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1、1关于调控情绪的专题报告关于调控情绪的专题报告城郊中学吴雪变情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心世界的需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上反映了人对外界事物的态度，它具有复杂性和多样性。初中学生正处于身体发育的第二高峰期，这一时期由于学生生理变化、外界环境影响、教育引导等因素的影响，中学生的情绪往往呈现多变化状态，一旦内心世界的需要得不到满足或不能合理调适，不良情绪便乘虚而入，而初中生由于人生经验不足和缺乏调控情绪的能力，往往会使不良情绪积压，进而形成如自卑、忧愁、烦恼、紧张、抑郁不安等情绪反应。这些不良情绪如得不到及时调节，会给青少年学生自己乃至家庭、社会带来不良影响，严重影响着
2、青少年学生的健康成长和社会的稳定。在学校，我们有时会看到这样的情况：一些同学相互无意地碰撞，却闹得脸红脖子粗；还有的同学因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火，争吵怒骂，没完没了。结合近年来发生的案例，这些都是不良情绪的表现。现代心理学的研究也表明：是否拥有稳定、乐观和积极向上的情绪是衡量现代人心理健康的重要因素之一。而情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。鉴于此，心理学家告诫我们，对每个人来说，压力都是避免不了的，而情绪和态度却是可以改变的。因此，帮助同学们正确认识情绪，探究培养积极情绪的方法和途径，提高调控情绪的能力。并以此为契机，对同学们常见的情绪问题给予科学有效的辅导和解决，使你们尽
3、快摆脱障碍，调节自我，提高认识情绪的水平，增强发展自我的能力。忧郁、恐惧、孤独、愤怒是中学生容易出现的四大情绪问题，出现上述情绪的原因主要是由于个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪。许多初中生，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较强，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为父母的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫但初中生的不良情绪来得快，去得也快，比如有的初中生可能今天因为发生一些矛盾而大发雷霆，而明天两个人就可能一块儿做游戏，这一点在初中低年级表现尤其明显。在日常生活中，引起不良情绪的原因很多，每个人都不可能完全避免产生不良情绪的因素。不良情绪常常会给人带来
4、意想不到的麻烦，如同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的不良情绪对个人的健康损害也是极大的。内经上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人情绪低落时，心率会加快，血压会升高。所以，长期处于消极情绪之中，容易患高血压、冠心病，而且还会使病情加重，甚至危及生命。消极情绪还会使食欲降低，影响消化，经常处于消极情绪之中，消化系统的生理功能发生紊乱。【方法指导】：1、笑对人生俗话说的好“笑一笑，十年少”，乐观向上的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志之一，对人的生活有积极的影响。面对纷繁复杂的世界，对社会，对生活要有正确的认识和态度，要培养和保持乐观稳定的情绪，这是一切行动的起点。2冬去春来，
5、日出日落，草长雁飞，万事万物都处在不断地循环往复变化之中，人的情绪也不例外，起伏不定，时好时坏。面对烦恼和悲哀时，应当学会控制自己的情绪，用积极的态度对待它们，不断地磨练自己。始终保持乐观豁达的态度。每天早晨起床后，面对着镜子，冲着自己自信地微笑，告诉自己：新的一天开始了，以微笑迎接到来的新的一天吧。为了控制自己的情绪不妨告诫自己：除非心平气和，否则迎来的将是失败的一天。2、学会自我安慰青少年在成长的过程中会遇到数不尽的烦恼，如：物质需要难以满足，同学之间的关系紧张，有了成绩无人肯定，不受老师和同学们的青睐，这时应该学会自我安慰，改变看问题的方法，促使情绪的改变，达到轻松、快乐的目的。如丢了钱
6、，本来是件很倒霉的事情，但你应该想到既然已成事实，何必自寻烦恼，钱这东西，生不带来，死不带去，丢了就丢了，“破财免灾”吗。这样才能使自己的神经放松，张弛有度，始终保持愉悦的积极的心态。3、正确认识自己人在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的差别，在能力素质、学习成绩等各方面存在着差距，这是很自然的事情。每个人都有着自己的成长轨迹，受家庭影响和社会生活的影响不同，必定有着自己的长处和短处。有些同学经常这样想：“我学习成绩不如他好，我语言表达能力也不如他。”时间长了，产生了消极、沉闷、不求进取、失望、胆怯等情绪体验。导致产生了自卑心理。影响了自己的发展。在日常生活和学习中，能够认识到自己的
7、不足本来是件好事，关键是通过和别人的比较，发现自己的缺点和不足，要善于扬长避短，增强自信，下决心克服这些缺点和不足。要有坚韧不拔的意志，用自己艰苦的努力达到目的。这样才能振作精神，始终保持健康积极的情绪。4、学会倾诉罗曼罗兰曾经这样说过：痛苦也和激情一样，如果要从痛苦中解脱出来，必先使痛苦充分发泄，毫不保留。”情绪活动是人的精神生活的重要方面，每个正常人都会有喜怒哀惧等情绪。特别是中学生正处于生理和心理的转折期，情绪易受外界客观因素的影响，喜怒无常。当烦恼、悲伤和愤怒围绕自己时，很多同学都是过分抑制，尤其是消极情绪，如果这种心理能量一直郁积而得不到宣泄，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。因此要通过适当的途径释放积聚的能量，调节机体平衡。主要方法有以下几个：找合适的对象倾诉：可以找自己要好的同学，父母或老师去倾诉；到空旷的野外，向着大自然呼喊，倾吐内心的烦恼；把自己的心事写进日记里，并大声读出来；想哭就哭吧。心中有不平事，心中有无法排遣的情绪时，就痛痛快快地哭吧。通过情绪的充分表露，宣泄出自己内心的不悦，减轻精神压力，并通过对自己倾诉的解释、评价，增加对情绪的自我认识，改变不适当的行为。由于愤怒常常是突发性的情绪反应，在所有的情绪控制中，愤怒的控制是最难做到的，即使成人也会有“勃然大怒”的时候。但是，愤怒和其他情绪反应一样也是可以控制的。