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1、学校体育老师2022年度工作方案模板 .（男子）、800M（女子）。 2、前抛实心球。 3、立定跳远。 训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的帮助练习。在此只作项目支配，详细练习由负责老师依据同学详细状况进行实施。 二、训练时间： 每周二、周三、周五早操；每周一、周三文体活动。 三、周训练支配： 1、每周二、三、五早操时间训练长跑，内容为田径场内匀速跑四圈。 2、周一、周三文体活动训练支配：见下表。 3、说明：初三班级训练由体育组负责指导支配，由学校同学处和各班详细执行。 4、训练方法提示：每项训练之前需要先做适当的预备活动，比如慢跑，徒手操，肌肉韧带拉伸等等。每个项目都有
2、多个帮助练习，立定跳远的帮助练习有多级蛙跳，跳台阶，原地纵跳等等。抛实心球的帮助练习有俯卧撑等。长跑项目的帮助项目有慢跑，变速跑等。 体育老师学校体育学期工作方案篇三 一、指导思想 学校遵循“健康第一”的训练指导思想和“育人第一”的宗旨，乐观推动素养训练，加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化训练教学活动，从同学的爱好动身，培育同学勤于熬炼的良好习惯，使同学得到身心健康和协调进展。 二、本学期教学目标： 1、使同学初步熟悉自己的身体和把握熬炼身体的简洁学问及方法，学会一些体育、卫生保健的平安常识，培育仔细熬炼身体的态度。 2、学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和
3、舞蹈等项目的基本技术，把握简洁的运动技能，进一步进展身体素养，提高身体基本活动力量。 3、培育学习各项基本技术的爱好和乐观性，以及英勇，坚韧，胜不骄、败不馁，自觉遵守规章，团结协作等优良品质。 老师方面： 1、仔细备课，细心写好教案，不备课，无教案不准上课。 2、仔细学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，把握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而实行的教学原则、教学方法，组织措施等。 3、依据教学任务，提前预备和布置好场地、器材、及教学用具、老师不准旷课、丢课的因故不能上课，必需经学校领导同意，并做好妥当支配。 4、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要留意对同学力量的培
4、育，努力完成体育三个方面的任务。 5、教学原则、教学方法的运用，要从增加同学体质动身，依据青少年的心理生理特点及同学的实际状况，科学地支配好、密度和运动量。 6、老师要留意仪表干净，举止大方，教态严厉、自然、留意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 7、仔细做好同学的学期、学年体育成果的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。 8、教学中要充分发挥体育委员，小组长及乐观分子的作用并且常常做好对他们的培育和训练工作，使他们真正起到老师助手作用。 9、教学中要有严密的组织纪律，严格的平安爱护措施与要求，严防损害
5、事故的发生一旦发生损害事故要准时向领导汇报并作好妥当处理。 同学方面： 1、学习目的明确，乐观自觉的上好体育课。留意听讲，乐观学习把握必要的体育基本学问技能与科学熬炼身体的方法，逐步养成自觉熬炼的习惯。 2、上体育课，着装要轻巧，整齐，做到穿轻巧运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按老师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。 3、不得无故缺课，不迟到、不早退，听从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。 4、在课堂上严格执行老师的各项要求，不经允许不得随便移动器材教具要严格执行老师规定的各项爱护措施。 5、要爱惜体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按老师的要求如数送还各种器材。
6、三、工作要求 1、仔细学习，转变观念，力求创新 学校应组织全体体育老师学习各项有关体育老师的工作条例，学习强化新课程标准，加深对课改工作的熟悉，在工作中乐观实施课改要求，转变观念，用现代训练教学的新理念来指导本职工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从同学的认知特点和爱好爱好为动身点，培育同学终身熬炼的好习惯。 2、对同学进行正确的课堂评价 正确评价同学能提高同学参加活动的乐观性，依据同学的心理特点，体育老师在课堂教学中，应准时对同学进行正确的评价。评价分老师对同学的评价，同学自评，同学互评。在课堂中，评价要从同学的自身条件动身，因材施教，提高同学的活动爱好。 3、抓好“两操”，乐观贯彻全民
7、健身活动纲要 学校“两操”是反映同学整风光貌的形象“工程”，是学校整体推动素养训练的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”更能促进学校的全民健身活动的开展。现在针对同学的实际状况，组织同学开展大课堂活动。 4、抓好同学课外体育活动的管理 课外体育活动要合理运用课余时间，开展各种小型、多样、敏捷、自由的运动熬炼。课外体育活动可以班为单位，也可以小组为单位，因地制宜地开展。班主任要负责领导、训练，由同学干部负责组织，也可由少数体育爱好者自愿组织活动。学校教务人员要常常检查，协调解决活动中的一些详细问题。这些活动应把达标活动、课外运动和体育竞赛结合起来。在内容方面，坚
8、持生动活泼、讲求实效、持之以恒的原则。同时在支配时要留意场地、器材合理安排，并有防止损害事故的措施。 5、依照新课程标准，搞好体育课改活动 在教学中，要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平常家常课的同时，还要上一堂课改试验课，力求有新意。符合现代教学的进展趋势，并且每位任课老师都要交一份具体的教案和教学设计，逐步使我校的体育课正规化。让同学在体育活动中得到熬炼，身心和谐地进展。 6、仔细完成本学期的校体育节和运动会活动 乐观为学校体育节和校运动会的筹划做预备，仔细编写竞赛规程，能够让运动会在协调有序，活泼和谐，乐观参加的活跃气氛中完成。制订出具体的竞赛规程，举办
9、成一届让老师们和同学们喜爱，都能够乐观勇于参加的体育节和运动会。 四、目的任务 1、把握基本的体育基础学问，明确体育熬炼的作用，在熬炼中运用学到的学问，并不断巩固和提高。 2、进一步增加体质，特殊是耐力素养和力气素养。 3、通过体育熬炼，培育集体主义精神，增加自信念，为终身体育打下基础。 4、学以致用，理论与实际结合，培育同学独立思索，提高分析与解决问题的力量。 五、教学思路和教改思路 1、随着同学身体和年龄的增长，可多采纳一些对抗性的嬉戏。 2、因材施教，分组时采纳男女分组或按身体素养分组，以增加同学的自信念，在运动中享受到熬炼的乐趣。 3、加大训练力度，不断提高训练教学质量和训练水平。体育
10、教学是整个体育工作的中心环节。因此，上好体育可是重中之重，是对同学进行体育教学的重要手段，本学期，在上学期的基础上，将根据“健康第一”的指导思想，努力探究新课程标准，乐观改进自己的授课方式，提高自己的授课水平。在教学中严格贯彻以同学为主体，以教研为主导的教学思想，努力使每一位同学都能乐观的上好体育课，学好体育学问，增加体质，使教学质量得到有效的提高。 4、乐观参与课外体育活动，懂得科学的熬炼方法。 5、正确的评价自己的运动力量，增加自尊和自信，在克服困难的学习中，体验胜利和活动的乐趣。 体育老师学校体育学期工作方案篇四 一、指导思想 坚持“以人为本、健康第一、终身体育”的指导思想，促进同学健康
11、成长。激发同学的运动爱好，培育同学的终身体育意识与健康行为。以同学身心健康进展为中心，重视同学主体地位，充分发挥同学的乐观性和学习潜能，提高同学的体育学习爱好和力量。充分关注同学的个体差异与不同需求，确保每一个同学都在和谐、开心的练习中增加身体素养，把握基本技能。培育同学终身体育的意识。 二、学情分析 本学期所教的八班级分四个班，每个班人数将近80人，绝大多数同学身体健康，无运动技能障碍。通过七班级一年的学习，同学都喜爱运动，但身体协调性差，力气和耐力差，肥胖等，学习动作不协调。同学身体素养中的硬性指标，如速度、力气、耐力、柔韧等素养较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力气
12、尚可，肩部肌肉群力气较差，在此类教材教学是要多加留意。腰背、腰腹力气有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。 三、教材分析 结合本校实际状况，有目的、有方案地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健学问和体育技能，培育良好的卫生习惯；把握科学熬炼身体的基本方法和体育文化学问，在传授中渗透思想道德和平安训练。让每个同学都进展成为德、智、体、美、劳全面进展的好同学。 教材内容有：体育与健康基础学问；田径：跑、跳、投；球类：篮球；身体素养练习。 教材的重点：跑中的耐久跑；跳动中的蹲踞式跳远；球类中的控球技术； 教材的难点：耐久跑的方法；跳动中的起跳环节；球类中的人球结合。 体育老师学校体育学期工作
13、方案篇五 一、同学现状分析 所任教的同学年龄在1516岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强，女生趋于文雅，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素养练习，培育女生乐观参加体育熬炼的习惯。 二、指导思想 新的课程标准明确指出： 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进同学健康成长。2、激发同学的运动爱好，培育同学的终身体育意识与健康行为。3、重视同学主体地位，以同学身心健康进展为中心，充分发挥同学的乐观性和学习潜能，提高同学的体育学习力量。 4、充分关注同学的个体差异与不同需求，确保每个同学都受益。 三、教学目标 1、乐观参与课外体育活动，懂得科学的熬炼
14、方法 2、完成和基本把握本班级选择项目中规定动作，了解所学运动项目的简洁规章。结合嬉戏和降低规章的竞赛，提高技战术的运用力量。用平安方法进行运动，进展体育的广泛爱好、爱好。提高自学自练和自我保健力量。 3、全面进展体能的基础上，通过多种联系连续进展灵敏、速度和有氧耐力，知道养分需求及选择对健康的影响。依据自己的生理发育特点，了解体育活动中应留意的事项。 4、正确评价自己的运动力量，了解身心之间的关系，逐步把握设置合适的体育学习目标方法，增加自尊与自信，在克服困难的学习中，体验胜利和活动的乐趣。 5、增进同学间的交往，建立体育活动中的合作意识，指出体育活动中的不道德行为，结合感爱好的体育项目，多
15、渠道搜集信息，并能评说竞赛和表演。 四、运动参加 1、乐观参与课外体育活动，懂得体育的熬炼方法。 2、用平安方法进行运动，进展体育的广泛爱好、爱好。提高自学自练和自我保健力量。 3、依据自己的生理发育特点，了解体育活动中应留意的事项。 五、教学内容 1、跑(50米、耐力跑800米1000米、来回跑25米) 2、田径跳(立定跳远)掷(投实心球) 运动技能教学重点：以各项目技术为载体，进展跑的力量和有氧耐力、弹跳力、肌肉力气，提高生活力量和抗疲惫的力量。 3、足球(变向运球射门、脚法不限)篮球(行进间单手肩上投篮)排球(垫球) 教学重点：以篮球的基本技术为载体，进展同学的身体素养，提高心肺功能，培
16、育运动爱好。 六、教学支配 学校体育老师新年度规范工作方案 新的一年立刻就要到了，根据上级领导的要求新的工作方案也要制定了，写好学校体育老师年度工作方案，才能够使明年的工作更有目标性！我们会写自己的学校体育老师年度工作方案呢？下面是工作总结之家我为大家整理的“学校体育老师新年度规范工作方案”，仅供参考，欢迎大家阅读。 学校体育老师新年度规范工作方案(篇一) 新的学期又开头了，不同以往的是课改来到了我们龙山中学，来到了我们的体育课堂。通过领导人的决心激发了我们的信念，通过看视频对新课改有了进一步的熟悉，并制定出了切实可行的教学方案。 一、同学现状分析 所任教的七班级同学年龄在1314岁之间，处于
17、青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现欲强。女生趋于文雅，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素养练习，培育女生乐观参加体育熬炼的习惯。 二、教材分析 本册教材内容有：体育基础学问(篮、排、足球的基础学问)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。 三、目的任务 1、把握基本的体育基础学问，明确体育熬炼的作用，在熬炼中运用学到的学问，并不断巩固和提高。 2、进一步增加体质，特殊是耐力素养和力气素养。 3、通过体育熬炼、探究式学习，培育小组间的协作力量，培育集体主义精神，进行爱国主义训练，增加自信念，为终身体育打下坚实的基础。 四、教学措施与教改思路 1、随着同
18、学身体和年龄的增长，可多采纳一些对抗性的嬉戏。 2、学校生对抗性强，可采纳一些教学竞赛，以增加同学熬炼身体的效果。 3、因材施教，分组时采纳男女分组或按身体素养分组，以增加同学的自信念，在运动中享受到熬炼的乐趣。 学校体育老师新年度规范工作方案(篇二) 一、指导思想： 以新课程理念为指导思想，充分发挥同学的主题地位，培育同学自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。确保每一个同学都能够乐观投入到体育熬炼中去。 二、基本状况： 本学期所教的是七班级和八班级，两个班人数在48人左右，男女生人数差不多过半，绝大多数同学身体健康，无运动技能障碍。同学都喜爱运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动
19、作不协调。同学身体素养中的硬性指标，如速度、力气、耐力、柔韧等素养较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力气尚可，肩部肌肉群力气较差，在此类教材教学是要多加留意。腰背、腰腹力气有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。 他们的身体素养各异。由于初三同学面临中考，他们的学习压力特别大。如何调整好他们的心理，处理好学习与活动的支配，让他们在体育考试中取得好成果是该学期的首要任务。另外考虑到男女差别大身体素养各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的熬炼；女生趋于文雅，不好活动，课中就要常常与她们沟通沟通，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培育女生乐观参加体育熬炼的习惯。以期在
20、中考中取得优异的成果。 三、教材分析： 结合本校实际状况，有目的、有方案地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健学问和体育技能，培育良好的卫生习惯；把握科学熬炼身体的基本方法和体育文化学问，在传授中渗透思想道德训练。让每个同学都进展成为德、智、体、美、劳全面进展的好同学。 教材内容有：体育与健康基础学问；田径：跑、跳、投；体操，球类：篮球、足球；身体素养练习。 教材的重点：跑中的快速跑；跳动中的跨越式跳高；体操中的单杠动作；球类中的控球技术； 教材的难点：蹲踞式起跑；跳动中的起跳环节；球类中的人球结合。 四、教学目标和要求 1、使同学初步熟悉自己的身体和把握熬炼身体的简洁学问及方法，学会一些
21、体育卫生保健和平安常识，培育仔细熬炼身体的态度。娴熟把握眼保健操和新的广播操。 2、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术，把握简洁的运动技能，进一步进展同学素养，提高身体基本活动力量。 3、“以同学为本，健康第一”是我们的目标，在体育嬉戏中不断地尝试与体验、练习与思索、互学与互评，感受体育运动的乐趣，体会体育运动的好处，体验到战胜困难、获得进步的胜利喜悦。 4、养成良好的熬炼习惯，把握好初四中考多个可能被测试的项目。 5、收集并引导他们把握更多的体育时事，丰富他们的学问，以备综合力量考试。 6、让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中熬炼身体，增加体质。 五、提高训练教学详细措施 1、
22、适时了解、分析同学的学习信息。 2、营造符合同学年龄特征的、有利于同学学习的运动环境。 3、依据同学年龄特征，采纳爱好化和多样化的教法和手段，充分发挥嬉戏、竞赛的能动作用，让同学在自主嬉戏中练习，充分体现同学的主体地位。 4、依据同学实际，不断变化练习方式，不断激发同学的练习爱好。5、进展同学个性，培育英勇、坚韧、朝气勃勃和进取向上的精神，启迪思维，培育同学的主动性、制造性。 6、利用课中或课后的时间多与同学沟通沟通，转变他们的观念，变被动为主动。 7、仔细备好课，向课堂45分要效率，确保同学们能够在愉悦气氛中投入到每节课的学习中。 8、课堂上，参加到同学中间，以此拉近与他们的距离，注意培育体
23、育骨干，起到领先的作用。课中多采纳竞赛的方式，激励他们敢于争创的好成果。 9、课后做到准时反思总结。 六、同学方面： 1、学习目的明确，乐观自觉的上好体育课。乐观学习把握必要的体育基本学问技能与科学熬炼身体的方法，逐步养成自觉熬炼的习惯。 2、着装要轻巧合体，穿轻巧运动鞋上课。不得携带与体育课无关的首饰、校牌、手机等。 七、德育渗透： 体育活动对于进展同学的适应力量具有独特的作用，在体育教学中应特殊留意营造友好、和谐的课堂气氛，有意识的融入德育训练，不仅熬炼同学的意志，更重要的是能培育同学的爱国主义和集体主义精神，培育同学听从组织，遵守纪律，诚恳、机灵、乐观进取的心理品质。 本学期的德育渗透包
24、括在教学的各个环节中： 1、课堂常规：使同学按规办事、做到有规可循。 2、组织教学：培育团结友爱、养成遵守纪律的集体观，培育其具有喜爱劳动、爱惜公物的良好品质。 3、结合教材内容支配德育内容。 (1)、基础学问里支配激发同学刻苦熬炼自觉性的内容。培育同学的自尊心、骄傲感和.责任感。 (2)、嬉戏里支配训练同学遵守纪律，公正诚恳，乐观进取、团结友爱的内容。 (3)、田径支配培育同学坚韧的毅力和坚韧不拔等意志品质的内容。 (4)、球类中支配培育团结协作等集体主义精神的内容。 (5)、在体操中支配培育相互关心的合作意识的内容。 总之，在教学过程中要激发同学乐观参加体育活动的爱好，建立终身运动的习惯。
25、 八、业务学习： 1、仔细领悟课改精神，娴熟各学段教材内容，加强业务理论学习，在教学实践中提高自己的业务水平。 2、多听课，评课参加集体研讨，取其长补己之短，丰富自己的阅历。 3、充分利用多媒体、图书室等查阅教学训练方面的资料，学习新的好的教学方法。 4、努力学习电脑学问，能够制造出相应的课件利于教学。 5、多与同行共同沟通，共同研讨，共同提高。 6、加强自我熬炼，提高自身素养。 九、评价训练教学： 通过测试和平常的练习实行老师或同学相互评价的方式，分优秀、良好、及格、仍需努力四个层次： 1、学习态度与行为：能否以端正乐观的心态投入到体育熬炼及体育课的学习中去。 2、体能与技能：能否正确的将动
26、作把握与运用状况。 3、交往与合作精神：能否正确处理好与同伴的合作关系。 十、教学方案进度支配： 学校体育老师新年度规范工作方案(篇三) 一、同学状况 本学期七班级共有22个班，每个班人数都在60人左右，男女生人数差别较大，绝大多数同学身体健康，无运动技能障碍。同学都喜爱运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。同学身体素养中的硬性指标，如速度、力气、耐力、柔韧等素养较差。灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力气尚可，肩部肌肉群力气较差，在此类教材教学是要多加留意。腰背、腰腹力气有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。 二、教材分析 依据义务训练学校阶段中学体育与健康课程标
27、准以及本校实际状况，以“健康第一”为指导思想，以身体、心理、.适应的整体健康为课程目标，有目的、有方案地进行训练教学工作，通过传授基本的体育卫生保健学问和体育技能，并在传授中渗入思想道德训练，完成运动参加、运动技能、身体健康、心理健康、.适应目标，使每个同学进展成为德、智、体、美、劳动全面进展的好同学。 三、教学目的和要求 1、使同学熟悉自己的身体和把握熬炼身体的.学问及方法，学会一些体育卫生保健和平安常识，培育仔细熬炼身体的态度。 2、学习田径、体操、武术、跳动、力气、球类等项目的基本技术，把握简洁的运动技能，进一步进展身体素养，提高身体基本活动力量。 3、培育学习各项基本技术的爱好和主动性
28、，以及英勇、坚韧、胜不骄、败不馁、自觉遵守规章、团结协作等优品质。 四、主要工作 1、仔细备课，上好每一堂体育课。突出同学的主体性，提高教室效率。 2、抓好校运动队的建设和训练工作，为本学期承办县学校中同学田径运动会做好充分预备。 3、开展教室活动。本学期将进行教室间的各项体育竞赛，如：校田径运动会、拔河竞赛、广播体操竞赛等。 4、开学首先搞好广播体操的教学工作。 5、教学论文、教案的撰写。 五、详细支配 1、抓好基本素养的提高。 2、抓好基本技术的练习。 3、结合阳光体育活动，仔细抓好每天一小时的体育熬炼。 4、不断改进教学方式，激发同学对上体育课的爱好。依据这一状况我进行分层、分组教学。依
29、据考试成果将同学分成不同层次的小组。以好的同学关心老师组织、辅导、督促素养较弱的同学进行练习。素养较弱的同学可消退自卑感和心理压力。更能激发同学的主动性和竞争欲望。 学校体育老师新年度规范工作方案(篇四) 在上一个教学年度，在上级的正确领导下，在分管领导和体育老师的共同关心下，我顺当的完成初三体育教学的工作。新学期我跟进班级任教初四四个班的体育教学工作。由于任教初四，深感身上责任重大。为了在新的学年里进一步发扬成果，更好地完成学校体育教学工作，特制定本学期体育教学工作方案如下： 一、学情分析： 我校初X共分八个教学班，我任教14班的教学，近XXX名同学，他们的身体素养各异。由于初X同学面临中考
30、，他们的学习压力特别大。如何调整好他们的心理，处理好学习与活动的支配，让他们在体育考试中取得好成果是该学期的首要任务。另外考虑到男女差别大身体素养各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的熬炼；女生趋于文雅，不好活动，课中就要常常与她们沟通沟通，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培育女生乐观参加体育熬炼的习惯。以期在中考中取得优异的成果。 二、指导思想： 以新课程理念为指导思想，充分发挥同学的主题地位，培育同学自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。确保每一个同学都能够乐观投入到体育熬炼中去。 三、学期目标： 1.养成良好的熬炼习惯，把握好初四中考多个可能被测试的项目。 2.收
31、集并引导他们把握更多的体育时事，丰富他们的学问，以备综合力量考试。 3.让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中熬炼身体，增加体质。 四、详细措施： 1.利用课中或课后的时间多与同学沟通沟通，转变他们的观念，变被动为主动。 2.仔细备好课，向课堂45分要效率，确保同学们能够在愉悦气氛中投入到每节课的学习中。 3.课堂上，参加到同学中间，以此拉近与他们的距离，注意培育体育骨干，起到领先的作用。课中多采纳竞赛的方式，激励他们敢于争创的好成果。 4.课后做到准时反思总结。 五、业务学习： 1.仔细领悟课改精神，娴熟各学段教材内容，加强业务理论学习，在教学实践中提高自己的业务水平。 2.多听课，评课参加集体研讨，取其长补己之短，丰富自己的阅历。 3.充分利用多媒体、图书室等查阅教学训练方面的资料，学习新的好的教学方法。 4.努力学习电脑学问，能够制造出相应的课件利于教学。 5.多与同行共同沟通，共同研讨，共同提高。 6.加强自我熬炼，提高自身素养。