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1、09心理课堂科学管理时间教案一、 教学背景对于面临升学考试的广大高中生来说，考前的复习何其紧张。为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中，恰恰说明他们在学习上不善于利用时间，不会制定计划、统筹安排，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的方法求得心安。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。所以，有必要对学生进行时间管理的辅导。二、 教学目标1、 认知目标：促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。2、 情感目标：加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好
2、习惯。3、 行为目标：学会规划自己的时间，充分利用时间。三、 教学过程1、谜语导入：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。打一词语，两个字 其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。 每天早上时间银行总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。2、 评估时间2.1 体验“1分钟”游戏规则：全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间
3、到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。2.2讨论：一分钟你能做多少事？在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗?（学生谈体会）一分钟可以说很短，也可以说很长；关键是你如何利用。例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录他还一直想超越。很多球赛的胜负也是在最后一分钟决定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，是大家所喜欢的比赛精神。下面请大家说说一分钟你能做多少事?（学生回答）如：一分钟，够回忆今天的事情了。一分钟可以做30个
4、仰卧起坐，消除不少脂肪。一分钟可以记忆13个单词。一分钟跑400米没问题。教师寄语一分钟能做很多事情。很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一个一分钟，那一分钟就能干出很多伟大的事情。我给大家讲一个一分钟的故事。3、 感悟时间的价值：3.1 心灵鸡汤一分钟著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助 ，并及那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。没等年轻人开口，班杰明就招呼
5、道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人请进客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯!你可以走了。”年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我我还没向您请教呢”“这些难道还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。”“一分钟一分钟”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一
6、分钟时间可以做许多事情、可以改变许多的深刻道理。”班杰明笑了。年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，开心地走了。3.2 视频一分钟的生命时间就像海绵里的水，挤挤还是有的，一个人只要把握住生命的每一分钟，懂得时间管理，就一定会有美好的一生。4、时间管理测试（见附件）同学们刚才做了测试，看来还有很多同学时间管理能力有待提高，那么我们一起来讨论下，如何科学管理时间，提高我们学习、做事效率？5、时间管理方法（1）设定明确的目标小游戏：请2位同学，1位睁眼，1位闭眼，给人脸画五官。利用游戏及哈佛大学调研来说明设置目标的重要性和必要性，然后告诉学生设置目标的原则：制定目标的SMART原则具体的（Sp
7、ecific） 可衡量的（Measurable） 可达到的（Attainable） 相关的（Relevant） 基于时间的（Time-based） 比如：今天18点前，我要记住10个英语单词，会读、会拼写。（2） 分清轻重缓急：杯子理论和四象限理论来说明，把握做事的优先顺序（3）掌握自己的生理节奏：观察记录下你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最重要的事；观察记录你注意力集中的时间一般有多长，在此时间内完成任务；该休息的时候一定要休息！（4）学会间作套种：改变工作内容，大脑就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。（5）拒绝拖延症：把你的目标或计划告诉他人，尤其是能监
8、督你的人。6、总结如果你经常询问自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我是否很清楚地知道自己要做的是什么、怎么去做”。时间是永远不会等人的，在我们一起呐喊着超越它的时候，它依然在不紧不慢的走着，转眼，我们今天的课又要接近尾声了。大家有收获吗？不管怎样，老师真心的希望我们的同学们都能成为时间管理达人，三年后收获梦想。最后大家可以借助每日时间管理表，来帮助你提高时间管理能力。7、 课后福利：清华学霸计划表附件：a、总是这样 b、有时这样 c、从不这样 1、我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。 2、我在课余时间不感到无所事事。 3、我把自己的东西放得井井有条。 4
9、、我做事情时能坚持到底。 5、我在做事情时不容易受其它事情的干扰。 6、我能有条理的完成自己该做的事情。 7、我能分清什么是当前最该做的事情。 8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。 9、我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间 内保证质量的完成。11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。12、我每天都能按时起床。13、我认为自己做事情效率很高。14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天 再做吧。”16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。18、我从未在回寝室时感觉精疲力竭好像一天的学习没完成一样。19、我不认为没有时间做自己喜欢的事情。20、我每隔一定时间便检查自己计划完成的情况。选“a”记5分，选“b”记2分，选“c”记0分。 0-40分：说明你管理自己时间的能力还有待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力。4075分：说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请仔细分析自己平时的表现，看自己在哪些方面还需努力。75100分：说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会收到很好的效果。第 3 页