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1、海姆立克急救法 日常受伤急救法等 外伤大量出血或流血不止时，马上止血。最初可用清洁软布对着伤口用力压迫；如未止住，应改用压迫止血点的方法止血。但不要用棉花、草纸、药膏等擦抹伤口，特殊是头、胸、腹等部位受伤时，这样做易引起感染。假如伤口深达肌肉，则有发生破伤风的危急，应找医生进行适当的处理，并应注射破伤风抗毒素。 踩到针或铁钉不要惊惶，当心地将扎人肉中的针或钉完全地取出来。因伤口小而深时最易化脓，应挤压一些血出来以消毒。如仍有异物残留在肉中，最好进行x线检查来确定，并要注射破伤风抗毒素。铁钉折断时，不要将取出的部分扔掉，好让医生确定是否还有残留。如针尖留在肉中没有被全部拔取出来，针头可能移动，须
2、要经x线检查来帮助定位并拔出。 骨折折假如有骨折，不要乱走动或做其他活动，同时不要将骨折部试行复位。假如折断的骨骼露在外面并有出血，应马上进行外伤和止血处理。患者手足部骨折时，可用小夹板将骨折部位支撑固定好。患者颈部、脊柱和腰部骨折时，让伤者躺在木板上，再用软垫或毛巾卷扎固定好患者伤部。搬运伤者时，应预先做好固定工作，以确保搬运过程中的平安。 关节脱位把脱位的关节平稳地固定在最舒适的位置，不要自行把脱出的部位整复原状。脱臼有可能会合并骨折，应及早接受医生的诊治。 急性扭伤宁静地用冷湿布包扎扭伤部位，应留意扭伤可引起骨折现象。手足扭伤时应将患肢抬高。肿胀严峻、运动时难受明显加重或出现皮下淤斑时，
3、可能合并有骨折。搬运时不要移动患部，应固定后再搬运。受伤后不要马上入浴或按摩，休息到难受和肿胀消退后才能渐渐活动患部。 异物入眼不要揉擦眼睛，以免损伤眼睛的角膜，引起视力障碍或失明。可用清洁的水或生理盐水洗眼，用注射器冲洗眼睛时肯定要拔去针头。假如能看到眼睑中的小沙粒或灰尘，可用干净手巾或蘸湿的纱布把沙尘取出。用手轻轻地拈着上眼睑向下拉盖在下眼睑上面，反复几次引起流泪，可使下眼睑中的异物因泪水冲洗而被移动到明显的位置，易于取出。不要乱滴眼药水。假如用以上各种方法均不能取出异物，或总感眼睛极不舒适，有可能是因为角膜受到损伤，应马上去医院诊治。 洗澡中晕倒立刻将病人搬出浴室，假如病人脸色发紫，应将
4、病人的头放低；如病人脸色发红，应马上用枕头垫高病人头部。视察病人呼吸，特殊留意不要让病人吞下呕吐物，以免引起窒息。 从高处跌落马上呼叫救援车。假如患者头部被撞伤而失去意识，应立刻使病人平躺、宁静地休息，不要胡乱随意移动。发觉病人有口、鼻腔出血时，应让病人头向侧倾，以防止血液逆流入其咽腔。将病人衣服的纽扣、皮带解松，并用软枕垫在其头后，尽可能将其下颚托高，使病人进行舒适地呼吸。怀疑患者腰部、手足部骨折时应用木板将伤者伤部固定好，不要乱移动其伤部。如伤者有出血，可用压迫法止血。 初夏最宜进行耐热熬炼 路向东 耐热熬炼有何原理人们对热的耐受力是不同的。试验证明，人体的热耐受实力与热应教蛋白有关，而这
5、种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。假如人常常处于高温环境中，体内的热应激蛋白的合成就会增加，人体的热耐受力就会增加，以后再进入高温环境中时人体细胞的受损程度就会明显减轻。专家建议，获得或提高热耐受实力的最佳方法是进行耐热熬炼，即在渐渐上升的气温条件下进行熬炼，以达到适应更高温度环境的目的。 耐热熬炼初夏最佳初夏时，日平均气温的改变正好符合“渐渐上升”的特点，因此也是进行耐热熬炼的最好时机。假如长期处在空调环境中，人体对热的耐受力会降低。所以，办公族们更须要通过按部就班的耐热熬炼来做好反抗酷夏的打算。温度改变对健身熬炼的影响最为干脆和明显。人体有完善的体温调整机能，在不同的气温条
6、件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的改变，以保持体温的恒定。通过熬炼，人体的生理机能就会主动适应越来越大的气温改变。熬炼时，运动量要由小到大，渐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当出现体温上升、头昏、头痛等身体不适时，要马上停止运动，并到凉快处进行休息。运动中要留意补充水分和维生素。 耐热熬炼不拘一格进行耐热熬炼，首先要把握好时间。一天里，熬炼的最佳时间是早上6至7时和傍晚18至19时。早上是温度渐渐上升的时段，傍晚则是最相宜人体运动的时段。室外活动。每天抽出1小时左右的时间进行室外漫步、跑步、体操、拳术等熬炼。每次熬炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。当气温高于30摄氏度、湿
7、度高于75时，要削减运动量，以防中暑。洗热水澡。热水会使毛细血管扩张。有利于人体的散热。洗热水澡时水温要限制在40摄氏度左右，每次1015分钟即可。可以用松软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病实力。常饮热茶。饮热茶不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化汲取。有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降12，建议每天喝23杯温度在4050的热茶(最好是绿茶)。这样，经过初夏这段时间的耐热熬炼，到盛夏来临时，即使室内气温在2831、室外气温在3639上。人体也不会感觉太热。 熬炼出汗适可而止从医学角度看，出汗是调整体温、保持体温稳定的重要机能。耐热熬炼要达到出汗的效果，但并不是说出汗越多效果就越好。汗液的多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。熬炼前，应当对自己的身体有充分的了解，适度运动。出汗过多对健康是不利的，会造成人体血液流量削减、循环变慢，使人体的散热量削减，从而导致体温上升。尤其是体质较差的人。稍稍活动就会大汗淋漓，肯定要量力而行。 夏季养生“清”为贵夏天的特点是“热”，故应以“凉”克之，养生则以“清”为贵。夏季不宜远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清爽，可到草木繁茂的公园漫步熬炼、吐故纳新。傍晚，若闲逛于江边湖畔，习习的凉风会使你心旷神怡，涤尽心头的郁闷，使暑热顿消。