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1、产后腰痛，中医来帮忙 杭州市产后腰痛看中医哪个好 吴桐主任医师 许多年轻的妈咪都有这样的体验，珍宝生下来没多久，就得了以前认为老人才有的腰痛病。严峻的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给珍宝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了珍宝，只好一每天地强忍着为什么产后腰痛会找上自己？有什么方法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？ 诱发产后腰痛的8个“真凶” 1怀孕时身体发生了很大的改变，为了分娩时胎儿能够顺当娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一每天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力渐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 2分娩后身体不会很快复原到孕前状态，子宫也未能很快完全
2、复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力，腹部肌肉也变得懦弱无力，加上恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，引起腰痛。 3许多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上养息，腰部肌肉缺乏熬炼；而且坐月子的新妈咪每天都在进补，很简单摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷，加上还要常常弯腰照料珍宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、常常从摇篮里抱起珍宝等，腰部肌肉不堪重负，很简单造成腰肌劳损而难受。 4常常实行不当或不放松的姿态给珍宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。 5产后不留意休息，使身体过度疲惫，或常常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。 6产后避孕方法不恰当，多
3、次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。 7产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部难受等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。 8子宫的正常位置是前倾、前屈，假如发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。 产后腰痛3大证型 1淤血留滞型：由于产后恶露排出不畅，淤血阻碍气血流通而引起腰痛。 腰痛特点：痛处固定，胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或伴随下腹难受。舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。 2寒湿痹阻型：产后气血不足，体质虚弱，身体的反抗力差，假如防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。 腰痛特点：难受比较猛烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬，风吹和
4、受凉难受会加剧，相反保温煦热敷可以减轻苦痛。舌质淡白色、舌面潮湿。 3肾虚血亏型：中医学认为“腰为肾之府”，肾的问题首先反映到腰部。女性子宫的功能也与肾休戚相关，分娩时竭力必定要损伤肾气，肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。 腰痛特点：腰痛绵绵不休，腰膝酸软无力，活动后加重。头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗。舌质呈淡白色。 产后腰痛的中医食疗 方案 方案1：相宜淤血留滞型腰痛的新妈咪 当归山楂粥：先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，加入红糖适量备用。再将粳米100
5、克、大枣4枚、桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，接着煮到开锅即成。分早晚两次服用。 方案2：相宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪 杜仲羊肉汤：杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小块)一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。 方案3：相宜寒湿痹阻型腰痛的新妈咪 肉桂山药栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。不拘时
6、喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。 相关链接 专家支招，预防产后腰痛 1从孕期即起先预防 均衡合理地进食，避开体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 留意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的松软物常常垫在身下，使自己感到很舒适，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，削减腰部的负担。 穿轻巧松软的鞋子，不要穿高跟鞋，避开弯腰等腰部活动过大的举动。 在医生指导下，适当地做一些预防腰痛的体操。 2给珍宝喂奶时留意实行正确姿态 坐着或躺着喂奶的姿态都可以，只要自己感到姿态是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，假如坐的位置较高，如床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。
7、最好在膝上放一个枕头抬高珍宝，这样还可承受重量。 把珍宝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒适地用手臂托着珍宝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。 3产后避开常常弯腰或久站久蹲 留意劳逸结合，无法避开久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。 4在生活中留意防护腰部 穿轻巧松软的鞋子，产后不要过早地穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。 睡觉时实行仰卧姿态或侧睡，床垫不宜太软，假如太软可铺上较硬的垫子。 产后保持充分睡眠，常常更换卧床姿态，避开提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 常常活动腰部，使腰肌得以伸展，瑜伽功对腰部的熬炼很有效。 从产后两周起先，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增加腰椎的稳定性，如做仰卧起坐。平常留意腰部保暖，特殊是天气改变时要刚好添加衣物，避开受冷风吹袭。