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1、小学三年级体育跳绳课件第1页，共9页，编辑于2022年，星期五简介简介跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。皆宜的运动。第2页，共9页，编辑于2022年，星期五简介简介除花样跳绳外，也可按一定除花样跳绳外，也可按一定距离距离，边摇绳边跑，边摇
2、绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量热量约约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的致相同的水平水平，不过它却可以避免因跑步而产生，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、的膝、踝关节踝关节疼痛的困扰。疼痛的困扰。由此可见，跳绳由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。是一项简单方便，容易参与的运动。第3页，共9页，编辑于2022年，星期五发展历史发展历史跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为有记载。唐朝称跳绳为“透索透索”、宋称、宋称“跳索
3、跳索”、明称明称“白索白索”、清称、清称“绳飞绳飞”，民国以后才称，民国以后才称“跳绳跳绳”。第4页，共9页，编辑于2022年，星期五发展历史发展历史陕西陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。1957年西安高中创编了年西安高中创编了“跳绳舞跳绳舞”；1959年，陕西年，陕西师大举办了中国第一个师大举办了中国第一个“跳绳培训班跳绳培训班”。第5页，共9页，编辑于2022年，星期五跳绳运动优点跳绳运动优点简单易行简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，
4、而且对女性尤为适宜。从运动量健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳来说，持续跳绳10分钟，与慢跑分钟，与慢跑30分钟或跳分钟或跳健身舞健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。的有氧运动。第6页，共9页，编辑于2022年，星期五跳绳运动优点跳绳运动优点锻炼多种脏器锻炼多种脏器经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气氧气，使，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全
5、身肌肉，用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重重心心。第7页，共9页，编辑于2022年，星期五跳绳运动优点跳绳运动优点对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处能促进儿童健康发育能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长童健康成长；第8页，共9页，编辑于2022年，星期五跳绳运动优点跳绳运动优点能提高儿童记忆能
6、力，由于儿童在跳绳能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程过程中不中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；第9页，共9页，编辑于2022年，星期五