性的态度会导致_，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。2_是一个人心理健康的基础，是良好的心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。3如果你想增强自我控制能力，可以多参加一些_的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、棋类、自行车等。4常见的心理障碍有_、_、_强迫障碍、恐怖障碍。5神经衰弱以慢性疲劳、_植物神经功能紊乱、_、_为特点。6焦虑以突如其来和反复无常的_和_为特点，分反复发作的_和_两种。7焦虑水平高的人主要表现为_、_有不安全感_常苛求自己，_过分关心自己的身体健康等。8抑郁的三大症状_
15、、_、_。9强迫障碍是一种以_和_为主要症状的心理障碍是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的、观念、情绪和行为。10恐怖障碍的表现有_、_、_11预防和消除心理障碍的常用方法有自我放松训练法、_、_、_、_、_。12_被公认为一种预防治疗心里障碍的有效方法。二、选择题：1对新事物和新情况的反应快，发现问题能及时解决，在紧急的情况下能快速地采取坚决的措施表现的是_的意志品质（）A自觉性；B果敢性；C坚忍性；D独立性。2关于用脑下列说法错误的是（）A勤用脑会降低大脑的工作效率B用脑应劳逸结合C参加锻炼是对大脑的休息D用脑的环境不好会降低大脑的工作效率3每人每天要保证_睡眠时间。（）A7小时B8
16、小时；C9小时D10小时4林黛玉是红楼梦中的一个悲剧人物,像她整日陷在忧伤的情绪中，对人体哪个器官伤害最大（）A肝脏B心脏C肾脏D肺5下列哪项不是自卑形成的原因（）A自我认识不足、自我评价过低B挫折的影响C过低的期望D对别人的评价过低本讲稿第二十页，共二十二页综合练习一、填空题1神经衰弱与人的_紧密相关。2抑郁一般与人的生活事件有关，生活中的挫折会引起_、_等强烈而持久的，_从而破坏情感的平衡。3强烈或持久的_的作用及_的影响往往是强迫障碍发生的直接原因。4_是强迫障碍最常见和最核心的症状，见于每一位有强迫障碍人。5强迫障碍与_、_因素有密切关系.强迫行为分为_、_、_。6自我放松训练有助于人
17、_、_稳定情绪_。7蓝色多瑙河充满活力，轻松愉快，意境广阔的音乐有利于消除_心境。8音乐放松有助于预防消除心里障碍，可以作为治疗_、_等疾病的手段及促进精神康复的方法。9系统脱敏法利用的是_的原理或_的原理来达到消除心里障碍的目的。通过心里放松来对抗焦虑情绪，从而达到消除_、_。10中小强度的_，对精神健康既有短期作用也有长期意义。二、选择题1具有“精神感冒”称号的心里障碍是()A神经衰弱B抑郁C焦虑D恐怖障碍2下列哪项不是消除心里障碍的常用方法()A自我放松B强迫认知C系统脱敏D体育锻炼3下列哪种方法是自卑疗法（）A五点半B六点半C七点半D八点半4下列哪项是引起焦虑的主要原因（）A持久的精神
18、紧张B过度的内心冲突C人的个性D被压抑的攻击性冲动5一般由持久的精神紧张，工作和学习压力引起人的个性紧密相关的心理障碍是()A神经衰弱B焦虑C抑郁D强迫障碍本讲稿第二十一页，共二十二页6由过度的内心冲突所引起的，主观感觉紧张或有不愉快的预感的心理障碍的是()A神经衰弱B焦虑C抑郁D恐怖障碍7因任务的增加，压力增大而引起，伴随焦虑、不安等强烈情绪体验，与被压抑的攻击性冲动的心理障碍是()A抑郁B焦虑C恐怖障碍D强迫障碍8出于曾有过创伤性体验，现在又遇到类似的事件，从而引起恐惧反应，突发的社会事件，人际关系紧张，学习压力大的心理障碍是()A神经衰弱B抑郁C恐怖障碍D强迫障碍三、判断题1许多抑郁症患
19、者常常外表如常，但内心十分痛苦。（）2焦虑是一把”双忍剑”，适度的焦虑是有益的，反之为病理性的。（）3失眠是低落情绪的一种很普遍的结果，反过来它又容易产生抑郁障碍。()4强烈或持久的精神因素的作用及情绪体验的影响往往为病理性的。（）5神经衰弱是由多种因素相互影响造成的，生理因素是导致神经衰弱的一个很重要的因素。（）6恐怖障碍主要表现位害怕与人交往，主要发生在粘液型气质的人身上。（）7强迫症又称强迫性神经症，比强迫障碍的程度要重。()四、分析应用题：在12月7日进行的多哈亚运会乒乓球单项比赛男单决赛中王皓经过5盘较量，以4-1战胜马琳夺取男单冠军，也一举摘掉了乒乓球队“千年老二”的帽子。谈到刚刚结束的决赛，王皓表示：“在以前的比赛里我曾输给过马琳，那时候打决赛一上来我就很兴奋，整个人比较躁，情绪上压不下来，所以比赛结果不理想。”这一次终于在决赛中战胜马琳，王皓坦言：“我在赛前给自己的定的目标都实现了，男子团体的冠军和男单的冠军我都想拿。”（1）良好的意志品质有_、_、_、_、_等。（2）在王皓和马林的这次比赛中，王皓表现出了哪些良好的意志品质？（3）人生难免遭遇挫折。由于挫折而产生的消极情绪对健康的危害有：_等。（4）请说一下你在哪些运动项目中锻炼了什么样的意志品质？本讲稿第二十二页，共二十二页