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1、太极推手入门视频 赵堡太极推手术语诀释 1.虚领顶劲 下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。 轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。 下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。 下颏向内微微收一下，同时百会穴上顶这就做到了虚领顶劲，千万不行强顶硬撑。虚领、上顶便可提起全副精神，进入临阵状态，提高警觉度。 轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。 宽胸实腹指气沉丹田，这样一来，上边虚领顶劲，下边气沉丹田，形成了上下对拉拔长，中间的腰隙便可以轻灵转换，身体安舒自然，八面支撑。 2.沉肩坠肘 三尺罗衣挂树上，两臂松沉甩鞭忙。 关节灵转妙如神，屈肘沉发惊人魂。 三尺罗衣挂树上，两臂松沉甩鞭忙。 太极拳“九要论”中说“三尺罗衣挂在无
2、影树上”这里引申为人体的骨架恰似树干、树枝，皮肉和两肢如绸缎纱衣，可以随风漂浮，以形成身体内紧外松的感觉。这样不但两臂可以松沉，而且滚动起来又如车把式甩鞭一样，其灵活的威力是可想而知的。 关节灵转妙如神，屈肘沉发惊人魂。 只要体会和做到了三尺罗衣挂树上，其关节便可做到灵转自如，特殊是肩肘关节。肘在屈使，有沉坠劲存于肘中时，发击打出的威力是相当惊人的，“宁挨一拳，不挨一肘”就是这层意思。 3.瞻前顾后 顾住三前盼七星，抢机发人定能赢。 以静制动动中求，审时度势触发擎。 顾住三前盼七星，抢机发人定能赢。 与人较技时，要留意自己的脚前、手前和身前，同时要防备对方头、手、肩、肘、胯、膝、足七大关节的进
3、攻，亦要自己随时打算运用这七星进攻对方。进攻和发放的时机，往往是旧力已过新力未生之时，或当对方刚要发动进攻，但还将来得及发出时，我已抢机先发，也叫后发先至，以静制动，效果极佳。 以静制动动中求，审时度势触发擎。 上述的以静制动，在运动中进行，效果将更好，但是必需审时度势，打有把握之仗，触发必需擎起拔根，使对方失去支撑，没有着落。 4.擒拿折别 擒拿手法前三指，握拧撕扯是为旨。 身步双臂合力用，分筋错骨螺旋动。 擒拿手法中，拇指、食指、中指是主要的，起着采擒捏扣的作用。“满把握为拿”，所以拧撕扯是此手法的要旨。 在运用上述技法时，要身步协调，拿实后要双臂合力，用身体整劲。在力法的运用上，要用螺旋
4、拧折撕撅的分筋错骨之法。 5.太极乱环 乱环术法妙无穷，大圈小圈环套用。 来回折叠环中妙，反应规律是为要。 乱环术法妙无穷，大圈小圈环套用。 太极拳推手技术无处不是圈，其全部的技法都是在圈上作文章，所以说其妙在大圈套小圈，改变运用。 来回折叠环中妙，反应规律是为要。 来回折叠的方法是其中的妙诀，如我用右掌扇对方的左耳，对方低头或向其右偏头闪过，其以为我这扇就算完事，实则不然，而我之右掌又反手由原路途返回，再扌扇其右脸，这一下他定逃不掉，这就属于返往折叠之法，但都是利用人体反应规律进行的。 6.变换虚实 推手体感重轻空，轻重虚产手中称。 遇力莫顶趋向攻，趁机追击不能等。 推手体感重轻空，轻重虚实
5、手中称。 推手时时都要当心，细心去体感重轻空。对己来讲，其动作和给对方的感觉是重不如轻、轻不如空(指划转时)，反之亦然。到处能使对方感觉空无着落，确定是胜对方一筹。推手时肯定在接触中权衡。 遇力莫顶趋向攻，趁机追击不能等。 遇到对方的前冲力气过来，不要去顶它，要在转身走化的同时或在其背后加力，或扌履带顺其方向加些劲，促使其倒地，并要趁机穷追不舍，直至其倒地为止。 7.柔化刚发 以柔克刚太极拳，勤学苦练莫等闲。 浑身松软若无骨，猛然放劲追魂鼓。 以柔克刚太极拳，勤学苦练莫等闲。 太极拳主见以柔克刚，以静制动，后发先至，但必需勤学苦练，下数倍的功夫才能练成，千万不能投机取巧，不出力流汗是办不到的。
6、 浑身松软若无骨，猛然放劲追魂鼓。 太极拳追求极松软，然后极坚刚，就是这层意思。松软无骨是为了使对方用劲落空，消化对方的进攻，使其无着落，突然放劲爆发猛烈是求坚刚下的打击效果。 8.腾挪闪转 腾挪乘虚随意入，闪转迫进击妙处。 身手步到发人妙，腰胯运化是窍要。 腾挪乘虚随意入，闪转迫进击妙处。 腾为空也，挪为转闪也，趁着空隙钻进去，迫近对方，击打对方难以化转的地方，使对方干焦急没方法。 身手步到发人，腰胯运化是窍要。 发人要身手协调，动作完整一气，即“手到步亦到，打人如拔草”。腰胯间的转换是发着用技的诀窍。 9.惊弹脆快 引进落空加速度，冷急脆快莫迟误。 松活弹抖整劲涌，发落点对立胜利。 引进落
7、空加速度，冷急脆快莫迟误。 在诱使、迫使对方失去平衡时，就要加快速度，以避开其补救，此时发劲就必需冷急脆快，肯定不行迟误。 松活弹抖整劲涌，发落点对立胜利。 只要能做到松活弹抖，那么发劲时就会感觉整劲如洪水一样向外涌出，发点和落点对准，直发出去，立即就会胜利。 10.采肘靠 采肘靠狠为奇，破化挤勤研习。 苦练身肢神气惊，弹射抽打不能等。 采肘靠最奇妙的表现就是狠，它可以破解对方的劲和挤劲，所以要好好研习。 要下苦功夫练习自己的身肢，使每一举动，其气魄达惊人的程度，发劲要肘靠要弹射连发，冷抽狠打，不能有半点的松懈。 11.引进落空 屈中求直蓄后发，直中求屈更可怕。 蓄劲饱满发得好，合出放人断线跑
8、。 屈中求直蓄后发，直中求屈更可怕。 不要只知太极拳屈中求直，其更有直中求屈，其屈折得更狠，亦可御膀，亦可轻轻将人揣起。 将劲蓄足，发出才显饱满，颇具威力，周身合劲把人打出，就像断了线的风筝，无法牵回。 12.沾粘连随 如漆似胶沾粘劲，连随被动莫真信。 无过不及屈就伸，控彼待机打为真。 如漆似胶沾粘劲，连随被动莫真信。 用沾粘劲要做到如胶似漆，给对方贴上，令对方苦恼、厌烦、没方法，并要随机限制对方，连随是主动的，并非被动，目的是寻机下手。假如被好听从对方摆布，那就大错而特错了。 无过不及屈就伸，控彼待机打为真。 太极拳讲无过不及，随屈就伸，是为了更好地限制对方，找寻机会打击对方，这才是真的。 13.身传口授 入门引路身口授，功夫无息勤研修。 练拳必明此中理，推手对抗求真的。 入门引路身口授，功夫无息勤研修。 学习功夫，入门须要老师一边讲，一边手把手地教，也指喂劲递招练习，这就叫身传口授。同时也说明功夫是无止境的，要勤学苦练，多加思索、琢磨。 练功夫要明白、清晰上述的道理，推手求真实的对抗，只有这样才能练成太极拳真功夫。