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1、吹气球比赛,规则：5名同学上台限时1分钟保证气球不破看谁吹的气球最大,合理表达愤怒,“生气水”实验,美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做了一个简单的实验。过程：将一支支玻璃管插在0、冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪中呼出来的“气水”。,结果发现：同一个人，当他心平气和时，呼出来的气体凝结成水后清澈透明无杂质；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。,愤怒情绪对我们有什么危害？,小组讨论,内容： 愤怒情绪的积极作用和消极危害要求：1.4人为一组，每组成员依次轮流发言，选1
2、名组长，记录、总结本组所有同学的观点。 2.限时5分钟，讨论完毕后各组分享讨论结果，互相补充和纠正（不重复已有观点）。,愤怒的积极作用,一种动力：有时能化为正能量，维护公平正义或达成自己的目标。自我保护：做好防卫，应对外来袭击。 使人自知：有时能使人认识自己的错误，激发自我改变。改善亲密的人之间的关系：（前提）对方做错事而不自知，发怒的目的在于找到解决方法而不仅为了发泄时。,愤怒的消极危害,有害身体健康：生气10分钟，不亚于参加一次3000米的赛跑 ；体内还会分泌有毒物质；脾气暴躁者患心脏病概率更高。伤害他人，甚至违法犯罪 ：暴怒常使人丧失理智，言行不计后果。有可能会与人打架，毁坏财物等。 人
3、际关系恶化 ：引起反感与敌视，造成感情隔阂、敌视对方和关系紧张。,愤怒进行时,我是演员,场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气请同学上台表演你此刻的反应（可适当夸张），其他同学观察表演者的肢体动作或语言，然后评选最佳演员。,当我生气的时候,生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮肤、内脏有什么反应？,怒目、磨牙、握拳、面红耳赤、嗓音尖厉（女性）、喉咙变粗（男性）、刺痛感、麻木、出汗、呼吸急促、肌肉紧张和体温变化等。,行为上：会出现哪些口头或肢体反应？,怒骂、大吵大闹、嘲弄、讥讽、沉默不语、生闷气、乱摔东西甚至故意伤人等。,这
4、两种方式对我们的身心健康有益吗？,以上愤怒的表现方式可归结为：演变为攻击性的暴力行为（口头或肢体的）；把它藏在心底，努力去回避它，或冷处理怒气（对冲突既不谈论，也不配合解决或化解）；,表达愤怒的三原则,怎样的方式表达愤怒我们可以接受？有何前提？,合理表达愤怒三步曲,“你信息”,即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何举例：“你真是讨厌！你太没素质了！你每次都这样！”传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。,“我信息”,站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自己当下的情绪、原因和期望等。例子：某人说了句让你很生气的话 “人，刚才我听你说的话（客观表达对方让自己不满的言、行
5、），我感到因此很生气（自己的感受和原因），我希望你下次（自己的期望）。”,句式：“当. 的时候（对方出现某种行为） ，我觉得.（自己的情绪和感受），因为我.（背后的原因），我希望（请你）（解决问题的建议）。”传达准确（客观）而不带敌意的信息。,情景：一个同学多次以不友善、不尊重的语气和你说话。你信息：我信息：,“我信息”情景练习,当. 的时候，我觉得. （自己的感受） ，因为我. ，我希望（请你）,你给我闭嘴 ！（你太让人讨厌了！）,我觉得你说的话伤害了我的自尊，我不喜欢你用这种口气对我说话！,你,事件同桌小林把我的笔记本拿去了，也不说一声，每次都这样！,我信息：“小林，看到你每次都不说一声就把我的笔记本拿去用，我觉得有点不受尊重，希望你下次要用时能先和我说一声。 ”,“我信息”情景练习,我信息：“小林，当. 的时候，我觉得. （自己的感受），因为我. ，我希望（请你）”,我信息练习,1、表弟弄乱自己的房间。2、同桌在自习课大声吵闹，影响自己写作业。3、每次和某个同学约时间，他（她）总迟到。,“当. 的时候，我觉得. ，因为我. ，我希望（请你）”,向快乐出发,