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1、老年人失眠的治疗方法老年人失眠的治疗方法治疗老人失眠的方法拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳 12 分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共 23 分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。双掌搓面两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位 12 分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群 12 分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。叠掌摩腹两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点
2、在脐部及周围，共 23 分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成 45 度，用指端往返按摩头部 12 分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。掌推双腿两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢 1 分钟。再以此方法推摩右腿 1 分钟，可缓解疲劳。老人失眠的治疗 1、脑子要空，精神放松第 1页 共 3页睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催
3、眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上 10 时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。2、疲劳催眠睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。3、摆头催眠仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为 510 度、摆速为 1 秒/次至 2 秒肷。摆动时，默数摆动次数，由 l 数到 100，再由 1 数起，共数至 300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。4、饮食催眠如果你想
4、睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或 40 克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。5、津液催眠如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持 lO 来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒 2 次，同时默数叩齿次数，由 l 数到 100，再从 l 数起，一般情况下，叩齿 200300 次即可入睡。8、磁铁催眠夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。第 2页 共 3页健康小贴士：要想彻底改善失眠状况。必须增加体能锻炼，积极参加社交活动，及时医治各种相关疾病，讲究睡眠卫生，才能达到目的。猜你喜欢：1.老人失眠最好的治疗方法 2.治中老年人失眠的偏方 3.老年人失眠治疗偏方 4.治疗老年人失眠有哪些药方 5.老年人失眠治疗的方法 6.治疗老年人失眠的常用药 7.如何治疗老年人失眠食疗偏方 8.如何治疗老年人失眠第 3页 共页 3