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1、如何保护好你的嗓音嗓音嘶哑多见于在工作中需要持续长时间发音说话的职业用声者，如教师、演员、营销人员等。职业性质决定了他们具有用嗓量多、强度大、时间长等用声特点，而这些人员往往并未重视嗓音卫生保健，缺乏科学的用声知识，长期发声不当或用声过度极易造成持续性的嗓音损害。下面是小编为大家整理的如何保护好你的嗓音，希望对大家有用。嗓音基本常识首先，我们来了解一下人类发音的生理过程。发音器官包括动力器官(呼吸系统)、振动器官(声带)、共鸣器官(鼻、口、咽、喉、胸腔等)及构音器官(唇、齿、舌、腭等)。发音时通过动力器官提供气流动力，使振动器官声带周期性振动而产生喉原音，经过共鸣器官的放大增强作用而形成具有一
2、定音调、音强和音色的嗓音，再经过构音器官的作用，调节口腔结构的位置，并影响发音气流而最终形成言语。长期用声不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。嗓音疾病危害嗓音嘶哑可妨碍患者的社会交流，影响生活、工作和学习，并危害身体健康。对于职业用声者来说，嗓音是重要的交流工具，在其职业活动中起着非常重要的作用。优质的嗓音功能是其工作事业持续发展、提高自身竞争力的保障，嗓音损害则可导致他们工作能力及业务水平的下降，对其职业生涯有明显的影响，甚至为
3、此而改换其他工作。因此，对嗓音疾病有效的预防和及时治疗对职业用声人员非常重要。嗓音保健措施1.掌握正确适当的发声方法，发声适量，避免过度用声(大声喊叫及长时间讲话)，除所需完成的工作发音说话外，尽量限制其他说话时间，如减少不必要的聊天、打电话等。工作中说话发音音量适度减小，讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高音量，不宜硬唱不能力所能及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等)，避免硬起声，多用软起声。2.工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。3.注意饮食，避免或少食刺激性
4、食物，如辛辣食品、炒货(瓜子、花生等)、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料(可乐、雪碧等)、咖啡因饮料、生冷食物等。4.戒除烟酒，避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。5.注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。6.避免受凉、感冒，注意气候变化，适时增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出戴口罩;夏季注意防暑，不要长时间在电风扇或空调下取凉。7.减少空气污染，保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量减少接触厨房油烟。外出戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所(如大型超市、夜总会、卡拉ok厅、酒吧等)。8.加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能
5、力。嗓音嘶哑防治1.发声休息：用嗓过度者须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。2.局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。3.口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。4.穴位针刺治疗：可促使喉局部血管扩张，血流增加，血液黏滞度降低，声带炎症及增生组织消除。5.物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环，消除炎症。6.喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。7.发音矫治：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫治、咀嚼训练、哼鸣训练等。8.手术治疗：声带良性增生物(小结、息肉等)可行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。