2022年优质课教案--蹲踞式起跑教案 .pdf

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1、教学内容蹲踞式起跑游戏:长江黄河教学目标1、知识目标:激励学生积极参与体育锻炼,使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。2、能力目标:通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能;锻炼学生的反应速度。3、情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。教学重点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作1.五点支撑,蹬摆结合。2.臀部抬起时重心前移,注意力集中。3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。教学难点蹬地有力,高抬积极起跑,快速反应。教学过程时间分配教学内容教师活动学生活动1 3 6 1、课堂常规:(1)、体委整队,师生问好。(2)、宣布本课的内容。(3)、安排见习生。(4)、

2、热身慢跑 400 米2、热身活动(徒手操)(1)、振臂运动(4*8)(2)、踢腿运动(4*8)(3)、正压腿(4*8)(4)、侧压腿(4*8)(5)、高抬腿 50 次提前侯课女生先跑,分两排。教师找体育骨干领操高抬腿要求:频率要快站成四列横队一、组织:要求:集合快、静、齐精神饱满学生主体:队列整齐行进,左右前后对齐。5 游戏【长江黄河】根据不同信号做互相追逐游戏;游戏:长江、黄河。方法:以篮球场中间横线为中线,篮球场边线处为安全线。把学生分成人数相等的两队,面对面分开站在中线两端【相隔讲解、示范,让学生明确游戏方法,并指挥。教师讲解游戏规则及方法,积极参与游戏,认真练习,在练习过程中集中注意力

3、,听信号快速作出反应。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页,共 4 页 -3 15 4 1m】,一方为黄河,另一方为长江。游戏开始,教师喊 长江,长江队迅速向安全线跑,黄河 立即追赶,凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑 5 个。调整队形:站成人数相等的两列【加强纪律的要求】学习蹲踞式起跑:让学生了解蹲踞 式起 跑分 普通 式、拉长 式和 接近 式。我 们学 习普 通式“各就位”听到“各就位”口令,可作几次深呼吸,然后轻松地走进起跑线,把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方,用前脚掌着地,另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长(以容易发力和自然而定)以前脚掌和膝盖

4、着地,两脚左右相隔约 15 厘米。两手支撑在起跑线后,相隔与肩同宽,两手拇指相对,四指并拢向外伸,两肩稍过肩垂直面,颈部自然放松,眼自然下看。“预备”,预备-口令时,膝盖离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。“跑”两手迅速推离地面,积极摆臂,上下肢协调配合。蹬地有力,重心前移1做 蹲踞 式起 跑的 分解 动作。6 次2分 小组 组长 组织 做蹲 踞式 起跑集合分小组找学生进行展示通过让学生示范,对易犯错误进行纠错然后示范一次,要求学生诚实。将全班分成两队,一队代表长江,另一队代表黄河。3 次注:提高学生注意力及快速反应能力教师组织学生“各就位”“预备”

5、练习(6次)找体育骨干带领小组练习教师巡回指导小组练习(分成男女各 4-5组)教师组织,发令、指导学生练习 学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作学生整体“各就位”和“预备”练习以小组为单位进行练习名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页,共 4 页 -3 1.蹲踞式起跑,“预备”时重心没前移,臀部没有上抬。纠正方法:按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移。2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法:强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确动作;加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练习起跑,强调听信号起跑的能力。3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法:讲清

6、动作要领,调整两脚之间的距离,反复调整预备姿势的静态练习。4.起跑时后蹬无力。纠正方法:多做预备姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力量。比一比看谁反应快“各就位”“预备”口令不变,“跑”的口令变为“1”跑,“2”不跑,也就是喊“1”跑,喊“2”就不跑。学生练习,学生练习,5 放松练习:(1)两个同学一组手拉手放松胳膊,(2)背靠放松身体小结:本节课我们学习了蹲踞式起跑,分三个口令各就位、预备、跑,他对于我们快速启动非常有帮助,是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。下课,师生致意找同学示范,并带领同学们放松练习预计生理负荷学生心率最高时大约在120130 次分,中低强度。练习密度:50-60 名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页,共 4 页 -名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页,共 4 页 -

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