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1、第四课多彩的情绪本讲稿第一页，共十页本讲稿第二页，共十页 面对同样的情面对同样的情况或问题况或问题,为什么有为什么有人欢喜有人愁人欢喜有人愁?本讲稿第三页，共十页 人的烦恼不起于事件人的烦恼不起于事件,而起于对事件而起于对事件的看法。的看法。爱尔克泰德（古希腊哲学家）爱尔克泰德（古希腊哲学家）认知调节认知调节 （调节和改变我们对事件原来的（调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。）快乐起来。）本讲稿第四页，共十页理智控制理智控制 理智控制的本质理智控制的本质也是通过认知调也是通过认知调节情绪节情绪,其常用的观念是：其常用的观念是：我应该控
2、我应该控制自己的情绪、制自己的情绪、我不能把这种情绪我不能把这种情绪表现出来、表现出来、此时此刻感情用事是没有此时此刻感情用事是没有用的用的,等等。等等。回顾：青少年时期的情绪特点。回顾：青少年时期的情绪特点。本讲稿第五页，共十页合合 理理 宣宣 泄泄 说说你知道的合理宣泄的说说你知道的合理宣泄的好方法。好方法。此外，还有哪些情绪调此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。节的途径和方法。本讲稿第六页，共十页知知 识识 归归 纳纳 1 1、我们通过哪些途径和方法，来调节、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？我们的不良情绪？认知调节、理智控制、合理宣泄、认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松
3、、行为调节、理性升华等。心理放松、行为调节、理性升华等。本讲稿第七页，共十页为什么好象还有很多同学不太喜欢为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！我？我真的好苦恼！一个人不可能被所有人都喜欢，一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的我，每个人都是独一无二的“这这一个一个”。要做个被人喜欢的人首。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。先要学会喜欢别人。心情小药方心情小药方回音壁回音壁本讲稿第八页，共十页我这一次一定要考第一，考不到的我这一次一定要考第一，考不到的话，
4、我这个人就太失败了，就一点话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成功，个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。尝试。目标要有，但要合理。心情小药方心情小药方本讲稿第九页，共十页生我者父母，育我者父母，可是为生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？什么不能理解我的还是父母？世界上没有意见完全一致的人，换位世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。我们的诉说也是他们的精神享受。心情小药方心情小药方 回音壁回音壁本讲稿第十页，共十页