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1、中药材单味养生第1页，共64页，编辑于2022年，星期三n第十章第十章 固涩药固涩药n【含义】凡是以收敛固涩为主要作用的药物称为固涩药，也叫收涩药。n【性能与作用】本类药物味多酸涩，性平或温。主要归肺、肾、大肠、脾、胃经。具有固表止汗、敛肺止咳、固精缩尿、收敛止血、收涩止带等作用。n【适应症】常用于久病体虚、正气不固、脏腑功能减退所致的自汗、盗汗、久咳、虚喘、久泄、久痢、遗精、尿频、崩漏等滑脱不禁病症。第2页，共64页，编辑于2022年，星期三n【配伍】使用收涩药常需配合补虚药。n【使用注意事项】本类药药性涩敛邪，凡表证未解，湿热所致之泻痢、带下，血热出血，以及郁热未清者，均不宜使用n【常见药
2、物】五味子、莲子、金樱子、芡实等。第3页，共64页，编辑于2022年，星期三n莲子莲子n 莲子为睡莲科植物莲的成熟种子；别名莲实、湘莲子、莲肉、藕实。n【成分】含有淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、棉籽糖、钙、磷、铁等。n【性味归经】性平；味甘、涩；归心、脾、肾经。n【功效】补脾止泻、益肾固精、养心安神、止带。主要用于改善食欲不振、惊悸失眠、肾虚遗精、脾虚久泄等症状；此外，妇科需止血安胎，有月经过多、崩漏现象者，也可服用莲子。第4页，共64页，编辑于2022年，星期三第5页，共64页，编辑于2022年，星期三第6页，共64页，编辑于2022年，星期三n 【选购保存】莲子以个大、饱满、粒均匀整齐者
3、为佳。置干燥处，防虫蛀防鼠食。保存时宜常翻晒，或与花椒一起贮存。n养生方例养生方例n主治久痢不止主治久痢不止n取老莲子60克（去心）为末，每服3克，陈米汤调下。数日后效果明显。n主治失眠主治失眠n取莲子心30个，水煎，加盐少许。睡前服用，连服数日。第7页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治高血压头昏、失眠主治高血压头昏、失眠n 取莲子10克、枸杞子12克、金银花9克，煎水代茶服用。效果好。n白带、月经过多、血尿白带、月经过多、血尿n取莲子60克、冰糖30克，炖熟食之，并喝汤。见效快。n主治心火旺型心神不灵主治心火旺型心神不灵n取莲子心2克，生甘草3克，冰糖10克，共入锅煮成汤。每日数次，
4、当饮料。可清心宁神。n养生禁忌养生禁忌n大便燥结者不可过多服用莲子。第8页，共64页，编辑于2022年，星期三n五味子五味子n五味子为木兰科植物五味子华中五味子的成熟果实；别名北五味子，南五味子。n【成分】含有挥发油、有机酸、鞣质、维生素、糖及树脂等；挥发油的主要成分为五味子素。n【性味归经】性温；酸、苦、甘、辛、咸五味兼具；归肺、心、肾经。n【功效】敛肺滋肾、生津敛汗，涩精止泻、宁心安神。中医用药以北五味子为主。对于身体虚弱容易出汗、气喘、神经衰弱、失眠、心悸、久泄、遗精、频尿等症状有明显疗效。对肺虚、肺肾两虚引起的喘咳也有作用。第9页，共64页，编辑于2022年，星期三第10页，共64页，
5、编辑于2022年，星期三第11页，共64页，编辑于2022年，星期三第12页，共64页，编辑于2022年，星期三n【选购保存】以紫红色，粒大、肉厚、有油性及光泽者为佳。需置于阴凉干燥处，蜜蜂防霉。n养生方例养生方例n主治病毒性肝炎主治病毒性肝炎n取五味子适量，焙干研末，过80-100目筛。成人每次服3克，每日3次。亦可制成蜜丸服用。20日为一个疗程，一般用药2-3个疗程。急性、迁延性和慢性肝炎以及药物所致肝损害也适用此方例。第13页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治急性菌痢和肠炎主治急性菌痢和肠炎n 取五味子500克，加清水1200毫升煎2-4小时，去渣加红糖150克，浓缩至500毫升
6、。每日3次，每次服50毫升；小儿酌减。n主治各种神经衰弱主治各种神经衰弱n取五味子250克，蜂蜜适量。五味子水浸半日，煮烂去渣浓缩，加蜂蜜适量。此膏贮瓶。每次服用20毫升，每日2-3次，连服数月。功效明显。n养生禁忌养生禁忌n有咳嗽初期症状、刚发麻疹的患者最好避免使用。第14页，共64页，编辑于2022年，星期三n金樱子金樱子n 金樱子药用部位为蔷薇科植物金樱子的成熟假果实或除去瘦果的成熟花朵（金樱子肉）；别名金樱子肉、刺榆子。n【成分】含有柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、鞣质、糖类、树脂、维生素C及皂甙。n【性味归经】性平；味酸、涩；归肾、膀胱、大肠经。n【功效】固精缩尿、涩肠止泻。酸涩性平，功专收
7、敛，作用重在下焦，长于固肾、涩肠，为肾虚不固及肠滑久泻所常用。n【选购保存】金樱子均以果大、色红黄者为佳。保存时置于阴凉干燥处，谨防潮湿和虫蛀。第15页，共64页，编辑于2022年，星期三第16页，共64页，编辑于2022年，星期三第17页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治烧伤主治烧伤n 取新鲜金樱子叶适量洗净、晒干、略炒，研为极细末，经高压消毒后，贮藏于瓶内备用。用时取上药末适量，加入蓖麻油（或菜油）调成糊状。用消毒药棉均匀地涂抹在烧伤部位上，每日1-2次，直至创面结痂痊愈。一般用药后3-5日结痂，7日左右获得治愈。n主治小儿遗尿主治小儿遗尿n取金樱子15-30克，
8、青皮鸡蛋1个，加清水250毫升煎至80毫升，去药渣，喝汤吃蛋。n养生禁忌养生禁忌n有实火、实邪者不宜用。第18页，共64页，编辑于2022年，星期三n芡实芡实n 芡实为睡莲科一年生草本植物芡的成熟种仁；别名南芡实、北芡实、芡子。n【成分】含有淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、泥古酸、抗坏血酸。n【性味归经】性平；味甘、涩；归脾、肾经。第19页，共64页，编辑于2022年，星期三第20页，共64页，编辑于2022年，星期三第21页，共64页，编辑于2022年，星期三n【功效】益肾固精，健脾止泻，除湿止带。芡实有收敛及镇痛作用，有健脾止泻、固肾涩精、止带等功效，其补中带有
9、收涩之力；芡实含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物和维生素B、C，钙、铁、磷等多种成分，是食用性、药用性及保健性兼具的健康食材。凡体质虚弱及患有慢性疾病者常食可轻身，延年益寿，养心安神及防老。n【选购保存】选购时以颗粒饱满均匀者、质硬、色白、粉性、气淡无味、无杂质者为佳品。暴晒后，带热蜜蜂保存，应置于通风干燥处，防蛀、防鼠食。第22页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治慢性脾虚不运型结肠炎主治慢性脾虚不运型结肠炎n 取芡实30克、粳米100克，加适量水同煮烂粥。可长期服用。可健脾止泻，消除久泻久痢症状。n主治肝癌之有腹水者主治肝癌之有腹水者n取芡实30克，瘦猪肉
10、100克共放砂锅中，加水适量，炖熟后去药渣。吃肉喝汤；可常食。具有泻火、祛痰、通便的功效。n养生禁忌养生禁忌n煎芡实时，最好先将其打碎再煎煮。体质特别燥热、气郁胀气、尿赤便秘者不宜食用。第23页，共64页，编辑于2022年，星期三乌乌 梅梅n乌梅为蔷薇科植物梅的未成熟果实；别名青梅、乌梅肉。n【成分】含有糖类、苹果酸、枸橼酸、维生素C、钙、磷、铁等。n【性味归经】性温平；味酸、涩；归肝脾肺大肠经。n【功效】敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛、生津止渴。乌梅不但具有驱虫的效果，更可止咳化痰、减轻心脏的压力、预防心脏复发、亦能治疗眩晕。n【选购保存】购买时以个大、肉厚柔润、核小、外皮乌黑色、没有破裂露籽
11、、极酸者为佳。保存时应晒干存放于干燥处，防霉、虫蛀。第24页，共64页，编辑于2022年，星期三第25页，共64页，编辑于2022年，星期三第26页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治牛皮癣主治牛皮癣n取乌梅2500克，水煎，去核浓缩成膏约500克，每次服半汤匙，每日3次。疗程2-5周，基本能痊愈。n主治胆道蛔虫症主治胆道蛔虫症n取乌梅500克，用曲醋1000毫升，煎成120毫升，早晨空腹，1次服完；第二次在午餐前1次服下。n主治盗汗主治盗汗n取乌梅10克，以适量白糖为引煮后饮用。每日1次，一般用药1-2日见效。本方例适用于小儿睡中汗出，以头面为主，但饮食睡眠等症均正常
12、，各种检查无异常者。第27页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治痢疾主治痢疾n取乌梅500克，用清水洗净，加入清水1000毫升，煎煮至600毫升，放置盆中，趁热熏肛门处，并待药液温度下降后，用消毒棉团蘸药液坐洗肛门。每日1次，5日为一个疗程。一般用药2-3日则见效果。此方例对下痢时发时止、日久不愈、发作时便下脓血、饮食减少、倦怠怯冷者效果甚佳。n主治小便尿血主治小便尿血n乌梅烧存性，研末，醋糊丸，如梧桐子大。每服40丸，酒下。数日可除症状。n养生禁忌养生禁忌n有湿热积滞者不宜单用。第28页，共64页，编辑于2022年，星期三石榴皮石榴皮n 石榴皮为石榴科落叶灌木或小乔木石榴的果实；别名安
13、石榴皮。n【成分】石榴皮主要含有苹果酸、鞣质、生物碱等。n【性味归经】性温；味酸、涩；归胃、大肠经。n【功效】涩肠止泻、杀虫、止血。石榴皮酸涩收敛，味酸又能安蛔，适于久泻、出血、蛔虫等症。n【选购保存】以外表整洁、个大皮厚、干燥无杂质者为佳。贮存于阴凉干燥处，谨防潮湿。第29页，共64页，编辑于2022年，星期三第30页，共64页，编辑于2022年，星期三第31页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治蛲虫病主治蛲虫病n取石榴皮30克，研粗末，加水500毫升，煎煮沸腾后加食醋15克，降至适当温度，熏洗肛门。每晚睡前1次。n主治烧伤主治烧伤n取石榴皮500克，洗净，加水500
14、毫升，文火煎至250毫升，过滤后置瓶中备用，夏天可加少量防腐剂。据创面大小，将1平方厘米的纱布块浸药液，一块块贴于患处。如无渗液，不必换药，纱布之间留微小空隙。直至痊愈纱布块自行脱落。一般用药7-18日能全部治愈。第32页，共64页，编辑于2022年，星期三主治牛皮癣主治牛皮癣n 取石榴皮（炒炭）研末1份，麻油3份，调成糊状。用时将药油摇匀，以棉签蘸药均匀地涂于患处，每日2次。用药至痊愈为止。n主治小儿消化不良主治小儿消化不良n取鲜石榴果皮30克，砸烂成泥状，敷于肚脐；外用胶布封贴，每24小时换药1次。n养生禁忌养生禁忌n泻痢初起者忌服。第33页，共64页，编辑于2022年，星期三乌贼骨乌贼骨
15、n 乌贼骨为乌贼科动物曼氏无针乌贼或金乌贼的内贝壳；别名海螵蛸。n【成分】含有碳酸钙、壳角质、粘液质、少量氯化钠、磷酸钙、镁盐、胶质。n【性味归经】性微温；味咸、涩；归肝、肾经。n【功效】长于收敛止血、固涩下焦，适用于多种出血及下元虚损不固之症。n【选购保存】乌贼骨以块大、色白、完整、干燥洁净者为佳。保存时以漂净、晒干，置于干燥阴凉处。第34页，共64页，编辑于2022年，星期三第35页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治下肢溃疡主治下肢溃疡n取乌贼骨适量，干燥后研为粉末。使用时，先将溃疡面用高锰酸钾溶液洗净，再撒上乌贼骨粉，然后用纱布敷盖固定。每隔2-3日换药1次。n
16、主治带状疱疹主治带状疱疹n取乌贼骨适量，置于文火上烧焦，研成细末。加香油适量调匀。用羽毛涂患处，每日3-4次。一般用药1-2日获愈。n主治慢性气管炎主治慢性气管炎n取乌贼骨适量，放瓦上焙枯研为末，与红糖等量拌匀。每日服2次，每个疗程为10日。一般用药1-3个疗程，必要时增加疗效。第36页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治慢性哮喘主治慢性哮喘n取乌贼骨500克于锅内焙干，研成细粉末，再加入砂糖1000克混合均匀，装入瓷瓶内密封保存。用时，成人每次15-24克；儿童年龄酌减。每日3次，用温开水送服。一般在用药7-15日内治愈。用药期间禁食萝卜。n主治疟疾主治疟疾n取乌贼骨粉3克，白酒10毫
17、升，混合后1次服完。一般只用1次，最多3次即可见效。n养生禁忌养生禁忌n阴虚有热者不宜服用。第37页，共64页，编辑于2022年，星期三第十一章第十一章 平肝熄风药平肝熄风药n【含义】凡以平肝潜阳、熄风止痉为主要作用，主治肝阳上亢或肝风内动病症的药物，称平肝熄风药。n【分类】根据特点分为平抑肝阳药、熄风止痉药及镇静安神药。n【配伍】治疗肝阳上亢证，多配伍滋养肾阴的药物，益阴以制阳；热极生风之肝风内动时，应配伍补血养阴药。n【使用注意事项】本类药物有性偏寒凉或性偏温燥之不同，应区别使用。若脾虚者，不宜寒凉之品；阴虚血亏者，应忌温燥之品。n【常见药物】天麻、刺蒺藜、钩藤、僵蚕等。第38页，共64页
18、，编辑于2022年，星期三开窍药n 凡是具有辛香走窜之性，以开窍醒脾为主要作用，用于治疗闭证神昏病症的药物，称开窍药。n开窍药药多辛香走窜，为急救、治标之品，且耗伤正气，不可久用；n因本类药物气味辛香，其有效成分易于挥发，内服多不宜入煎剂，只入丸剂、散剂。n常用药：冰片、石菖蒲、远志。第39页，共64页，编辑于2022年，星期三天天 麻麻n天麻为兰科植物天麻的块茎；别名川麻、春天麻、煨天麻、明天麻。n【成分】含香荚兰醇、粘液质、天麻苷、结晶性的中性物质、维生素A等。n【性味归经】性微温；味甘、辛；归肝经。n【功效】熄风止痉，平抑肝阳，祛风通络。天麻为熄风止痉药，有通络止痛、益气强阴、强筋生力、
19、疏痰气的作用。天麻是治疗眩晕、头痛的良好药材，尤其在治疗因肝虚、肝风所导致的晕眩、或者是和肝风痰湿有关的偏头痛，效果更佳。第40页，共64页，编辑于2022年，星期三n【选购保存】以肥厚个大、质地坚实、有莺哥嘴、色泽黄白、断面明亮无空心者，品质较好。保存时放在通风干燥处，防霉、防虫蛀。n冬至以后茎枯时采挖者称“冬麻”，体重饱满质佳；立夏以前植株出芽时采挖者称“春麻”，体松皮多皱缩者质次。第41页，共64页，编辑于2022年，星期三天麻及其药材第42页，共64页，编辑于2022年，星期三第43页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治头晕主治头晕n取天麻10克水煎，分早晚2次
20、服，每日一剂，连服10-15日。效果满意。n主治面部肌肉痉挛主治面部肌肉痉挛n将天麻制成天麻丸，每次6-8丸，每日2次，3-4周为1个疗程。效果明显，亦能痊愈。治疗过程中未见不良反应。n主治头痛主治头痛 n取天麻15克，以青皮鸡蛋1个，放碗中搅匀，蒸熟，去天麻，加入白糖少许。每日服1次。至症状改善为止。第44页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治手足抽筋主治手足抽筋n取天麻10克，制川乌8克，共研为细末，将青皮鸡蛋3个打孔，纳入药末糊好，隔水蒸熟。于1日分2次服用，一般用药1-2日见效。n主治半身不遂主治半身不遂n取天麻15克，当归40克，加入清水600毫升煎为200毫升口服，每日服2次
21、。n养生禁忌养生禁忌n血液衰少，或类似中风症状者忌用天麻。第45页，共64页，编辑于2022年，星期三远远 志志n 远志为远志科植物远志的根；别名细叶远志、远志肉。n 【成分】含有远志皂甙A-G、远志碱、远志糖醇等。n【性味归经】性微温；味辛、苦；归心、肾、肺经。n【功效】安神益智，祛痰，消肿。远志辛散苦泄，药性温燥，长于交通心肾而安神，又能散郁结消痰以开窍。故心肾不交、痰阻心窍之症，颇为适宜。n【选购保存】以色黄、筒粗、肉厚、干燥者为佳。保存时需置于通风干燥处，注意防潮防尘。第46页，共64页，编辑于2022年，星期三第47页，共64页，编辑于2022年，星期三第48页，共64页，编辑于20
22、22年，星期三n养生方例养生方例n主治寒痰咳逆主治寒痰咳逆n取远志15克、半夏12克、杏仁8克，加入清水300毫升煎为100毫升。每日服2次。一般用药3-5日效。n主治神经衰弱主治神经衰弱n取远志、五味子等份，共研为细末。每次5克，于每晚睡前用温开水送服。一般用药5-7日见效。n养生禁忌养生禁忌n消化道溃疡及胃炎慎用。第49页，共64页，编辑于2022年，星期三蒺蒺 藜藜n蒺藜为蒺藜科植物蒺藜的干燥成熟果实；别名七厘、次蒺藜、白蒺藜等。n【成分】主要含有生物碱类、黄酮类、皂甙类等。n【性味归经】性微温；味辛、苦；归肝经。n【功效】长于平肝熄风，平肝疏肝，祛风明目。尤其善于治疗头痛眩晕、胸胁胀痛
23、。有降压、镇静、利尿、抑菌和抗过敏的作用。n【选购保存】蒺藜以颗粒均匀、坚实饱满、干燥无杂质、色黄白略带绿色者为佳。保存时放置于阴凉通风处，注意防潮，防蛀。第50页，共64页，编辑于2022年，星期三刺蒺藜药材第51页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治白癜风主治白癜风n取蒺藜适量用沙拌炒后，取出蒺藜，去掉沙子，研为粉末。治疗时把猪肝1只蒸熟后切为小片，蘸药末于1日之内份2次吃完。一般用药2-3日见效，重者5-7日见效。n主治疖痈主治疖痈n取新鲜蒺藜适量，碾碎为泥状，或取蒺藜（干品去刺后）适量研为粉末，加入红糖，拌均匀，用醋调成糊状。外敷肿胀、硬结、疼痛部位，以塑料薄膜
24、或油纸敷盖，胶布固定。药物干后，重换再敷，直至炎症消失。如局部出现溃疡，则不使用此药物，可切开引流。一般在3-7日获得治愈。且不会有副作用发生。第52页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治寻常疣主治寻常疣n取新鲜蒺藜藤（带节）适量，砸烂如泥状，放置在患处，用手指反复揩擦，至有灼热和微痛感为度。每日1次。一般用药3-10日可痊愈。治疗过程不会有不良反应。n辅助治疗肝硬化辅助治疗肝硬化n取蒺藜200克，用清水洗净，加入清水800毫升，煎煮为500-600毫升洗脐腹部。每次约20分钟，每日4次。n养生禁忌养生禁忌n血虚气弱及孕妇慎服。第53页，共64页，编辑于2022年，星期三冰冰 片片n冰片
25、为龙脑香科乔木龙脑香的树脂或树干的加工品，或为菊科植物艾纳香的叶升华物加工品；别名梅花冰片、龙脑冰片、梅片、冰片脑。n【成分】龙脑香的树脂和挥发油含有多种萜类成分。除龙脑外，尚含有齐墩果酸、龙脑香醇酮、龙脑香二醇酮等三萜化合物。n【性味归经】性微寒；味辛、苦；归心经。n【功效】开窍醒神，清热止痛。辛香走窜，性凉清热，其开窍醒神之力较弱，而以清热止痛见长，故为五官科常用之品。n【选购保存】冰片以片大整齐、香气浓烈、无杂质者为佳。宜密闭贮存于阴凉干燥处。第54页，共64页，编辑于2022年，星期三冰片第55页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治流行性腮腺炎主治流行性腮腺炎n
26、取冰片1克，用粘稠冷米汤半汤匙调冰片敷患处。每日2-4次，连续外敷1-3日。如体温在39，全身中毒症状明显者，可适当给予清热解毒药。n主治化脓性中耳炎主治化脓性中耳炎n取冰片1克，研为细末，放入核桃油16毫升中，不断搅和使其溶解。用时，先洗净外耳道内的脓性分泌物，用棉球拭干后滴入药液2-3滴，再用棉球将耳孔堵住，以免药液外溢。治疗畸形化脓性中耳炎，一般用药5日（每日滴药1次）痊愈，慢性患者8-10日治愈。第56页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治蛲虫病主治蛲虫病n将冰片1.5克，放入香油3克中混匀后调成糊状。用时，先用以棉球蘸药糊塞入。肛门内涂抹，再用另一棉球蘸药在肛门口涂抹。每晚10
27、时后涂抹1次，连续3日。n主治鸡眼主治鸡眼n取冰片少许置于鸡眼上，用火点燃，至感觉疼痛时将火吹灭。每日治疗1-2次，每次约30分钟。5-7日为1个疗程，愈后局部无疤痕。n养生禁忌养生禁忌n孕妇慎服。第57页，共64页，编辑于2022年，星期三n石菖蒲石菖蒲n石菖蒲为天南星科植物石菖蒲的根茎；别名菖蒲、鲜菖蒲。n【成分】含有挥发油、-细辛醚。n【性味归经】性温；味辛；归心、脾经。n【功效】开窍宁神，化湿和胃。辛温行散，苦温除湿，主入心、胃二经，既能除痰利心窍，又能化湿以和中。适于痰浊闭窍、湿阻中焦等症。n【选购保存】以粗壮、条长、坚实而脆、表面色黄、断面色白、粉性足、无须根、干燥无杂质者为佳。宜
28、密闭贮存于阴凉干燥处。第58页，共64页，编辑于2022年，星期三第59页，共64页，编辑于2022年，星期三第60页，共64页，编辑于2022年，星期三第61页，共64页，编辑于2022年，星期三n养生方例养生方例n主治跌打损伤主治跌打损伤n取石菖蒲鲜根适量，加入甜酒糟少许，捣烂外敷患处。每日1次，一般用药1-3次消肿止痛。n主治耳鸣主治耳鸣n取石菖蒲60克，每日1剂，加清水250毫升煎为100毫升分2次服用。左耳及双耳耳鸣者，同服六味地黄丸，每日2次，每次1丸；右耳鸣者同服金匮肾气丸，每日2次，每次1丸；药毒性耳鸣者加生甘草20克。注意石菖蒲用量少于30克者，效果不佳。一般服药3-7日即可获痊愈，并未见复发。第62页，共64页，编辑于2022年，星期三n主治癫痫主治癫痫n取石菖蒲90克，加清水500毫升煎为60毫升。每次服10毫升，每日3次。30日为一个疗程，可连续服用，不必停药，如连服2年未在有癫痫发作，可停药观察。n养生禁忌养生禁忌n阴虚阳亢、烦躁汗多、咳嗽、吐血、精滑者慎服；心劳、神耗者禁用。第63页，共64页，编辑于2022年，星期三 谢谢 谢！谢！第64页，共64页，编辑于2022年，星期三