第五次成长小组策划.doc

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1、第五次成长小组策划“事全实美”组情绪管理一、活动名称：天天好心情二、活动背景：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以每个人都要对自己的情绪进行管理，以达到良好的行为后果。而情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。三、活动理念：尊重、接纳、个别化、自决、关

2、爱、互助、保密、非批判、同理心 四、活动时间及地点： 活动时间：2012年11月17日晚19:00（周六晚） 活动地点：山东大学兴隆山校区教学楼1203 五、活动流程：前期准备：1、和大一导员提前联系，确定具体时间2、申请活动场地3、准备活动相关道具及材料4、提前联系去兴隆山校区的车、分配相关任务5、提前通知大一新生活动时间地点以及活动主题，确定参与活动人数中期活动：1、6:30，主持人以及组内相关工作人员到场，再次确认活动所需物品是否齐备，两位主持人进一步熟悉活动流程并调试活动所需设备，其他人员布置活动场地。2、6:50，组员注意跟提早到达活动现场的成员交流，联系还没有到现场的成员，确认他们

3、还会不会参加活动，以及什么时候可以到。3、7:00，活动正式开始，留一名小组工作人员在活动场地外等候未能按时到达的成员。具体活动流程：时长：约110分钟个别活动时间活动内容目标注意事项5分钟开场：1、主持人自我介绍 2、主持人简单介绍此次活动主题以及所要达到的目标 3、（若有新成员参与），新成员做自我介绍1、 组内成员再次认识主持人2、 组内成员对活动整体有所把握3、 认识新成员，促进组内和谐有新成员加入的话，千万不要忘了让他做自我介绍15分钟热身游戏：不管三七二十一游戏规则：所有小组成员站成一排，从1开始依次报数，报数范围为199，每逢带7的数字用“过”代替；是7的倍数的数字用“倍”代替；个

4、位数与十位数相加是7的数字用“加”代替。速度要快，说错的人要在下面讨论的环节积极发言，同时说错的人可以指定他后面的人从哪一个数字开始说起。游戏结束以后，让组内成员谈一下自己在活动中的感受，有什么样的心情1、 活跃小组气氛2、 锻炼小组同学的反应能力3、 让小组同学在活动过程中感受紧张、高兴、失落等情绪1、 注意控制活动时间2、 可能会在活动快速进行过程中发现不到谁说错了，时刻注意谁出现了错误3、 主持人提前熟悉要替换的数字5分钟进入主题：主持人借助上面活动引入此次活动的主题情绪管理，介绍情绪的几种分类，简单介绍何为情绪管理等。1、让小组成员明白活动目的，并真正进入活动状态1、主题转入要自然，不

5、能太生硬2、刚开始就不要长篇大论，简练就好15分钟情绪控制能力小测试：（测试内容见附件1）1、 让小组成员初步了解自己的情绪控制能力2、 意识到自己是否应该加强情绪管理1、 注意提醒小组成员这个测试我们不会看他们的成绩，要他们如实作答2、 要告诉小组成员这只是一个测试，千万不要因为自己的测试结果很好或者不好过于肯定或否定自己，控制力好的要加强，不好的就改进15分钟成语接龙：此活动不同于以往的成语接龙，只需要按顺序每人说一个表达情绪的成语即可，一共轮四次，每人说四个成语，一定要记得自己说过哪个成语，先后顺序是怎样的。然后每个人在自己在第一个成语前面加上“我高兴是”，在第二个成语前面加上“我愤怒时

6、”，在第三个成语前面加上“我悲伤时”，在第四个成语前面加上“我恐惧时”，然后每个人都把这些话念出来。由于事先大家不知道要在成员前面加上一些话，所以就会出现不匹配的状况 1、 借助表达情绪的成语与情绪的不匹配所带来的结果，提醒大家最好的情绪管理并不是压抑情绪，也不是掩盖情绪，而是合理的表达情绪2、 引出后面关于情绪如何管理的系统介绍1、 事先不要告诉大家在成语前面加一些话，以免大家知道影响效果2、 提醒参与活动的组员一定要记得自己说过什么成语以及顺序3、 要对没提前告诉大家要在前面加一些话的原因作出解释，以免活动参与人员觉得自己被骗20分钟系统介绍情绪管理方法：1、利用PPT详细介绍情绪管理的方

7、式方法、作用等；2、鼓励组内成员分享自己在管理情绪上的一些经验，大家一起做交流1、希望借助这样的方式让组内成员对管理情绪有一些系统的认识2、加强组内成员之间的交流1、PPT一定要做好，形式不能太死板，避免让组内成员觉得一堆大道理，很疲倦25分钟角色扮演：这一部分能否考虑让学生提出主要的引发消极情绪的事件，然后从中提炼出来几个主题让大家演更好？或者你们列出这几个，让大家感觉下符合自己的生活情况吗，然后要有其他想法可以让大家再提出来。用表演的形式对下面几种消极情绪进行合理的表达以及管理，表演完之后大家对所有的消极情绪如何管理提出自己的补充看法1、嫉妒：小丽同学刚刚赢得了校十佳歌手比赛的冠军，大家都

8、为她鼓掌表示祝贺，同宿舍的小王很不屑地看了小丽一眼，嘟囔了一句“不就是吼几嗓子么，有什么了不起的。”声音虽然不大，但是小丽听到了。2、茫然无措：一下子就从紧张忙碌只为高考奋斗的高中生活转到自己可以支配时间的大学生活，小周顿时觉得学习生活没有了目标，不知道自己应该做些什么，每当看到其他同学去学小语种，去学计算机的，自己心里就郁闷得慌。3、压力：期末考试马上就要到了，但是小王的高数一直都听不懂，周围同学都会做作业，自己就是写不出来。而且听学长说这个科目挂科率还挺高的，自己的心理压力就更大了。4、 忙碌中的空虚：张同学来到大学后便加入了很多社团组织，几乎每天都在开会，一个星期下来奔波在几个校区之间，

9、可是他都不知道自己为什么要这么忙碌，自己做了这么多事但是心里就是觉得生活乱糟糟的、很不开心。1、 列举几种典型的消极情绪，提醒组内成员在日常生活中注意对这几种情绪进行管理2、 小组成员通过表演的方式对这些情绪进行合理的管理，对上一环节的知识加以利用1、一定提醒表演的组内成员要表演出解决的办法，而不仅仅是表演出这个场景和情绪10分钟组内成员对整场活动的感受分享，主持人总结整场活动注意看小组成员是否还有问题要问，及时解答六、预算：食物：20元纸张若干: 1元交通费用：20元 共计：41元说明：所有的材料，如果用不完，即留到下次活动使用。七、后期收尾1、和有疑问的小组成员在活动结束后交流2、注意现场

10、卫生3、回收所有活动材料3、留意所有的学生是否回到中心 八、人员分工主持人：王敏、李冰现场拍照：高芳东、王雪莹机动人员（门口等待未到组员、参与到活动当中等）：张照辛、王欣宇财务：吴学柳（出纳）、庞海粉（会计）通知组员：王敏观察员：曹琪、赵海迪附件1：分值是怎么计算的？每个选择项的分值是多少没有说明。另外有些问题，没有过经历的人可能不好回答。窗体顶端窗体底端认真完成下面的测试，看看你的情绪控制能力有多高？ 1、在你开着车的时候，忽然间下起大雨，你会 大怒，埋怨为何忽然下起雨 一般，感觉平常 开心，觉得忽然下起雨心情反而更开朗 2、烈日当空，开着车时在路上不小心与别人碰撞，你会 大怒，骂别人一顿

11、不理会，继续走 下车向别人道歉或问好3、你的朋友或家里人大声骂你，你会 愤怒、大声相骂 不理会，走开 平心向对方解释和解 4、在你很烦、很不开心的时候，你会 和朋友或家里人相谈，讲出自己的烦恼 出外散散心 大怒，向周围的人或事物发泄5、你不小心弄丢失了一件自己很喜欢的衣服，你会 平心吸取这次的教训，以后小心一些 恼闷，不开心 烦恼，向周围事物发泄 6、在你病着只可以躺在床上休养，而看见别人在外面玩得很开心或工作得很出色的时候，你会 专心照料自己的病情 恼闷，不开心 烦躁，不安，心里一直在埋怨自己的病7、在你很开心与兴奋的时候，你会 很得意，到处乱搞一通 当没有这回事 与你的朋友或家里人分享 8

12、、当你想找一份工作而找了很久都还没有找到时，你会 烦恼，躁乱，很心急 当没有这回事，继续找工作 积极思索自己的缺点，提高自己的能力（素质），继续找工作9、你的男（女）友做了一件事，令你很不满意，你会 心里很不开心，骂他（她）一顿 不理会，当事情没有发生 坦然指正，平心与对方相谈以和解 10、你做了一件事，令你的男（女）友很不开心，你会 道歉，尽量使对方开心 不理会，当事情没有发生 与他（她）反目 说明：24分或以上者：恭喜你，你的情商较高，经得起生活的风浪考验。18分或以上者：情商的自我控制能力一般修改成“正常”或“还可以”，对于一般的生活考验不成问题，但对于突发性的事情或心里承受需要较强的事情，难以得到有效、正确的控制，还需要积极锻炼加以控制自己的情绪。18分以下者：情商的自我控制较差改成“需要提高”，这样的表达更为中性化一些，不容易让人形成负面评价。，心情往往会很容易受到外来事物（事情）的影响，情绪波动较大，亦难经受得起生活的考验，需要很好地加强锻炼与控制自己的情绪。