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1、心理健康课程教学设计课程主题你很特别，我也是授课对象高一上学期授课教师主题确定理论及政策依据中小学心理健康教育指导纲要（2012）指出，帮助学生确立正确的自我意识是高中年级的心理健康教育的主要任务之一。根据埃里克森的发展阶段论，青少年主要发展任务是发展自我同一性，个体需要整合自我的各个方面，明确自己是一个什么样的人，接纳当前自我，形成稳定、统一的人格结构。自我接纳是形成健全人格的重要条件之一，是指在认识自我的过程中，坦然地接受自身的所有特征，愿意接受真实的自我，能够看到自己的优点，也能欣然接受自己的不足。促进学生全面了解自我，发现自己的闪光点的同时能接纳自身的不足之处，对学生的人格整合以及积极
2、自我认同的形成有着重要作用。学情分析正处于青春期的高中生自我意识逐渐增强，理解“我是谁”是这一阶段的重要发展任务之一，在日常学习生活中，外界评价和自我评价是高中生建构自我概念的重要途径。在认识自我的过程中，面对着无处不在的关于外貌、学业成绩、能力等的同伴比较，高一学生呈现出这样一种趋势，过于在意自身不足之处，忽视自己的闪光点，进入以偏概全的思维误区，慢慢形成一种自卑心理。本课围绕自我认识，引导学生客观、全面地认识自我，不夸大缺点的存在，也不忽视闪光点的存在，在客观认识的基础上悦纳自我，不完美的自己也是可爱的，正因为不完美，才激发我们不断向前发展的动力。教学目标1.关注情感：悦纳自我，欣赏自我，
3、产生对自我的满意感。2.关注认知：理解每个人都有对自己不满意的地方，在看到自己不足时，也能看到自己的闪光点，同时以一种更积极的方式看待自己的不足。3.关注行为：在接受自身不满意部分的基础上，去爱自己，遵从自己内心的动力去做更好的自己。教学重点、难点1. 教学重点：看到自己不足时，也能看到自己的闪光点，同时以一种更积极的方式看待自己的不足。2. 教学难点：在客观认识自我的基础上，悦纳自我，欣赏自我。教学设计教学设计教学设计教学设计一、导入阶段：我眼中的自己师：你很特别，我也是，亲爱的同学们，大家好，欢迎走进今天的心理课堂，诚邀大家和我一起开启一场特别的自我认识之旅。首先想请你发挥想象力，如果你受
4、邀参与绘制一幅肖像，一位画家不直接看你的样貌，而是根据你对自我的语言描述来为你绘制肖像，你会如何描述你自己呢？请你把想到的自我描述写下来。师：你是如何描述自己的呢？你是在带着发现美的眼光去形容自己，还是带着对自己诸多不满意的心情在描述自己？请你继续想象，如果又邀请陌生人一同参与进来，陌生人见到你真实样貌，画师根据陌生人的语言描述来绘画。猜一猜，根据自己语言描述以及陌生人语言描述画出来的肖像，是否会大致一样？如果不一样，那你觉得根据自己语言描述画出来的肖像好看，还是根据陌生人的语言描述画出来的肖像更好看？【设计意图】通过设置实验情境，邀请学生认真思考个人眼中的自己是怎样的形象。为后续引导学生识别
5、自己是否有偏消极的自我认知模式奠定基础。二、展开阶段：一项社会实验师：事实上，还真有人早就做过这样一个社会实验。美国一著名品牌与受过FBI特训的美国罪犯肖像艺术家Gil Zamora合作，进行了一项有关肖像绘制的社会学实验。他们邀请不同年龄阶段的女性来参加这项实验，实验设置和我们之前提到的一样。画师不看实验对象，而是根据实验对象和陌生人的语言描述来绘制肖像，实验结果会是怎样呢？我们先来看看实验的第一部分，画师根据实验对象自己的语言描述绘制肖像。师：我知道大家一定很想知道后续，但我不得不在这先暂停一会，想问问大家还记得视频里边，她们有关自我的描述有哪些吗？生：我雀斑越来越多、我很憔悴、下颌很大、
6、我希望嘴唇饱满些、下巴有点突、我开始有鱼尾纹了师：非常好，记得很清楚。为你们点赞！那我们可以看到，以上这些描述在内容上有一个共同特点，是什么呢？生：描述的都是自己外表上不太满意的部分。师：看来成年女性对自己的外表仍然挺苛刻的。我们接着来看看陌生人眼里的实验对象是怎样的。师：我们很明显可以看到，根据陌生人描述绘制出的画像更美，也就意味着，陌生人眼里的实验对象更美。为什么会这样呢？我们看到陌生人的语言描述和实验对象的自我描述很不一样，陌生人抓住了实验对象外表的闪光之处。用一句话来形容，就是在这个实验中，实验对象在努力表达“丑”，表达对自己种种不太满意的地方，而陌生人在努力发现“美”。此时，请你看看
7、最初你写下来的有关对自我的描述，你在对自我形象的描述中，是像该实验的实验对象一样，关注到的都是对自身形象不太满意的地方，还是该实验的陌生人一样，也能看到自身形象的闪光之处？如果是前者，也许我们需要开始提醒自己，学会发现自己的闪光点。事实上，这种过于关注负面信息的倾向就存在于我们身边，我曾经面向高一学生做过一项关于自我评价的匿名调查，在不足板块中，我看到了大量的描述，这些描述不仅关乎于外表上的，如脸上有很多痘痘、不够高、不够漂亮等，也关乎于内在的性格、能力，如我没有特长、人际交往能力差、我不够自律等。而优点模块，更多呈现空白。看来，每个人身上都有对自己不太满意的地方，也许对自己外在不太满意，也许
8、是对自己内在的性格或能力等感到不太满意。（1）那我们该如何看待自己“不满意”的地方？（2）该如何看待自己？这两个问题值得我们深入思考，那你的答案是什么呢？在看待自己不满意的地方时，也许你的答案是，改变自己能改变的，接受不能改变的；也许你的答案是允许自己有不满意的地方存在，每个人都有。在如何看待自己方面，也许你的答案是肯定自己，能接受别人的认可与赞美；也许你的答案是客观地看待自己。事实上，以上的答案都和一种自我接纳的态度有关，自我接纳是指在认识自我的过程中，坦然地接受自身的所有特征，愿意接受真实的自我，能够看到自己的优点，也能欣然接受自己的不足。自我接纳就是我们今天深入聊的核心话题。【设计意图】
9、通过社会实验，引导学生意识到负面认知模式与积极认知模式带来的影响，激励学生客观认识自己，引出自我接纳的定义。三、深入阶段：接纳特别的自己 我们在认知上理解了什么是自我接纳，接下来我们通过三个练习来帮助我们体验自我接纳。1. 看见真实的自己“yesbut”师：自我接纳先从看见真实的自己开始，在第一个练习中，我们以一种平和、坦然的心态来看待真实的自己。这个练习被称为“是的但是”。具体该如何操作呢？我们的大脑特别擅长于自我批评，发现自我的不足，所以在“是的”前边连接我们的不足之处，在“但是”后边去找到我们的闪光点。举例说明：“我是一个经常拖延的人”“是的，但是我每次都能在最终截止期限内完成任务，且保
10、证任务质量。”请注意，每当头脑里冒出“我这不好、那不好”的想法时，记得使用该方法哦。2.拥抱不完美“杠精的自我修养”师：愿意客观地、坦然地去看到真实的自我，我们已经走出自我接纳非常重要的一步。接下来，面对我们对自我不太满意的地方，进行下一场练习杠精的自我修养，也就是换一个角度来看看自己的不满意之处，为不完美之处进行积极赋义。首先，在头脑中为某个不足之处赋予一个形象；而后与这个形象“抬杠”，当这个形象在表达自身给个人带来某些负面影响时，我们要努力去发现这个不足之处在日常生活中曾给我们带来过的一些好处。举例说明，用一团乱七八糟的麻线代表焦虑情绪，麻线说：“我总让你紧张不安，睡不好觉，发挥失常”，此
11、时可以这样“抬杠”：“但有时也因为你的存在，让我不想再拖延下去，早些开始行动”。 请注意，当头脑里某个“我这不好”的想法总是出现时，意味着可以试着与它“抬杠”哦！当我们不再以挑剔、指责的态度面对自己不太满意的地方，换个角度来看，原来不完美之处也很可爱，当我们这样想，我们又朝着自我接纳前进了一大步。3.我爱我自己“给自己的告白信”师：在自我接纳的道路上，有一项练习必不可少，那就是表达对自己的爱与同情。我们需要意识到，无论我们的生活发生了什么，无论我们有着怎样的不足，我们都是独特且可爱的，这种自我关爱的态度能帮助我们去发现生活的美好与意义。我看到有人这样对自己告白。有人说“好喜欢你啊，即使平凡与普
12、通，但你是这个世界最特别的一个。眼睛小小的，但笑起来很亲切，胖胖的身体，但唱起歌来那么好听，我喜欢这样可爱的、开朗的、真实的你呀”有人说：“最近是考试周，我知道你压力大，但还是装作一脸轻松的样子，其实你不用这样，压力大就去释放出来，这样会好受些，我会一直陪伴着你”有人说“真的很喜欢你认真拼搏的样子，攻克难题后脸上展现的自信与自豪；真的很喜欢你自由快乐的样子，与篮球作伴脸上洋溢着欢快的笑容”有人说“你要快乐，因为我是如此地喜欢你。是那种，世界上所有的好东西都想送给你，然后送你一颗大大的爱心的喜欢”给自己一些时间，写一封给自己的告白信吧，表达对独特自我的爱与理解！【设计意图】通过三个小练习引导学生
13、看见真实的自己，在接纳自身不太满意的地方的基础上学会关爱自己，激发出自我完善、自我成长的动力。“yesbut”活动结合了认知疗法当中与不合理想法辩论的方法，以趣味形式引导学生客观看待自己；“杠精的自我修养”活动结合了叙事疗法当中的问题外化技术，将自我不足之处形象化，当把问题外化时，个体就能以一种更为客观、理性的角度来看待自身不足，同时也结合了与不合理想法辩论的方法；“给自己的告白信”引入了自我同情的概念，研究证明，自我同情和自我关怀能够有效地促进自我接纳。四、总结与升华阶段：特别的你，特别的美 师总结：自我满意与自我不满意的地方构成了独特又可爱的我们，当我们以自我接纳的态度来面对自己，拥抱真实
14、但不完美的自教学设计己，带着理解与关怀来爱自己，一种向上的积极力量会自然地从我们心底迸发，激励我们接纳自我不能改变的地方，但仍觉得自己独特又可爱；激励我们在能改变的地方不断自我完善，不是因为觉得应该做而是因为想要做；激励我们真实且坦然地做自己，相信独特自我的重要价值。在最后，想要分享一首特别喜欢的歌给大家，张国荣的我，祝愿我们都在自我接纳的道路上，看见自己，关爱自己，成就自己。我张国荣I am what I am我永远都爱这样的我快乐是 快乐的方式不止一种最荣幸是 谁都是造物者的光荣不用闪躲 为我喜欢的生活而活不用粉墨 就站在光明的角落我就是我 是颜色不一样的烟火天空海阔 要做最坚强的泡沫我喜
15、欢我 让蔷薇开出一种结果孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸多么高兴 在琉璃屋中快乐生活对世界说 什么是光明和磊落？我就是我 是颜色不一样的烟火天空海阔 要做最坚强的泡沫我喜欢我 让蔷薇开出一种结果孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸【设计意图】进行总结，梳理本堂课共同探讨的重要内容，通过我这首歌的分享，助力学生强化在课堂上的收获与体验。教学反思本堂课聚焦于自我认识中的自我接纳展开探讨。在课堂中，有以下几个亮点：一是重引导，轻灌输。在课堂导入环节设置实验情境激发学生思考，通过视频引导学生觉察自我的消极自我认知模式，为思考如何看待自我、看待自我不满意的地方进行铺垫，从学生的回答中引出自我接纳，而非把想法灌输
16、给学生我们应该学会自我接纳；二是练习活动反馈效果佳。“yesbut”练习活动，能够有效地帮助学生挖掘自己的闪光点，在实际课堂中，可以让学生一对一共同练习，效果更佳。“杠精的自我修养”练习活动非常能吸引学生兴趣，部分学生反馈对自己不足之处增加了更多理解，更能够接纳自身不足之处的存在。“给自己的一封告白信”活动引导学生将前两个活动中的收获与感悟以文字的形式沉淀下来，从回收的学案中看到了学生对自我的真诚告白。 值得注意的是，本堂课内容涉及一定的自我暴露，创设一个安全、尊重、不评价的课堂氛围，对于本堂课的实际教学成效非常重要，以匿名的形式进行分享对于创设安全氛围，激励学生真实呈现自己的想法有一定帮助。同时，“杠精的自我修养”练习活动的顺利开展，需要前期一些课程的铺垫，比如在情绪课堂上引导学生发现适当焦虑对自己的帮助，在拖延课堂上引导学生看到拖延给自己带来的一些好处，当前期课堂铺垫做的足够，学生才能从另一个角度去深入探索和理解不足之处，如若没有任何铺垫，这一环节高一学生可能很难深入地从另一个角度去看自己的不足，仅停留在表层进行探讨。