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1、压力管理心理学第五讲女性所面临的压力第1页，共25页，编辑于2022年，星期五女性与男性面临相同的压力吗？女性与男性面临相同的压力吗？第2页，共25页，编辑于2022年，星期五男性与女性n女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比率是率是102：100，不过一年后男女性别比会，不过一年后男女性别比会颠倒过来。颠倒过来。n女性的衰老比男性缓慢：运动机能持续的时女性的衰老比男性缓慢：运动机能持续的时间比男性长，白头发更少，耳聋眼花的情况间比男性长，白头发更少，耳聋眼花的情况更少，南部血液循环状况保持得更好一些。更少，南部血液循环状况保持得更好一些。n女性的脂肪肌肉
2、比要高于男性，女性对寒冷女性的脂肪肌肉比要高于男性，女性对寒冷的抵御能力更强，能量释放会更慢一些。的抵御能力更强，能量释放会更慢一些。n男性比女性更容易产生攻击性行为，因此女男性比女性更容易产生攻击性行为，因此女性所需性所需 的控制更小一些。因敌意导致的压力的控制更小一些。因敌意导致的压力就会少一些。就会少一些。第3页，共25页，编辑于2022年，星期五一、压力与女性身体一、压力与女性身体n只有女性才会面对的生理过程：只有女性才会面对的生理过程：月经、怀孕和绝经月经、怀孕和绝经第4页，共25页，编辑于2022年，星期五（一）经前期综合征（一）经前期综合征 在月经前在月经前714天中（有时是经期
3、或经后期），天中（有时是经期或经后期），10个育龄妇女有个育龄妇女有9个经历过下列症状：个经历过下列症状：n头痛头痛n胃胀，有可能伴随着反胃胃胀，有可能伴随着反胃n疲倦或沮丧疲倦或沮丧n焦虑和神经质焦虑和神经质n暴躁易怒暴躁易怒n抑郁或者嚎啕大哭抑郁或者嚎啕大哭第5页，共25页，编辑于2022年，星期五（一）经前期综合征（续）（一）经前期综合征（续）n偏头痛偏头痛n潮热潮热n注意力不集中注意力不集中n体温改变体温改变n喜怒无常（情绪时高时低）喜怒无常（情绪时高时低）n背痛或骨盆痛背痛或骨盆痛n事故和错误增多事故和错误增多第6页，共25页，编辑于2022年，星期五（一）经前期综合征（续）（一）经
4、前期综合征（续）n渴望食物（特别是糖果、蛋糕和巧克力）渴望食物（特别是糖果、蛋糕和巧克力）n出汗出汗n双腿肿胀双腿肿胀n肠蠕动节奏改变肠蠕动节奏改变n长痤疮、起脓包长痤疮、起脓包n突发过敏反应突发过敏反应n爆发挑衅爆发挑衅n口渴口渴第7页，共25页，编辑于2022年，星期五经前期综合征与压力经前期综合征与压力压力会加重经前期综合征的生理根源：压力会加重经前期综合征的生理根源：压力感（交感神经系统的唤醒）是由下丘脑压力感（交感神经系统的唤醒）是由下丘脑和脑垂体进行调节，而下丘脑和脑垂体同和脑垂体进行调节，而下丘脑和脑垂体同时又调节雌激素和黄体酮的分泌，这两者时又调节雌激素和黄体酮的分泌，这两者是
5、调节女性月经周期的重要物质。是调节女性月经周期的重要物质。第8页，共25页，编辑于2022年，星期五糖果、可乐与压力糖果、可乐与压力 女性在经期渴望吃甜食（有的人在高压力下喜欢也喜女性在经期渴望吃甜食（有的人在高压力下喜欢也喜欢甜食和碳酸饮料），是因为碳水化合物的增加可以帮欢甜食和碳酸饮料），是因为碳水化合物的增加可以帮助大脑中血清素的含量，血清素可以减少抑郁、紧张、助大脑中血清素的含量，血清素可以减少抑郁、紧张、愤怒、混乱、悲伤和疲劳，提高灵活性和增强平静感，愤怒、混乱、悲伤和疲劳，提高灵活性和增强平静感，所以经前渴望甜食也是自我治疗的方式。所以经前渴望甜食也是自我治疗的方式。不过可以试着用
6、谷物、豆荚、豆类和多种水果之类不过可以试着用谷物、豆荚、豆类和多种水果之类的混合碳水化合物来代替砂糖等营养价值低的简单碳的混合碳水化合物来代替砂糖等营养价值低的简单碳水化合物，因为后者会刺激人们分泌过多的糖代谢，水化合物，因为后者会刺激人们分泌过多的糖代谢，使人感到精力不济，情绪低迷。使人感到精力不济，情绪低迷。第9页，共25页，编辑于2022年，星期五（二）怀孕与压力（二）怀孕与压力小讨论：小讨论：怀孕会带来压力吗？怀孕会带来压力吗？怀孕会产生哪些导致压力的因素？怀孕会产生哪些导致压力的因素？第10页，共25页，编辑于2022年，星期五怀孕时来自生理的变化怀孕时来自生理的变化n怀孕时的生理变
7、化：怀孕早期体内雌激素的怀孕时的生理变化：怀孕早期体内雌激素的含量升高，会引起晨吐症状含量升高，会引起晨吐症状n怀孕时饮食、生活习惯的改变，严禁任何咖怀孕时饮食、生活习惯的改变，严禁任何咖啡、酒精、香烟等物品，作息习惯要变得啡、酒精、香烟等物品，作息习惯要变得很规律（自由的限制）很规律（自由的限制）n不断地体检，不能生病，担心流产不断地体检，不能生病，担心流产n体型和相貌的改变体型和相貌的改变第11页，共25页，编辑于2022年，星期五怀孕时来自心理的变化怀孕时来自心理的变化n等待怀孕（怀孕前需条理身体）等待怀孕（怀孕前需条理身体）n生活中心的改变，生活的其他部分都得放下，生活中心的改变，生活
8、的其他部分都得放下，准备孩子的诞生：很多女性除了预产期，准备孩子的诞生：很多女性除了预产期，没有明确的计划和期望没有明确的计划和期望n角色的改变：怀孕前不一定所有的女性都准角色的改变：怀孕前不一定所有的女性都准备好做母亲备好做母亲第12页，共25页，编辑于2022年，星期五怀孕时引发压力的社会因素怀孕时引发压力的社会因素n怀孕带来的经济压力怀孕带来的经济压力n怀孕可能意味着工作机会的丧失怀孕可能意味着工作机会的丧失n怀孕可能意味着事业发展的机会减少怀孕可能意味着事业发展的机会减少第13页，共25页，编辑于2022年，星期五怀孕时的压力反应怀孕时的压力反应女性易有的女性易有的压力反应压力反应（有
9、些类似（有些类似经前期综经前期综合征）合征）n将为人母将为人母的幸福、的幸福、喜悦之情喜悦之情n某些研究某些研究发现女性发现女性怀孕时会怀孕时会变聪明变聪明怀孕给女性带来的怀孕给女性带来的良性改变良性改变第14页，共25页，编辑于2022年，星期五产后抑郁产后抑郁 在美国在美国2065的育龄女性遭受过的育龄女性遭受过产后抑郁症的困扰：产后抑郁症的困扰：n是由于激素变化和化学物质变化引起的是由于激素变化和化学物质变化引起的n也因为分娩后要应对更多的压力：成为母亲也因为分娩后要应对更多的压力：成为母亲可能意味着失去自由、失去流动性、失去可能意味着失去自由、失去流动性、失去选择、扮演母亲的角色选择、
10、扮演母亲的角色 第15页，共25页，编辑于2022年，星期五（三）绝经期（更年期）包含的压力危险（三）绝经期（更年期）包含的压力危险 绝经期的生理变化：囊状卵泡的数量减绝经期的生理变化：囊状卵泡的数量减少，而促卵泡激素和促黄体生成激素的分少，而促卵泡激素和促黄体生成激素的分泌量没有相应减少，而雌激素和黄体酮分泌量没有相应减少，而雌激素和黄体酮分泌相应减少。从而导致月经周期缩短，最泌相应减少。从而导致月经周期缩短，最终停止。终停止。n这时：身体会感觉潮热这时：身体会感觉潮热n雌激素和黄体酮分泌的减少会增加患骨质疏雌激素和黄体酮分泌的减少会增加患骨质疏松和心脏疾病的机率。松和心脏疾病的机率。第16
11、页，共25页，编辑于2022年，星期五绝经期（更年期）包含的压力危险绝经期（更年期）包含的压力危险n更多女性将绝经视作衰老的最重要的表现，更多女性将绝经视作衰老的最重要的表现，结合其他衰老的表现，如生老年斑、皮肤结合其他衰老的表现，如生老年斑、皮肤出现皱纹、失去弹性、失去光泽、记忆力出现皱纹、失去弹性、失去光泽、记忆力下降、注意力下降等现象，就会引发女性下降、注意力下降等现象，就会引发女性对衰老的恐惧。如果她将衰老视为人生的对衰老的恐惧。如果她将衰老视为人生的一部分，压力就会相应小一些。一部分，压力就会相应小一些。第17页，共25页，编辑于2022年，星期五二、影响女性压力的社会性因素二、影响
12、女性压力的社会性因素1.非自信训练非自信训练 社会对于女性的角色期望：顺从、温柔、娇弱、需社会对于女性的角色期望：顺从、温柔、娇弱、需要保护，并不激励女性的成就动机要保护，并不激励女性的成就动机2.女性对失败的恐惧高于男性女性对失败的恐惧高于男性（阿特金森的成就动机理论）（阿特金森的成就动机理论）（对于安娜投射故事的研究）（对于安娜投射故事的研究）3.现代更多的女性要承担工作、家务和养育等多项任务。现代更多的女性要承担工作、家务和养育等多项任务。4.对于离异女性，再嫁困难。对于离异女性，再嫁困难。5.单身母亲的养育困难。单身母亲的养育困难。第18页，共25页，编辑于2022年，星期五三、女性压
13、力症状三、女性压力症状（女性患有以下症状的比率要明显高于男性）（女性患有以下症状的比率要明显高于男性）1.神经性厌食症神经性厌食症 20062006年年1111月月1515日，日，2121岁的巴西女模特安岁的巴西女模特安娜娜卡罗琳因过度减肥，患上神经性厌食症而卡罗琳因过度减肥，患上神经性厌食症而死。安娜长期以来只吃苹果和西红柿，死。安娜长期以来只吃苹果和西红柿，1.741.74米的她体重下降到只有米的她体重下降到只有8888磅（即将近磅（即将近8080斤），斤），其体质指数（其体质指数（BMIBMI）只有）只有13.2113.21，远远低于世界，远远低于世界卫生组织规定的卫生组织规定的18.5
14、-2418.5-24的正常范围。过分瘦的正常范围。过分瘦弱使得她的身体器官变得十分脆弱，最终因弱使得她的身体器官变得十分脆弱，最终因全身感染而去世。全身感染而去世。第19页，共25页，编辑于2022年，星期五 “饿死饿死”的女孩名叫曾依，的女孩名叫曾依，15岁，湖岁，湖南岳阳人，岳阳四中的学生，曾是班长兼南岳阳人，岳阳四中的学生，曾是班长兼学习委员，成绩优异。学习委员，成绩优异。2005年年4月患神经性厌食症，月患神经性厌食症，2005年年8月月22日去世。日去世。第20页，共25页，编辑于2022年，星期五1.神经性厌食症神经性厌食症神经性厌食症的女性发病率远远高于男性。神经性厌食症的女性发
15、病率远远高于男性。原因在于：原因在于：（1）希望逃避成年人的责任）希望逃避成年人的责任（2）性焦虑）性焦虑（3）对于骨感美的偏执追求）对于骨感美的偏执追求第21页，共25页，编辑于2022年，星期五2.暴食症暴食症食物与允吸相联系食物与允吸相联系n就像有时吃奶时可以获得安全感一样，通过吃来获就像有时吃奶时可以获得安全感一样，通过吃来获得安全感，以减小压力；得安全感，以减小压力；n食物可以是一种报酬，或者是努力获得力量和坚强的一部食物可以是一种报酬，或者是努力获得力量和坚强的一部分；分；n食物可以是愤怒的安全宣泄口食物可以是愤怒的安全宣泄口咬它、嚼它或切它；咬它、嚼它或切它；n食物可以成为依赖性
16、生活必须品的安全解决方法，可以食物可以成为依赖性生活必须品的安全解决方法，可以储藏它和囤积它。储藏它和囤积它。n暴食之后，常通过强迫呕吐、灌肠和利尿法来控制体暴食之后，常通过强迫呕吐、灌肠和利尿法来控制体重，因此暴食往往和厌食相联系。重，因此暴食往往和厌食相联系。第22页，共25页，编辑于2022年，星期五3.过敏性肠胃综合征过敏性肠胃综合征n女性患病率是男性的三倍女性患病率是男性的三倍n表现：疼痛、抽搐、腹泻或便秘表现：疼痛、抽搐、腹泻或便秘n可能导致的原因：月经、巧克力、奶制品和可能导致的原因：月经、巧克力、奶制品和含脂肪的食物、压力含脂肪的食物、压力n解决方法：调整饮食解决方法：调整饮食
17、第23页，共25页，编辑于2022年，星期五4.焦虑和抑郁焦虑和抑郁n美国抑郁症的男女性别比是美国抑郁症的男女性别比是1：2n焦虑障碍的男女性别比是焦虑障碍的男女性别比是2：3n造成原因：社会对男性和女性不同的社会期造成原因：社会对男性和女性不同的社会期望：要求男孩子有更高的成就感，遇到挫望：要求男孩子有更高的成就感，遇到挫折后要越战越勇；而对于女孩子，则要求折后要越战越勇；而对于女孩子，则要求要克制对成功的追求，受挫后要忍耐，这要克制对成功的追求，受挫后要忍耐，这就容易引发焦虑和就容易引发焦虑和“习得性无助感习得性无助感”。第24页，共25页，编辑于2022年，星期五四、女性如何应对压力四、女性如何应对压力 同男性应对压力的方法一样：同男性应对压力的方法一样：认知重组、加强自我价值、学习问题解决、认知重组、加强自我价值、学习问题解决、提高人际交往技能、争取社会支持、时间提高人际交往技能、争取社会支持、时间管理、合理营养、适度锻炼、学习放松方管理、合理营养、适度锻炼、学习放松方法。法。第25页，共25页，编辑于2022年，星期五