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1、电视剧同龄人 自我篇 更关爱自己,过好自己的生活 关切自己,恒久不因为年龄的增长而自暴自弃。留意饮食,吃一切有益于健康的簇新食物。拥有健康的身体,不仅仅是延长寿命,更要重塑自己的奇妙体形。在外貌上留意穿着、化妆,无论男女,都潇洒优雅地老去。拥有独立创新精神,哪怕年事已高,也具有源源不断、发自内心的活力。 神采奕奕的英国老人爱玛 由于工作关系,我有较多机会到国外出差,甚至小住一段时间,进行写作采风。受国内一个经养分老院的挚友之托,让我了解一下国外老人的生活状况。 我在英国的时候,借住在一个76岁的英国老太太爱玛的家里,爱玛的先生几年前过世了,留给她一幢三层楼的公寓,老太太就靠出租房子的钱来养老。
2、 老太太举手投足都精致自信,着装特别讲究。爱玛不仅化妆,还运用香水,一走近就散发出很好闻的味道。平常,她整理整齐,就出门参与聚会、上街买东西,生活得很充溢。 和老太太闲聊也是一件好玩的事情,她虽然年纪大了,但是对外界的信息特别灵通。她说,通过电脑、网络可以知道很多外界的簇新事情。说起前几年英国的百年老店玛莎百货公司选择了78岁的霍诺尔布莱克曼做形象代言人,以及英国联合利华多芬香皂的代言人 96岁的艾琳辛克莱尔时,爱玛很兴奋,她说假如有商家来找她,她也特别乐意。 爱玛以前是老师,退休后也没闲着,她喜爱园艺,并将自己种植花草的心得写成书,找出版商自费出版。她的园子里种着许多香草,做菜时是最新鲜的作
3、料。爱玛正在酝酿将自己的园子变成一个香草种植基地,在旁边社区中推广,当然,她也可以从中赢利,这也算“二次创业”吧。 爱玛还特别精通厨艺,她热衷于享受美食。只要她有空闲时间,哪怕只是她一个人,她也会好好为自己做一道菜、一道汤和一份甜点,平常,她吃得比较多的是簇新的蔬果色拉,色拉中还会加入一些三文鱼肉、果仁等,既养分,又简洁。 她宁愿多走一些路去市场购买采自农家田园的簇新蔬果,也不情愿购买超市货架上挺括美丽、实则味同嚼蜡的产品。爱玛很仔细地对我说:“要吃得簇新、少而精,要吃原汁原味的东西,别吃超市里经过太多加工、富含化学物质的垃圾食品,任何年龄段的女性都须要簇新的食物。”我问她:“这就是你看上去容
4、光焕发的缘由吗?”她说:“当然,敬爱的,另外,我还特殊喜爱走路,走路肯定是有益健康的运动。” 关于房产等私人问题,我当然也很新奇,但不便干脆问爱玛。因为我知道,有的英国老人生前会把房子抵押给保险公司,每个月领取一笔丰厚的抵押贷款来享受晚年生活。老人过世后,其房产自然不再由儿女继承,而已经属于保险公司等金融机构了,这就是一种“反向抵押贷款”的方式。 在交谈中,我和爱玛聊起这种抵押贷款的方式,爱玛说这很好,尽管她现在并没有将房产抵押出去,但是她认为,不必给子女留太多的钱,因为子女都独立了。当然,爱玛会以金钱的形式赠送给孩子们一些他们想要的礼物,诸如:她给了长孙女一笔钱,资助她选修高校里的一门课程,
5、给了侄子一笔旅游的费用等。爱玛觉得这样的赠与很有意义。 76岁的爱玛虽然一个人居住,但始终给我神采奕奕的感觉。她每天都快欢乐乐的,她遵循规律的作息时间,坚持适度的运动和工作,始终和社会保持接触。“做自己生活的主子。”这是爱玛常常挂在口头的一句话。 启示1:新生活的能量之源 吃簇新的食物,吃对东西,吃出好气色。 值得借鉴的“新日本型饮食方式” 世界人均寿命的统计结果显示,日本人多年来位居榜首。究其缘由,日本人的饮食结构起了很大的作用。 早在上世纪40年头,日本人的饮食结构也不太志向。享年95岁的日本美容、饮食专家May牛山在书中写道,战后,因为向美国人看齐,提倡“肉食有养分”,她家的菜单上都是肉
6、:早餐是熏肉和蛋,午餐是汉堡牛肉饼,晚餐是厚牛排或炖牛肉,聚会则常常吃烧烤。这种饮食习惯持续了多年,他们夫妻当时虽正值中年,却感觉浑身没劲,孩子们也浑身长粉刺,还稀里糊涂地肚子疼。她美容院中的女顾客也叙述了类似状况,而且这些女性的皮肤状况极差。 所幸,当时日本已经兴起了自然食品的理念,May牛山学习了这方面的学问,在饮食中加入各种蔬果,限制动物性蛋白和脂肪的摄入,并且通过豆制品、海产品、奶制品来确保养分。她家的食谱也发生了改变,早餐是加了贝类、紫菜的粥、蔬果色拉、酸乳酪、煮鸡蛋等,午餐是加了许多种蔬菜的荞麦面,晚餐则是内容丰富的炖菜,包括蘑菇、油豆腐、魔芋丝、虾等,还会吃生鱼片或烩海鲜。借助合
7、理的饮食结构,May牛山老太太活了95岁,而她丈夫在77岁时得了胰腺癌,也依靠自然饮食战胜了病魔,活到了91岁。 融合一部分西方的饮食理念,去芜存菁,形成当代日本科学合理的膳食结构。以米饭为主食,运用植物油烹调肉类、鱼,配上大量的蔬菜水果,食用足够的植物性蛋白以及海藻类,再加上常常饮用牛奶 这一新日本型饮食方式,为日本成为长寿之国作出了贡献。 启示2:新生活的身体 50岁以后,我们仍旧须要运动,运动可以确保我们的健康。假如能了解运动和消耗卡路里的关系,通过科学的运动方式来塑形,则更进了一步。 北欧老人热衷骑自行车和“健行” 现年67岁的史蒂文来自丹麦,目前在中国某外教机构任职。他说:“我很喜爱
8、运动,平常常常会漫步或在楼道里爬楼梯健身,有时也会骑自行车去郊区,我每周花两个上午进行游泳健身。我发觉中国的老人也会花肯定的时间,特地从事某项运动,每天早上,我看到很多老人在公园里或广场上扭秧歌、打太极拳。运动确定对身体有好处,而西方人的运动更量化,某项运动消耗多少热量、塑造哪方面的形体都有明确指向。” 史蒂文介绍说,北欧老人很喜爱骑自行车。北欧街头还流行“健行”。“健行”者手握两根形同拐杖的棍子,上有一宽如护腕的凹面,凹面上有一小横杆,便于支撑手掌,用手掌力行走。这种“健行”对腰部肌肉有特殊的熬炼效果。对于上了年纪的人来说,犹如手握两根拐杖,是一种很好的爱护。 启示3:新生活的外貌 重新包装
9、自己,优雅潇洒到老。皮肤、发型、服饰,每一个细微环节都要留意到,让周身散发着清爽的味道,老年不是邋遢、不修边幅的代名词。 六七十岁的“新年轻人”特殊情愿在衣着上花钱 社会学家提出,真正意义上的老年人应当年过76岁,他们把61岁至76岁这一年龄段的人称为“后成年人”或“六七十岁新年轻人”。 这些意大利“新年轻人”们在辛苦劳作了大半生后,已具备相当雄厚的经济实力。老太太们大都化妆,戴首饰,衣着得体而入时。退休的老先生们虽然不再参与什么商务会谈,但也会很痛快地为自己买下价格不菲的西服套装和名牌皮鞋。据报道,意大利的“六七十岁新年轻人”在美化生活环境、穿衣装扮、外出旅游等方面是各年龄段中最肯花钱的,其
10、消费总额占了意大利全国消费总额的三分之二。 启示4:新生活的创新精神 恒久不要因为年岁的增长而叹息,每天都可以是一个新的起先。接受新事物,尝试新事物,甚至可以依据自己的爱好开创一份新事业。 外国老人退休后的“二次创业” 在西方退休老人中,流行“二次创业”。他们会开咖啡店、小饭馆或是做企业顾问、办询问公司等,因此大大丰富了自己的退休生活。 有三名瑞典老人合伙开办了园林设计公司,三个合伙人中最年轻的一位也有68岁了。一些日本老人在退休后,尝试一种更轻松欢乐的挣钱方式,他们利用“三大武器” 手机、电子信箱和个人网站,在家工作,这就是所谓的“一个人商务”。其特点为投入少、没有欠债,将目标定在自己比较简
11、单实现的范围内,如“一个月挣30万日元”、“找10个客户”等。这样既充溢了老年生活,又能挣些零花钱。 人际篇 重新检视自己的关系网,夫妻关系排第一 华蜜的晚年须要四个“老”:一是“老伴”,少年夫妻老来伴;二是“老健”,有了老来健康的身体,才能活得有滋有味;三是“老本”,包括一间可供栖身的屋子和一笔够平常开销的钱款;四是“老友”,有一批志同道合、相互投契的挚友。 四个“老”中,两个“老”字和人际关系有关,一个是“老伴”,一个是“老友”,可没提到儿女子孙。无独有偶,在西方人的观念中,夫妻关系始终是第一位的。儿女到了18岁,就独立了,至于孙辈,老人更是撒手不管。西方人没有养儿防老的观念,事实上,现在
12、的中国社会,老年人大都能自给自足,子女不啃老,就是老人的华蜜。中国人传统的四世同堂、五世同堂的华蜜观不再是唯一的选择,其实,无论何时何地,老夫妻两个能够拥有高质量的华蜜生活,才应当是首选。 我的父母和外国公婆 最近,国内的父母在闹分居,弄得我很烦心。起因是弟弟的孩子诞生了,原本二老添了孙子,应当兴奋。但是,苦恼也因此而产生。 弟媳妇的父母不在身边,照料弟媳妇坐月子的重任落在了我母亲身上。据父母说,他们事先商议好,弟媳妇生产后的三个月,父母亲住到弟弟家里,帮助照看产妇和婴儿。 事实上,现在母亲已经在弟弟家里住了整整一年,但还是脱不了身。弟媳妇上班了,婴儿仍须要照看,于是母亲接着在弟弟家担当全职保
13、姆。父亲实在住不惯,就自己搬回家里住了,母亲因此埋怨父亲不近人情,因为父亲在身边,也可以帮母亲搭把手,现在,母亲不得不再请一个保姆帮忙。 父亲对于母亲的做法很看不惯,他说:“带孩子原来是小夫妻两个的事情,我们是帮忙,现在任务都落在我们头上了。我们小娟(指我)在美国生了两个孩子,不是都靠自己带大的吗?”母亲就争论:“国内外不一样。”“有什么不一样,小娟在国外也要工作,也有生存压力,我们国内的老人就是太包办了。你看看小娟的外国公婆,什么时候管过他们啊?”争辩没有结果,母亲接着住在弟弟家,哪怕和弟媳妇发生一些摩擦,也兢兢业业地带着自己的孙子。而父亲一个人住在自己的家里,并数落着母亲不明事理。 爷爷奶
14、奶带孙子,成为“孙奴”,这在中国好像是天经地义的事情,但在国外是不行思议的。 我的婆婆曾经是某育儿刊物的编辑,对于哺育孩子很有阅历,在我培育孩子的过程中,她也曾给过我不少有用的建议。现在,她和其他几名老年女性一起,成立了传授育儿阅历的询问小组,给社区内的家庭供应志愿服务,帮助手足无措的年轻母亲们带养孩子。 我把这件事告知母亲,母亲马上打抱不平:“你婆婆真是稀里糊涂,她应当来帮你带孩子,你们家这么宽敞,她怎么住都没问题。她有空给什么社区里的孩子做义务工,还不如带自己的孙子,真是吃饱了饭没事干。”这下子,轮到我对母亲说:“国内外不一样。” 启示5:夫妻关系第1位 好像中国的老人喜爱把更多的精力放在
15、子女身上,哪怕子女已经成年,祖父母依旧情愿插手第三代的教化。而在欧美国家,夫妻关系往往放在第一位,儿女次之,自己的父母再次之。不管中西方文化有多少差异,老年夫妻两个有商有量,先过好自己的日子,是应当提倡的。 老夫妻两个如何筹划享受人生? 许多中国老夫妇辛苦了一辈子,还在舍命想方法存钱,为了防老,为了留给子孙,其实,现在真的可以起先享受自己的人生了,让我们看一看,外国老人都是怎么过的。 在澳大利亚,刚刚退休、身体健康的老年人还会尝试驾驶水上摩托,而更多的老年夫妇会携手在海边漫步、晒太阳。 很多欧美老年夫妇喜爱去泰国度假,因为泰国的生活费用比欧美低廉许多,而生活质量相当有保证。泰国的英语普及程度高
16、,没有语言障碍。最近,泰国外交部推出了“退休签证”政策,只要在泰国购买房产就可以拿到这种签证,保证其在泰国安享晚年。申请退休签证的外国人只须年满50岁,即使未退休也可于当地置业。 启示6:亲子关系松散而自由 在欧美国家,父母抚养子女是责任,子女却没有义务赡养父母。在挪威、瑞典等北欧国家,常常有七八十岁的老人背着行囊到郊外远足,自由欢乐。但因为缺少子女的关爱,虽然有车有房,难免孤独孤独。 欧洲老人的生活,孤独却逍遥自在 英国有一位85岁的高龄老妇,她患有腿疾,虽然与两个妹妹的居处近在咫尺,关系密切,但坚决不住在一起。她说:“我喜爱独立,我能自己照料自己。”自尊、自强、独立,是老人们恪守的信条。当
17、然,每逢节日,在外地工作的子女都会给年迈的父母寄贺卡和礼物。父母生病时,子女也会打电话问候或回家探望。 据统计,瑞典独居老年人比例为40%,每10个老人就有4人独居。老人不仅不与子女同住,与子女的关系也比较疏淡。凡事有弊有利,西方老人大多经济、人格独立,绝少依靠子女,也不干涉子女的家务事,他们可以自由地支配晚年生活。 外国老人虽享受不到天伦之乐、儿孙绕膝,但他们也很少会患上“退休综合征”,因为他们不是在家种花养草,就是到处旅游,还会牵着宠物悠然地漫步,过着属于自己的天马行空般的生活。 海外传真:美国前总统的居家生活 退休了,回家了,就归太太管了,美国前总统布什卸任后,也在此列。 据说,前总统曾
18、被妻子劳拉派去买电池,店员看了看他后惊异地问:“有没有人说过你长得真像前总统?”看来,开明的美国人也觉得前总统做家务有些不行思议。 布什说,现在他在家常被夫人使唤做家务,劳拉告知他,刷盘子是他的“新内政”。闲暇时间他们夫妇则一起去看球赛,参与社区活动。 布什的父亲老布什也是“居家男”,但老布什更加老当益壮,仍旧喜爱刺激的活动,在他八十岁、八十五岁的时候,他都以跳伞来庆祝自己的生日。 启示7:挚友圈子很重要 依据韩国的一项调查,长寿老人平均有10个左右的好挚友,其中最要好的挚友大致为2至3人。被调查的老人中,1/3的老人至少每周与挚友见一次面,并且,与挚友交往的次数越多,老人对生活的满足度越高。
19、 又据美国一项调查资料显示,90%的百岁老人表示,与挚友保持密切接触是长寿最关键的因素。 通过网络交挚友 现在越来越多的西方老年人起先接触网络,通过互联网排遣孤独,找寻乐趣。2008年在美国完成的一项“百岁老人新调查”表明,许多百岁老人酷爱摆布新玩意儿。他们中近五分之一的人运用手机,7%的人运用电子邮件,12%的人上网。2%的人特殊爱运用google搜寻失去联络的挚友。 许多老人在没有接触电脑前,都说:“电脑不适合我,我老了,我对它根本无能为力。” 然而在新奇心、耐性和热心人的帮助下,他们最终起先接触电脑和网络。通过上网,老人们获得了更多的生活信息,通过学习运用电子邮件,可以和自己远在其他城市
20、的挚友便利地沟通,有的老人还将自己的物品拿到网上拍卖。 做义工,既能交挚友,又能服务社会 在旅游胜地瑞士,老年人乐于为迷路的人带路。只要有人问路,他们会不厌其烦地指明路途,有的还会把迷路的游客送到要去的地方。 柏林的“老年人学问沟通站”成立十多年来,做了大量工作,获得很好效果。老人们依据寻求学问的人的不同愿望和要求,分别建立了“妇女问题询问服务”、“外语学习班”等小组。而“祖母咖啡座”的活动方式是,凡对历史感爱好的青少年定期与老人们一起喝咖啡,听老人讲他们的童年时代、二次大战的经验、战后的重建等。 法国一位80多岁的男老师,虽然早已赋闲在家,但仍参与各种社会活动。老师夫妇每年年底还要给“爱心食
21、堂”捐款捐物,法国的“爱心食堂”是一个慈善机构,给无家可归的流浪汉免费供应食宿。这位老师说,帮助人是最欢乐的事,这也就是他身体依旧那么硬朗的缘由。 海外传真:德国的8层 “室友之家” 在德国名城德累斯顿,有一栋翻修一新的8层小楼“室友之家”,6位老年挚友共同住在这里已经有一年多了,他们中有5位女士和1位先生。 其中一位安妮塔施密特女士,她老伴3年前突然去世后,为了避开过度难过,她准备搬离原来的家。她与相识了六十年的老挚友赖斯曼一起考察了“室友之家”的房子和环境,便一起搬了进来。 这些老人至少一个星期在公共厨房和起居室共进一次正餐,他们还一起出去游玩,一块儿上剧院。一旦有人生病或是受伤,其他人很
22、快就会供应帮助。有帕金森病的贝伦斯说:“我向室友们通报了我的病情,但他们都不介意。在养老院,我老得很快,但在这里,我觉得又年轻了。” 每到夜晚,老人们便回到自己的房间里。内格尔说:“在晚上,每个人都有安静的空间。但假如我想和人闲聊,我总能找到人和我谈话。” 外国同龄人的精彩活法 15招,起先新生活 让自己容光焕发的5招 给女士 1.定期添置衣物,哪怕只是丝巾、袜子等小物件,也能体现对自己的关爱。您也可以尝试网上购物。 2.每月买一两本时尚杂志以拓展思维。出一两次钱雇名业余私人特性设计师也不是很奢侈的事。 3.五年以上的旧衣物都可以舍弃,经典款式可以保留。把你的衣橱视为食橱,全部的衣物都有它的保
23、质期。 给男士 4.男士的衣橱要精练,并讲究搭配度。建议你尝试穿着牛仔裤,能让你更显年轻。 5.常常清洗梳理头发,剃干净胡须,让自己浑身散发着好闻的气味、衣衫得体地走在公路上,你会比年轻男子获得更多的赞许。 结交挚友5招 6.迈出结交挚友的第一步,每天坐在电视机前并不能帮助你结交到新挚友。 7.保持主动的看法来谈论自己的生活,以便时时刻刻让挚友们欢乐,谁都喜爱乐观的人。 8.友情最有效的方式是供应帮助,不论是理论上的,诸如“我家有本这方面的书可能有帮助”,还是事实上的,诸如“我顺路载你去车站好了”。 9.不要频繁给新挚友打电话或是探望他们。人们喜爱一切都自然而然地发生,包括友情。 10.挚友并
24、不意味着必需追随你全部的喜恶,所以,要有容忍力。 享受生活乐趣5招 11.阅读100本经典畅销书,去图书馆、上网阅读都可以。 12.帮助他人。不论是慈善长跑还是帮助生病的邻居购买日用品,毋庸置疑,帮助别人会让我们感到欢乐。 13.参与培训课程,无论是烹饪、园艺,还是其他,学习会给我们带来无穷的乐趣。 14.尝试挑战身体极限。在身体允许的前提下,攀登雪山、跑完半程马拉松、练习有氧体操。 15.做好安排去度假,老夫妻两个享受甜蜜的二人世界。 倾情介绍外国同龄人的精彩生活方式 图书链接: 50岁 新生活起先英朱迪斯威尔斯著 上海故事会文化传媒有限公司出品 估价:48元 英国闻名健康和养分学家朱迪斯威尔斯为中老年挚友们撰写了这本好用的书籍,供应了保持健康身体、年轻容貌和充足活力的全部信息、概念和技巧。