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1、中医学养生第1页，共18页，编辑于2022年，星期三目录目录一、中医学基础概述一、中医学基础概述二、中医养生二、中医养生三、中医养生小偏方三、中医养生小偏方第2页，共18页，编辑于2022年，星期三第3页，共18页，编辑于2022年，星期三 基础概述基础概述 中医学是研究人体生理病中医学是研究人体生理病理，疾病诊断与防治以及摄生理，疾病诊断与防治以及摄生康复的一门传统医学科学。康复的一门传统医学科学。至至今已有数千年的历史，按照今已有数千年的历史，按照中国全国科学技术名词审定中国全国科学技术名词审定委员会委员会审定的名词，中医学是审定的名词，中医学是“以中医药理论与实践经以中医药理论与实践经验
2、为主体，研究人类生命活动中医学中健康与疾验为主体，研究人类生命活动中医学中健康与疾病转化规律及其预防、诊断、治疗、康复和保健病转化规律及其预防、诊断、治疗、康复和保健的综合性科学的综合性科学”。第4页，共18页，编辑于2022年，星期三基础理论基础理论 中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。其内容包括中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。其内容包括精精气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、养生养生等。早在两千多年前，中医专着黄帝内经问世，奠定了中医学
3、的等。早在两千多年前，中医专着黄帝内经问世，奠定了中医学的基础。时至今日，中国传统医学相关的理论、诊断法、治疗方法等，均基础。时至今日，中国传统医学相关的理论、诊断法、治疗方法等，均可在此书中找到根源。可在此书中找到根源。中医具有完整的理论体系，其独特之处，在于中医具有完整的理论体系，其独特之处，在于“天人合一天人合一”、“天人相应天人相应”的整体观及辨证论治。的整体观及辨证论治。主要特点有：主要特点有：1、认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互、认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，并时刻都在运动与变化之中。对立而又相互依
4、存，并时刻都在运动与变化之中。2、认为人与自然界是一个统一的整体，即、认为人与自然界是一个统一的整体，即“天人合一天人合一”、“天人相应天人相应”。3、认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都、认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。是互相联系、互相影响的。第5页，共18页，编辑于2022年，星期三五五行行学学说说第6页，共18页，编辑于2022年，星期三第7页，共18页，编辑于2022年，星期三中医养生中医养生 中医养生就是中医养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病
5、，从而达到延年益寿的一种医事活动。防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是黄帝内经。中医养生来自古代精华医学，当代中医代表作品是黄帝内经。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。第8页，共18页，编辑于2022年，星期三主要方式主要方式中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、情志养生、睡眠养生
6、、环境养生、起居养生、运动养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳膳食养生食养生、顺时养生、顺时养生、四季养生四季养生、乐娱养生、部位养生、药、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。一睡眠，二便利，三饮食。一睡眠，二便利，三饮食。第9页，共18页，编辑于2022年，星期三膳食养生膳食养生 膳食是指我们日常所吃的饭菜，而养生是指通过某种方法来增强体质，预防疾病的一膳食是指我们日常所吃的饭菜，而养生是指通过某种方法来增强体质，预防疾病的一种方法，那么所谓膳食养生就是指通过我们日常所吃的饭菜来增强自身体质，预防疾病的种方
7、法，那么所谓膳食养生就是指通过我们日常所吃的饭菜来增强自身体质，预防疾病的一种方法。一种方法。黄帝内经讲：少食补气，味淡补气。现代病可以说大部分都是吃出来的，一黄帝内经讲：少食补气，味淡补气。现代病可以说大部分都是吃出来的，一开始人们并不能够完全察觉，直到现代医学诊断出来是什么病的时候，才知道自开始人们并不能够完全察觉，直到现代医学诊断出来是什么病的时候，才知道自己病了。己病了。以常人而论，人活着不可以不吃饭。换句话说，吃饭应该是人生活中一个非以常人而论，人活着不可以不吃饭。换句话说，吃饭应该是人生活中一个非常重要的环节，也就是主干。常重要的环节，也就是主干。第10页，共18页，编辑于2022
8、年，星期三四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生 春季春季春季春季春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。1.多吃些温补阳气的食物：如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。2.宜吃甜品食物，以健脾胃之气：如：大枣（滋养血脉，强健脾胃）、山药（健脾益气、滋肺养阴、补肾固精）等。3.多吃蔬菜：如菠菜、芹
9、菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。4.补充蛋白质：多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。第11页，共18页，编辑于2022年，星期三四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生 夏季夏季夏季夏季1.多吃瓜类：多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。2.多吃凉性蔬菜：多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。3.多吃多吃“杀菌杀菌”蔬菜：蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染
10、病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。同时，还要注意补充一些营养物质。1.补充充足维生素：如多吃些如西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；2.补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。3.适量地补充蛋白质：如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。第12页，共18页，编辑于2022年，星期三四季饮食养生四季饮食养生秋季秋季秋季秋季养生特点秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。秋季饮食
11、调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：1.多吃滋阴润燥的食物：如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。2.少食辛味食物：如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。第13页，共18页，编辑于2022年，星期三 冬季是自然界万物闭藏的季节，人体能量和热量总来源于肾，也就是人们常说的“火力”。“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，所以冬季养生的重点是“防寒养肾”。1.多吃些动物性食品和豆
12、类：补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等 均是冬季适宜食物。2.多吃苦味食物：以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。3.食温热松软的食物.四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生四季饮食养生 冬季冬季冬季冬季第14页，共18页，编辑于2022年，星期三第15页，共18页，编辑于2022年，星期三1、治低血压：、治低血压：甘草甘草20克，桂枝，肉桂各克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。2、治血脂稠：、治血脂稠：（1）枸杞子）枸杞子10克，何首乌
13、，草决明，山楂各克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参克，丹参20克，水煎克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。（2）山楂）山楂.银杏叶银杏叶.绞股蓝各绞股蓝各15克，泡茶喝。连服四疗程（半月为一克，泡茶喝。连服四疗程（半月为一个疗程）个疗程）3、治高血压：、治高血压：（1）香蕉皮）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。次，一个月见效。（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。克，半月见效。（3）银杏叶每日）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。克，用开水
14、冲喝下，半月见效。第16页，共18页，编辑于2022年，星期三4、治脚汗、治脚汗.脚臭：脚臭：白萝卜煮水，每晚熏洗双脚白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。分钟，连洗半月治愈。5、脸上黑星（雀斑）：、脸上黑星（雀斑）：元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。6、治脚气：、治脚气：韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。分钟，三天除根。7、立治牙疼：、立治牙疼：白酒一两，松香白酒一两，松香15克，泡克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。5分分钟不疼，虫火寒齐清。钟不疼，虫火寒齐清。8、治神经衰弱：、治神经衰弱：浮小麦浮小麦50克，干草克，干草24克，大枣克，大枣20克，酸枣仁克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。一次，半月治愈。第17页，共18页，编辑于2022年，星期三第18页，共18页，编辑于2022年，星期三