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1、太极智慧 养生保健中的太极智慧 阴阳平衡其实就是生命活动的根本。 什么是阴阳平衡呢?看一下漂亮的太极图。太极图是由阴鱼和阳鱼相抱成的，并用S线将其一分为二，它代表着阴阳双方是在不停地消长转化。这种消长转化，就是我们所说的阳长阴消，阴长阳消，阳极生阴，阴极生阳。这是一种动态的平衡，是一种处在阴阳消长转化当中的平衡，这种平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体便是阳气和阴精的平衡了。以人体生理来说，功能活动属阳，养分物质属阴，两者是相互依存与相互制约的。养分物质是机体功能活动的物质基础，但同时又须要功能活动来进行汲取。因此，假如人体阴阳能够得到平衡，那么人肯定气血足够，精力充足，五脏安康。
2、 我国传统养生方法都具有阴阳和合，阴阳协调，阴阳平衡的太极才智。下面介绍几种有着深厚太极才智的功法， 太极护身生生不息 假如把人体比为太极的话，那么，人体前方的肚脐(神阙穴)，就相当于人体太极的前方“鱼眼”，而人体后方肚脐对应的位置，称之为命门，相当于人体太极的后方“鱼眼”。 前方的神阙(肚脐)是人体元气的根本；后方命门(在后腰与神阙相对的地方)，则是人体的生命之门。所以，拍打这两个穴位，可以行气活血，调和阴阳，激活人体元阴元阳，祛病强身。 至于怎么拍打，不拘形式，感觉舒适、顺畅就好。比如，先把右手手心按在肚脐眼上，左手手背按在命门穴上，接着，上身向右转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同
3、时左手向前甩，去拍神阙。手掌拍下，立刻随着上身的左转而弹起，右手往前甩拍神阙，左手往后拍打命门。如此来回重复。不过，没有必要拘于形式，拍打娴熟了，自然而然就能找到适合自己的拍打方法。熟能生巧，越练越自然，就会提升到健康养生的高度和实效上来。 我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼那美丽的曲线了。因为手在每一次拍打的过程中，力度是越来越大的，拍打到穴位上的时候，力度达到最大，这种拍打的力气是有穿透力的，拍到穴位后还要往里面深透一些。这样一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了!练这个功法，我们的身体四周就有一个左右转动的太极，这就是有了太极护身。太极生
4、万物，健康才是真正的太极啊! 迎风摆柳枯木逢春 年纪比较大的人千万别贪坐，没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。 年纪稍大的人，有时候腰部因用力过度或运动疲惫而造成不必要的损伤。其实，我们只要虚拟一个“呼拉圈”在自己腰上，转动腰部，那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢! 此法称之为太极微旋生精法，练起来特别简捷而有效，只须要自然站立，全身放松，腰部稍微转起来就可以了，每次微旋100圈，每天旋转2次或2次以上。 须要留意的是，全身只要腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”，太极拳讲求“四两拨千斤”，而太极微旋生
5、精法就是人体养生大道的“捷径”。 我们不妨把这种运动比方叫做“迎风摆柳”，是一种春天的景象，老年人迎风摆柳，就是枯木逢春，其间透露出不老的朝气。 劳宫“灸”天柱提神醒脑 膀胱经是人身上行程最长的一条经，也是穴位最多的一条经，可以说从头到脚，顺手抓一个都是“宝”。不管是五脏六腑的毛病，还是五官九窍的问题，或者肢体神志方面的障碍，都可以从这两条“道”上找到调治的捷径。 劳宫“灸”天柱，就是用自己两手的劳宫穴去“灸”膀胱经上的天柱穴。 天柱穴就在我们的后颈部，后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸(同身寸，中指其次节为1寸)各有一穴。当您感到疲乏困倦的时候，你就靠在椅子上，先把两手掌相互搓热之后，两
6、手五指在脑后交叉，用两掌心分别去捂颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟，重复3次以上就能见效。 劳宫穴是心包经上的一个大穴，而心包是心脏的外络，中医讲“心藏神，主神志”，“心主血”，人觉得疲乏，提不起精神，这是气血不足，是心主神志功能下降的表现。我们刺激劳宫穴就可以快速有效地补益气血，协调心主神志活动的功能。天柱穴是人体最重要的阳经膀胱经的重要穴位。膀胱经是人体阳气的仓库，而此穴又位于“诸阳之会”、“人体元神之府”的头颈部，其提神醒脑、培补阳气的作用自是不同于一般。更重要的是我们采纳的不是按摩或艾灸的方法，而是用劳宫穴来“灸”天柱，让两条经络两个穴位，通过身体的热量进行沟通，以穴调穴，以经通经
7、，以热导热。心经主阴血，膀胱经藏阳气。这样阴阳相交，气血通调，心脑互动，充分达到头脑醒悟，精神焕发，改善视力的养护作用。 颈椎腰椎有病后溪穴百用百灵 阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中很多人面临的一个特殊严峻的问题。 那么，通过一个穴来解决问题，这个穴就是后溪。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节横纹的终点(小拇指侧)就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果特别明显。 用这个穴位特别简洁，而且简单坚持。只要坐在桌子旁，把双手后溪穴这个部位放在桌子边沿上，用腕关节带动
8、双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 有颈椎病、腰椎病的人，运用后溪穴，效果都特别好。 每天敲风市穴健康会随“风”而至 在我们的大腿外侧，胆经之上有一个特别的穴位，叫风市。特殊好找，我们站立时双手自然下垂，中指指尖在腿上所点的凹陷处，就是这个穴。 敲胆经中最起作用的是敲风市。敲击风市穴，可以调动起人体内的和风，使健康和朝气如约而至。 敲风市也是最易于操作的，坐着、站着用拳头都可以敲，尤其是当我们感觉累了，甚至连自己都感到身体的反抗力下降的时候，敲一敲风市穴会立刻变得精神，而且反抗外邪的实力必会快速提高。因为，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。 养生站桩抱住健康 “两手往胸前一抱，静
9、静地站着”。这个动作在武术里叫做“站桩”，用在养生治病上，称之为“抱住健康”养生法。 “抱住健康”养生法特别简洁，随意地站立，双手在胸前环绕，全身放松。 运用这种“抱住健康”养生法，既节约时间又不占地方，我们看着电视可以做，聊着天也可以做。假如看电视站上半小时，什么时间都不奢侈。 “随意站立，双手环绕，全身放松”的动作，恰恰会让人不自觉地形成最佳的养生状态，能够干脆地把人体的许多特效穴位调动起来。因此，“抱住健康”养生法的原理就是在刺激人体的经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能。 首先，它调动的是足三里这一对大穴；另外，“抱住健康”养生法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶正
10、中的百会穴；两手掌放松环绕，正好又调动了劳宫穴；脚掌站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的劳宫和涌泉两大要穴起作用。所以，练“抱住健康”法的时候，人往往手心、脚心会发热；还有胸部、腹部和背部会充分放松，这又调和任督两脉，全身全部对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都能充分调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”! “抱住健康”是静中有大动，看似静静地站着，只有稍微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动。“抱住健康”又是不静而真静，虽然不能全无杂念，但却能心生喜爱，精神愉悦。 练“抱住健康”养生法时无须意守丹田，没有必要屏弃一切杂念，要做到的是松而不懈，紧而不僵，多想点令人愉悦的事，以达到强你的身，收你的心，通过古人讲的“性命双修”，即现代的“心身熬炼”，许久坚持下去，便可益寿延年。