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1、让您“吃”出年轻肌肤的食物:适合年轻肌肤的护肤品 西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，常吃可增加皮肤的抗损伤实力，有助于保持皮肤的弹性。 胡萝卜它含有胡萝卜素、维生素A和B族维生素，有助于维持皮肤组织细胞的正常机能，削减皮肤上的皱纹，保持皮肤的润泽和细嫩。 牛奶它是能滋润皮肤的食物，具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤的苍老、增加皮肤的张力、消退小皱纹等功效。 大豆它含有丰富的维生素E，常吃不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤苍老，还能防止色素镇静。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化实力，是女性维持光泽细嫩皮肤不行缺少的一类食物。大豆制品。如豆腐、豆
2、浆都是比较好的选择。 猕猴桃它富含的维生素c可干扰黑色素的生成，有助于消退皮肤上的雀斑。 番茄它含有的番茄红素不仅有助于平复皱纹、使皮肤变得细嫩光滑，还可帮助人们避开出现黑眼圈，使皮肤不易被晒伤。番茄应怎样食用才能更有效地对抗氧化呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)中所含的维生素c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。 蜂蜜它含有大量易被人体汲取的氨基酸、维生素和糖类，常吃可使皮肤变得红润、细嫩、有光泽。 肉皮它富含的胶原蛋白和弹性蛋白能使细胞变得丰满，并可削减皱纹，增加皮肤的弹性。 三文鱼它含有的3脂肪酸能消退一种可破坏皮肤胶原和保湿因子生
3、物活性的物质，并能防止皱纹的产生，避开皮肤变得粗糙。 海带它含有丰富的矿物质，常吃能调整血液中的酸碱度，防止皮肤过多地分泌油脂。 葡萄葡萄籽中的花青配糖体的抗氧化实力是维生素c的20倍、维生素E的50倍，但作为水果的葡萄或作为饮料的葡萄汁因少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了很多，抗氧化实力也相应小了很多；用葡萄酿成的红酒因为经过了发酵，抗氧化实力得以提高，“火力”也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会驾临得晚一些，肌肤老化的迹象也会小得多。 绿茶抗氧化，同时还具有去油解腻、清爽口气的功能，所以可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥。美国探讨指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤
4、晒伤、松弛和粗糙的过氧化物削减约13。健康人一天可喝2-4杯茶，并依自己身体状况调整，或是将不同茶类换着喝。 坚果富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，保湿，让肌肤看上去更年轻。 燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登“十佳抗氧化食物排行榜”的一种。每日j蓑取适量的燕麦能加速人体的新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此，坚持每天喝一碗燕麦粥吧!它能使你容光焕发。 全谷食物假如你平常都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类食物，因为“吃得越粗、皮肤越细”。 巧克力众多的科学探讨已为
5、巧克力洗清了冤屈，证明它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。 苦瓜含有B族维生素和维生素C，对降火去暑有显著功效，可治疗肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。 柑橘最新探讨证明，促进血液循环、使新陈代谢顺畅的最简洁也是最有效的方法就是多吃柑橘类水果。若可以的话，还可浸泡柑橘浴。柑橘类的果肉中含有丰富的维生素c，不但可预防感冒，而且还可防止斑点、雀斑、荨麻疹的发生。 水水是自然的美容保湿剂，有极为重要的美容效果。人体组织液里的含水量可达70左右，成年人体内的含水量为5867。当人体水分削减时。会使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。肯定的饮水量不仅可调整皮肤的pH值，还能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢，使肌肤组织的细胞水量足够和富有弹性，让皮肤细嫩滋润，并削减皱纹。林青霞的养颜秘诀是多饮水，意大利影星索菲亚罗兰的护肤之道更为详细每天喝8杯水。