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1、做情绪的主人情绪管理主题教案教学主题做情绪的主人学段初中课程标准中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、人际交往等，给青少年带来难以承受的压力，因此产生很多的情绪困扰。但是由于青少年特有的生理心理发展条件的限制和教育的缺失，他们在面对情绪时，很难觉察到情绪，也欠缺情绪管理的有关技能。本课程以埃利斯的ABC情绪理论为依据，通过正向思维的训练，培养学生正向思维的能力，对青少年形成积极的人生态度，提升情绪管理能力，培养良好个性品质有着积极重要的作用。学情分析正值青春期的初中学生，面临来自于人际关系、学业、中考等多方面的压力，容易出现一些情绪困扰，因此需要掌握一定情绪调节的技巧，培
2、养正向思维的习惯。教学目标知识与能力目标了解情绪的来源，认识情绪ABC理论。过程与方法目标通过正向思维训练，培养正向思维的能力。情感态度与价值观目标认识到情绪的选择权在自己的手中，乐观的面对生活的压力和挫折，珍爱生命。教学重难点重点认识情绪ABC理论，掌握正向思维训练的方法。难点认识到情绪的选择权把握在自己手上，形成积极的人生态度。学法与教法设计教法：讲授法、练习法、案例法学法：探究学习法、合作交流法教学过程环节教师活动学生活动设计意图导入新课1、 情绪风暴2、 案例：一个考试，两种心情。（1）教师举出以下例子带领同学讨论：案例：同学A和B明天要考试，同学A极度紧张和害怕，同学B只有少许紧张，
3、为甚么他们会有不同的反应?（2）提问：你们猜一猜同学A对考试有什么看法，又猜一猜同学B对考试有什么看法。1、 学生参与互动2、 学生分别猜一猜同学A和同学B对考试分别有什么看法。1、 引出情绪的主题。2、 引发学生思考情绪的真正来源。学习内容与学习过程1、 认识情绪的来源;情绪ABC理论A:诱发事件（Activating event）B:信念（Belief）C:情绪和行为结果（Consequence）该理论认为激发事件A只是引发我们情绪和行为后果的间接原因，引起情绪的直接原因是我们个体对事件A的认知和评价而产生的信念B，也就是我们对这个事件的想法、解释和评价等。(1) 学生认识情绪ABC理论1
4、.通过讲解情绪ABC理论，使得学生认识到常有的一些不合理的信念是我们产生情绪困扰得主要原因。2、 学会识别不合理信念（1） 玩一玩：不合理信念的小测试（2） 不合理信念的特点 绝对化的要求“必须”“应该”、“一定”等 将事情过于灾难化认为一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。 过分概括化：以偏概全把“有时”“某些”过分概括为“总是”“所有”等(1) 学生完成不合理信念的小测试，认识自身的不合理信念。(2) 了解不合理信念的三个特征，学会觉察并识别不合理信念。（1） 通过不合理信念的小测试，让学生对自身的不合理信念有一个认识。（2） 帮助学生学会识别不合理信念的想法。3、 建立正向思维（1
5、）自我反问 问证据是否有证据支持自己的想法？ 问其他可能有其他可能原因吗？ 问其他角度其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样的想法吗？ 问结果即使结果真的最坏可以怎样？（2） 案例改写案例1：如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。案例2：我要是这次考不好，我就上不了高中。案例3：我成绩差，所以我一无是处。（3）正向思维练习卡派发正向思维练习纸，先从常见的负面角度出发，再尝试从正面思维的角度探讨，不同的思维方式会引致怎样的情绪和行动，引导学生写出正向思维。（1）通过自我反问的学习，学生对案例进行改写，练习如何进行负面思想的转化，建立正向思维。（2）对案例进行改写。（3）完成正向思维练习卡的填写，并与同伴分享。（1）通过该方法的讲授，让学生学会通过自我反问建立正向思维。（2）在觉察负面思想的基础上，学会如何通过自我质变，建立正向的思维方式。（3）通过正向思维卡的练习，进一步巩固并掌握负面思想的转化，并感受不同思维方式所带来的影响，并在生活钟不断的练习，最终养成正向思维的习惯。教师小结生活中不免有些风雨，或许我们不能控制某些事情的发生，但你可以选择以怎样的心态面对，愿同学们都能无惧风雨，做情绪的主人，向“阳”生长。