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1、养生新说“木桶论”等_养生木桶 科学家们经过多年的探究探讨，提出一种新的养生观“木桶论”，认为养生抗衰要综合考虑多种因素才能获得最佳养生效果。这就好比一个由很多块木板组成的木桶，其盛水量是由多块木板共同确定的，假如其中一块木板短了，盛水量就要受到这块短板的限制，其他木板再长也无济于事。要想增加盛水量，唯一的方法就是加长这块短板。 由木桶而及人体，人体若是某一项功能有了缺陷，自然也就会成为寿命长短的确定因素。比如一个人，身体素养原来很好，日常又很注意养分、熬炼等保健措施，却有吸烟的不良习惯，那么，吸烟就会对他身体的毒害产生“短板效应”，成为他寿命的“限制因素”。 由于每个人的体质、生活环境、心理
2、素养都各不相同，所以，这些因素既有共性，又有个体差异。这里举例如下 适量运动运动对人体的最干脆效果就是改善全身的健康状况，从而增加抗病实力，使人心情愉悦、精力充足。但这不是说运动越多越好，只有依据自身的体质确定相宜的运动项目和时间，做到动静结合、适可而止，才是正确的运动方法。 合理养分我国养分学家建议用“食物金字塔”来规范人们的一日三餐，此金字塔由四层组成，第一层是谷类食物(米饭、馒头等)，每天应吃得最多；其次层是蔬菜和水果，每天应吃一些；第三层由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成，每天要吃得适量；第四层是油和糖，每天应吃得最少。这样科学地摄取养分有益于养生益寿，但在这个饮食模式的大前提下，详细吃
3、什么、吃多少仍旧是有个体差异的。 心境平和平和的心境是长寿的源泉，恶劣心情最易伤身。心理学家发觉，人在心平气和时呼出的气变成的“气水”是澄澈透亮的；哀思时呼出的“气水”则含有白色沉淀物；懊悔时的“气水”有蛋白质沉淀；而生气盛怒时的“气水”会有紫色沉淀物。把人在生气时呼出的“气水”注入白鼠体内，尽然可令其即刻死去。由此可见，常常生气的人是很难健康长寿的。 当然，除了上述养生措施之外，还应留意培育自己的爱好爱好和良好的生活习惯。 总而言之，只要能围绕这些内容为自己设计一个健康、适中而又顺乎自然的生活方式，避开任何形式的伤身之举，您就能健康长寿。这便是“木桶论”的核心观点。 胡苏柏 养生极致便自由
4、谈养生，有人提出“养生不自由，自由不养生”的论断。这是说，养生须要克制自己的某些欲望，变更自己的某些不良生活方式和爱好，有可能让某些人感到是一种束缚、不舒适。从某种意义上说，这是对的。 比如说，要想养生就不能酗酒。酗酒的危害人人皆知，此不赘述。世界卫生组织建议每人每天饮酒量限制在白酒50克以内，这就是科学合理的生活方式。然而，这对于好酒者就是一种束缚或限制，假如此人想养生，那就要克制自己的酒欲，削减饮酒量。这样做确定是不舒适的，尤其是一起先。再比如，养生的一个重要方式是要加强熬炼，而熬炼就简单产生疲惫感。人都是有惰性的，谁情愿没事找罪受呢?然而，人要想健康，就必需克服这种惰性心理，到户外去参与
5、熬炼。这对某些想长寿而不想运动的人就是一件“不自由”的事如此等等，不一而足。所以，要想养生，就应当常常与自己做斗争，不断地克服某些有悖养生的想法和行为，使自己在长寿的道路上阔步前进。 然而，以上不过是养生的初级阶段，还处在较低层次的状态。假如真正达到了养生的高层次，那就完全没有这种不自由感，而是能够自由地养生了。所谓“自由养生”，就是通过长年的学习和修养，把科学合理的生活方式自觉、坚决地贯穿于每日的生活中，从饮食、心理、运动、睡眠等各个方面颐养自己，根本不去想、不去做那些对健康有害的事情。用一句时髦的话说，就是把正确的养生理念“铭刻在头脑里，溶化在血液中，落实在行动上”。您若能达到了这样的水准，也就谈不上什么“克制不克制”的问题了，因为这早已成为每天的必修课。此乃养生的高层次和高境界，真到了这一步，生活就是一件很自由的事情了。 养生，往往从不自由起先，到完全逍遥自在，这个过程就是逐步成熟、从必定王国走向自由王国的过程，同时也是储蓄健康的过程。一旦完全做到逍遥自在地养生，那就是养生的最高境界，那时，您的健康状况自然“好生了得”矣! 祝工