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1、【心理辅导课教案设计】克服焦虑，笑迎考试【设计理念】考试焦虑是考试时常见的一种心理现象。如果面临重要的考试，而学习者又不是十分有把握，往往就会产生强烈的不安和担忧。“要知道，这次考试成绩十分重要！”“考不好，我怎么好意思去见父母、老师？”基于这样一种对考试后果的担忧，考试焦虑便应运而生。总的来说，考试焦虑与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值，处于这个值时，考试效果最好；过低或过高，都会使学习受到抑制。最佳值受到很多因素的制约，如考试难度，考试者的能力等。过度的考试焦虑对身心的危害很大。所以，我们要帮助学生解决自我焦虑程度，有效调节情绪状态，把考试焦虑控制在适度水平。【学情
2、分析】我的辅导对象是七年级的学生，他们正处在青春期阶段。这时期的学生情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。情绪的这些特点，使得不少初中学生学习考试也受到干扰。因此，帮助学生掌握调节考试焦虑的方法，有利于学生克服消极情绪，提高自信心。【辅导目标】1帮助学生了解考试焦虑的原因及其对学习的影响；2针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。【设计思路】1导入联系学生实际，既打开学生的心扉，也揭示了活动的主题；2小游戏：运算超人以游戏的形式揭示“为什么简单的运算题在规定时间内没有做对或无法完成”的原因，引起学生的重视，并为下一环节做铺垫；3七嘴八舌话焦虑此活动是在“运算超人”的基础上，进一步
3、引导学生认识考试焦虑的原因；4我的心态我做主此活动以小组讨论的形式，让学生彼此交流应对考试焦虑的方法；5. 体验升华【辅导重点】1学会调节考试焦虑的方法；2运用克服考试焦虑的方法，提高自信心。【辅导难点】克服考试焦虑的方法在实际中的运用。【辅导方式】1交流法、分析法；2活动体验和游戏参与。【课前准备】每四人小组一份考试焦虑诊断卡【活动设计】活动环节活动过程设计意图导入两周前同学们刚刚经历了一件大事，还记得是什么吗？虽然段考结束已有些时日，但是你们是否还记得考试时的感受呢？当时有哪些感受？感受过考试时紧张、焦虑情绪的同学请举手。看来考试焦虑是大家在学习过程中常见的一种心理现象。我们应如何应对这种
4、情况？今天，我们就一起来探讨这个问题。用简洁明了的语言联系学生实际，既打开学生的心扉，也揭示了活动的主题克服焦虑，笑迎考试。小游戏：运算超人1.小游戏：运算超人认识考试焦虑邀请3位学生参与游戏，30秒钟时间内同时运算相同的计算题；在运算前强调一定要认真对待比赛，结果必须全对，不能出错（目的：给参加游戏的同学施加压力）；在运算时反复强调剩余时间（目的：给参加游戏的同学施加更多的压力）。2运算完后请参加游戏的学生谈谈他们的感受，有什么表现？3请其他学生谈谈他们的体验：如果你在刚才的情况下你有什么感受？4紧张焦虑是一种情绪反应。通过大家的讨论，我们发现，紧张焦虑的情绪有三种表现：认知方面、心理方面和
5、行为方面。在学习和考试的过程中，谁都会有情绪上的体验。那么，究竟是什么造成我们焦虑的情绪呢？5请学生们谈谈产生紧张焦虑情绪的原因。6小结：由此可见，造成我们紧张焦虑的原因在于我们所感受到的压力。设计活动的意图：用游戏的方式引导学生思考：为什么简单的运算题目没有做对或无法在规定时间内完成。引起学生的重视，并为下一环节做铺垫。设计问题的意图：通过开展游戏极易引起学生的共鸣，更具有说服力，让学生自己分析和归纳出一个结论：考试时的紧张焦虑是一种情绪反应。考试焦虑有三种表现，分别是认知方面、心理方面和行为方面。七嘴八舌话焦虑1.七嘴八舌话焦虑这么简单的题目做错你有遗憾吗？在平常的学习或考试中有没有也出现
6、过这样的遗憾？请你结合自己的经历举一个让你印象最深刻的例子。学生：略2.究竟是什么原因造成我们焦虑的情绪呢？学生：略3. 由此可见，造成我们紧张焦虑的原因在于我们所感受到的压力。抽丝剥茧般的提问只为引导学生们进一步认识焦虑的原因，并且在学生回答的基础上及时帮学生归纳，产生紧张焦虑的原因很多，有可能源于竞争的压力；有可能来自家长，老师以及自己的过高要求和期望；还有可能来自于试题的难度等等。我的心态我做主1问题过渡：学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。可是在面对压力时，每个人的情绪反应却不一样，这是由于他们懂得如何疏导压力。请同学们结合个人经历，谈谈自己在考试前，临考时以及考试后是如何调节考试
7、焦虑的？2具体做法：请学生们四人小组讨论并把讨论结果记录在考试焦虑诊断卡上，由代表发言。3讨论完毕后，先提出一个疑问：刚才同学都谈了自己面对考试焦虑的好办法，我也有一个方法，现在就和大家一同分享。4小组代表们畅所欲言，分享彼此的方法。5问题过渡：刚才同学都谈了自己面对考试焦虑的好办法，我也有一个方法，现在就和大家一同分享。辅导学生们在音乐的伴随下做“肌肉放松操”。设计小组讨论的意图：通过小组讨论交流的方式，既可以培养学生团结合作精神，又能使学生在情感上得以升华，归纳出考试前，临考时以及考试后的许多方法。设计活动的意图：“肌肉放松操”就是通过循序交替收缩和放松骨骼肌群，细心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方法，并且选取了一段和谐放松的音乐进行配合。小结1具体做法：先让学生们谈做完“肌肉放松操”后的感受；2再由我做这次活动的小结：现在的竞争也包括心理素质的竞争。因此，我们面对考试时越能够轻松应对，越能在激烈的竞争中立于不败之地。希望通过今天的讨论能给大家一个新的视野，克服焦虑，笑迎考试，笑迎人生。体验升华备注：附上考试焦虑诊断卡考试焦虑诊断卡时间应对方法：考试前临考时考试进行中