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1、第十三章呵护你的心灵本讲稿第一页，共三十七页 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、还要有完好的生理、心理状态心理状态和社和社会适应能力。会适应能力。世界卫生组织世界卫生组织本讲稿第二页，共三十七页小测试：小测试：心理健康自我评价心理健康自我评价每题回答每题回答“是是”记记1分，回答分，回答“否否”的记的记0分，各题得分相加，分，各题得分相加，统计得分。统计得分。（1）每当考试或提问时，会紧张得出汗）每当考试或提问时，会紧张得出汗（2）看见不熟悉的人会手足无措）看见不熟悉的人会手足无措（3）心理紧张时，头脑会不清醒）心理紧张时，头脑会不清醒（4）常因处境困难
2、而沮丧气馁）常因处境困难而沮丧气馁（5）身体经常会发抖）身体经常会发抖（6）会因突然的声响而跳起来，全身发抖）会因突然的声响而跳起来，全身发抖（7）别人做错了事，自己也会感到不安）别人做错了事，自己也会感到不安（8）经常做恶梦）经常做恶梦本讲稿第三页，共三十七页（9）经常有恐怖的景象浮现在眼前）经常有恐怖的景象浮现在眼前（10）经常会突然间出冷汗）经常会突然间出冷汗（11）经常会感觉胆怯和害怕）经常会感觉胆怯和害怕（12）常常稍不如意就会怒气冲冲）常常稍不如意就会怒气冲冲（13）当被别人批评时就会暴跳如雷）当被别人批评时就会暴跳如雷（14）别人请求帮助时，会感到不耐烦）别人请求帮助时，会感到不
3、耐烦（15）做任何事都松松垮垮，没有条理）做任何事都松松垮垮，没有条理（16）脾气暴躁焦急）脾气暴躁焦急（17）一点不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样）一点不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样（18）被别人认为是个好挑剔的人）被别人认为是个好挑剔的人（19）总是会被别人误解）总是会被别人误解（20）常常犹豫不决，下不了决心）常常犹豫不决，下不了决心本讲稿第四页，共三十七页（21）经常把别人交办的事搞错）经常把别人交办的事搞错（22）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开（23）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆）有些奇怪的念头老是浮现脑海
4、，自己虽知其无聊，却无法摆脱脱（24）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独（25）常常自言自语或独自发笑）常常自言自语或独自发笑（26）总觉得父母或朋友对自己缺少爱）总觉得父母或朋友对自己缺少爱（27）情绪极不稳定，变化无常）情绪极不稳定，变化无常（28）常有生不如死的想法和感觉）常有生不如死的想法和感觉（29）半夜里经常听到声响难以入睡）半夜里经常听到声响难以入睡（30）是一个感情很容易冲动的人）是一个感情很容易冲动的人本讲稿第五页，共三十七页测试结果测试结果 0-5分：你是心理健康的人；分：你是心理健康的人；6-15分：说明你的精神有些疲倦了，
5、最好分：说明你的精神有些疲倦了，最好 能合理安排学习，劳逸结合；能合理安排学习，劳逸结合；16-30分：你的心理不健康，有必要请心理分：你的心理不健康，有必要请心理治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不安中走出来；安中走出来；本讲稿第六页，共三十七页教学目标教学目标：1、了解常见的心理障碍的具体表现及成因、了解常见的心理障碍的具体表现及成因。2、掌握如何预防和消除心理障碍的方法、掌握如何预防和消除心理障碍的方法。本讲稿第七页，共三十七页重难点重难点：o重点：常见心理障碍以及如何消除。重点：常见心理障碍以及如何消除。o难点：如何运用心理训练方法消除心理障难点
6、：如何运用心理训练方法消除心理障 碍，增进心理健康。碍，增进心理健康。本讲稿第八页，共三十七页常常见见的的心心理理障障碍碍1、神经衰弱、神经衰弱2、焦虑、焦虑3、抑郁、抑郁4、强迫障碍、强迫障碍5、恐怖障碍、恐怖障碍常见心理障碍的种类常见心理障碍的种类本讲稿第九页，共三十七页小组合作探究小组合作探究1组：神经衰弱组：神经衰弱2组：焦虑组：焦虑3组：抑郁组：抑郁4组：强迫障碍组：强迫障碍5组：恐怖障碍组：恐怖障碍分分组组讨讨论论内内容容1、主要表现：、主要表现：2、成因：、成因：探探究究问问题题本讲稿第十页，共三十七页持久的精神紧张，工作学习的持久的精神紧张，工作学习的压力压力主要表现主要表现成
7、因成因衰弱症状衰弱症状情绪症状情绪症状兴奋症状兴奋症状肌肉紧张性疼痛肌肉紧张性疼痛睡眠障碍睡眠障碍展示我的风采展示我的风采本讲稿第十一页，共三十七页过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。不愉快的预感。成因成因主要表现主要表现易焦虑、易激怒易焦虑、易激怒有不安全感有不安全感自信心不足自信心不足常苛求自己、依赖性强常苛求自己、依赖性强过分关心自己的健康过分关心自己的健康展示我的风采展示我的风采本讲稿第十二页，共三十七页主要表现主要表现成因成因抑抑 郁郁生活中的挫折引起的强烈而持久的消极生活中的挫折引起的强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有
8、关。情绪，往往与个人的生活事件有关。情绪低落情绪低落思维迟缓思维迟缓运动抑制运动抑制展示我的风采展示我的风采本讲稿第十三页，共三十七页 抑郁症患病率占世界人口的左右，抑郁常侵袭那些有前抑郁症患病率占世界人口的左右，抑郁常侵袭那些有前途的优秀人才牛途的优秀人才牛 顿、达尔文、林肯、邱吉尔等历史名人都患过顿、达尔文、林肯、邱吉尔等历史名人都患过抑郁症，患者常有痛苦的内心体验，感抑郁症，患者常有痛苦的内心体验，感 觉自己是觉自己是“世界上最消极最悲伤的人世界上最消极最悲伤的人”。据统计，自杀者。据统计，自杀者 的人患有抑郁症，被称为的人患有抑郁症，被称为“第一号心理杀手第一号心理杀手”本讲稿第十四页
9、，共三十七页主要表现主要表现成因成因因任务的增加、因任务的增加、压力的增大而引压力的增大而引起。起。强迫意念强迫意念强迫行为强迫行为展示我的风采展示我的风采本讲稿第十五页，共三十七页主要表现主要表现成因成因恐怖障碍曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关系紧张、学习压力大等也能诱发。系紧张、学习压力大等也能诱发。处境恐怖处境恐怖社交恐怖社交恐怖物体恐怖物体恐怖展示我的风采展示我的风采本讲稿第十六页，共三十七页 1、下列哪项不是神经衰弱的表现（、下列哪项不是神经衰弱的表现（）A.用脑稍
10、久就头痛用脑稍久就头痛 B.上课时容易走神上课时容易走神 C.容易兴奋和急躁容易兴奋和急躁 D.社交活动减少社交活动减少 2、“非典非典”过后，护士赵燕总担心自己将医院的病过后，护士赵燕总担心自己将医院的病毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗的发白了还要继续洗。她得的是（的发白了还要继续洗。她得的是（）A.抑郁症抑郁症 B.神经衰弱神经衰弱 C.强迫障碍强迫障碍 D.恐怖障碍恐怖障碍 3、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的焦点而惊恐，属于（焦点而惊恐，属于（）A.处境恐怖处境恐怖 B.社交恐
11、怖社交恐怖本讲稿第十七页，共三十七页神经衰弱神经衰弱 A 莫名恐怖和不安，易激怒，有不安莫名恐怖和不安，易激怒，有不安 全感，自信心不足，常苛自己，依全感，自信心不足，常苛自己，依 赖性强；赖性强；焦虑焦虑 B 慢性疲劳，情绪不稳定；植物神经慢性疲劳，情绪不稳定；植物神经 功能紊乱，易兴奋，易疲劳；功能紊乱，易兴奋，易疲劳；抑郁抑郁 C 明知不必要，但又无法摆脱且重复呈明知不必要，但又无法摆脱且重复呈 现的观念、情绪和行为；现的观念、情绪和行为；强迫障碍强迫障碍 D 自己能认识到这种恐怖是不正常的自己能认识到这种恐怖是不正常的 和不必要的，但无法克制；和不必要的，但无法克制；恐怖障碍恐怖障碍
12、E 情绪低落，心境苦闷，整日愁眉苦脸情绪低落，心境苦闷，整日愁眉苦脸 请将下列疾病名称与该病在临床上的主要表请将下列疾病名称与该病在临床上的主要表现用直线连起来。现用直线连起来。本讲稿第十八页，共三十七页消消除除心心理理障障碍碍的的方方法法1、自我放松训练、自我放松训练2、音乐放松法、音乐放松法3、认知调节法、认知调节法4、系统脱敏法、系统脱敏法5、自我暗示自我暗示6、体育锻炼调节法、体育锻炼调节法本讲稿第十九页，共三十七页1、主要有呼吸、想象、自我暗示、全身肌肉松、主要有呼吸、想象、自我暗示、全身肌肉松弛训练法。弛训练法。2、主要作用：对预防和减缓紧张、焦虑、愤怒、主要作用：对预防和减缓紧张
13、、焦虑、愤怒、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。稳定情绪、振作精神。本讲稿第二十页，共三十七页 音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。除心理障碍有着重要作用。消除抑郁：消除抑郁：意境广阔、充满活力、轻松愉快意境广阔、充满活力、轻松愉快神经衰弱：神经衰弱：优雅宁静优雅宁静 保持镇静：保持镇静：宁静清爽宁静清爽 振奋精神：振奋精神：节奏欢快节
14、奏欢快几种调节情绪的音乐：几种调节情绪的音乐：本讲稿第二十一页，共三十七页o认知调节法认知调节法(还原真我法还原真我法)就是通过改变不良认知，矫正不良就是通过改变不良认知，矫正不良行为的心理治疗方法。行为的心理治疗方法。o步骤：步骤：第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来；第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来；第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；第三步对自己的认知评价进行调整，用第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的积极的 替代消极替代消极的认知评价。的认知评价。本讲稿第二十二页，共三十七页o系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑系统脱敏是一
15、种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除制法。对消除恐怖障碍恐怖障碍、强迫障碍强迫障碍和和焦虑焦虑倾倾向等心理障碍有非常好的效果。向等心理障碍有非常好的效果。o步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进行步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。放松训练；按等级层次进行脱敏。本讲稿第二十三页，共三十七页o是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理情绪，从而
16、消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。激励与平衡作用。o注意暗示语应尽可能地注意暗示语应尽可能地具体具体、简洁简洁和和肯定肯定，并起到稳定情绪的作用。并起到稳定情绪的作用。本讲稿第二十四页，共三十七页o作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有
17、积极的作用。炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。o方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。动。本讲稿第二十五页，共三十七页1、神经衰弱、神经衰弱2、焦虑、焦虑3、抑郁、抑郁4、强迫障碍、强迫障碍5、恐怖障碍、恐怖障碍1、自我放松训练、自我放松训练2、音乐放松法、音乐放松法3、认知调节法、认知调节法4、系统脱敏法、系统脱敏法5、自我暗示、自我暗示6、体育锻炼调节法、体育锻炼调节法常常见见的的心心理理障障碍碍消消除除心心理理障障碍碍的的方方法法本讲稿第二十六页，共三十七页评价 本讲稿第二十七页，共三十七页1、小明、小明上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛
18、；上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛；2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己；老师和同学会瞧不起自己；3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面；、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面；4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤；赤；5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头；动与别人交往，整日内心矛盾
19、重重，有轻生的念头；在今后的生活学习中如果遇到在今后的生活学习中如果遇到下面症状你该怎么办？下面症状你该怎么办？本讲稿第二十八页，共三十七页所患类型：所患类型：神经衰弱神经衰弱解决方法：解决方法：自我放松、音乐放松、自我放松、音乐放松、认知调节、体育锻炼等认知调节、体育锻炼等1、小明、小明上课容易走神，注意力上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛。不集中，看会书就头痛。返回本讲稿第二十九页，共三十七页所患类型：所患类型：焦虑焦虑解决建议：解决建议：系统脱敏、自我暗示、系统脱敏、自我暗示、音乐放松、认知调节等音乐放松、认知调节等2、小明害怕考试，每次考、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成
20、绩不试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自好，老师和同学会瞧不起自己。己。返回本讲稿第三十页，共三十七页所患类型：所患类型：抑郁症抑郁症解决建议：解决建议：自我放松、音乐放松、自我放松、音乐放松、认知调节、体育锻炼等认知调节、体育锻炼等3、小明对生活学习感到没有兴趣，、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面。整天闷闷不乐，愁容满面。返 回本讲稿第三十一页，共三十七页所患类型：所患类型：社交恐怖社交恐怖解决建议：解决建议：系统脱敏、自我放松、系统脱敏、自我放松、音乐放松、体育锻炼、音乐放松、体育锻炼、认知调节等认知调节等4、小明见到陌生人感到紧张，有时、小明见到陌生人感到紧
21、张，有时甚至说不出话，面红耳赤。甚至说不出话，面红耳赤。返 回本讲稿第三十二页，共三十七页5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头。有轻生的念头。类型：类型：焦虑、抑郁焦虑、抑郁治疗建议：治疗建议：系统脱敏、认知调节、自我放松、音乐放松、系统脱敏、认知调节、自我放松、音乐放松、体育锻炼等体育锻炼等返 回本讲稿第三十三页，共三十七页小组评价小组评价o小组表现情况：小组表现情况：o需要改进和注意的事项：需要改进和注意的事项：本讲稿第三十四页，共三十七
22、页 本课我们一起分析了不同心理障碍的症状本课我们一起分析了不同心理障碍的症状及诱因，共同探讨了防治心理障碍的常用方及诱因，共同探讨了防治心理障碍的常用方法。法。通过本节课的学习，我们初步掌握了心理通过本节课的学习，我们初步掌握了心理障碍的处理方法，希望这些方法对同学们的障碍的处理方法，希望这些方法对同学们的学习和生活有所帮助。学习和生活有所帮助。本讲稿第三十五页，共三十七页o观察周围同学是否有本节课所介绍的症状，观察周围同学是否有本节课所介绍的症状，结合本课所学知识，帮助他们走出心理障碍结合本课所学知识，帮助他们走出心理障碍的阴影。的阴影。o利用电视、网络、书籍等媒体了解更多的消利用电视、网络、书籍等媒体了解更多的消除心理障碍的方法，并和同学进行交流。除心理障碍的方法，并和同学进行交流。本讲稿第三十六页，共三十七页本讲稿第三十七页，共三十七页