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1、 武汉体育学院 硕 士 学 位 论 文 民族健身操的创编理论与应用研究 研究生： 刘 叶 _ 导 师： 李芳 副教授 专 业： 体言教言训练学 研究方向： 健美操教学训练理论与方法 2012年 3月 学校代号： 10522 分类号 ： _ 学号： 武汶体育学院硕士学位论文 2009-2012周期世界男子单杠项目的发展特征研究 指导教师姓名、职称：李芳副教授 学科专业名称：体育教育训练学 申请人姓名：刘叶 申请学位类别：教育学硕士 研究方向：健美操教学与训练 论文答辩口期： 2012年 6月 1 口 学位授予申位：武汉体育学院 学 位 授 予 日 期 ： 年 / 月 釦 日 答辩委员会主席 :
2、Research on theory and application on choreographing of National Circuit A Thesis Submitted for the Degree of Master Candidate： Liu ye Supervisor： Prof. Li fang Wuhan Institute of Physical Education 武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明 原创性声明 本人声明，所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得 的研究成果。尽我所知，除了文中特別加以标注和致谢的地方外，论文中不 包含其他人己
3、经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得武汉体育学院或 其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我一同工作的同志对本研究 所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校 有权保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被 宵阅和借阅 u本人授权武汉体萵学院可以将本学位论文的全部内容编入有关 数据库进行检索，可以采用影印、缩印或其他复制乎段保存或汇编本学位论 文。同时授权经武汉体 t学院认可的国家有关机构或论文数据库使用或收录 本学位论文，并向社会公众提供信总服务 = 作者签名 ： 11 曰期： k彳 论文
4、作者签名： 日期：年 月 /ft: 年 /月， 学位论文使用授权说明 摘要 民族健身操，在我国民族舞蹈的基础上，巧妙地融合了当今动感、激情的健身时尚 元素，己成为一项新兴的健身运动。民族健身操于 2007年正式成为第八届全国少数民 族传统 体育运动会竞技比赛项目，为民族健身操的发展提供了平台。然而，民族健身操 在我国还处于起步阶段，尚未形成独立的理论体系，这将限制民族健身操的发展。 本研宄以民族健身操动作的创编构成结构为理论研究对象，运用文献资料法、数理 统计法、逻辑分析法等综合研宄方法进行研究。初步构建民族健身操创编理论框架，从 而为民族健身操的创编者提供实参考，并丰富与完善民族健身操理论体
5、系。 本研宄的主要内容和结果如下： (1) 本研宄以相关创编理论为研究基础，以民族健身操成套动作进行实证检验， 提炼出民族健身操创编理论框架，是一个理论指导实践的研究过程。民族健身操创编理 论框架由相关概念及价值、创编基本依据、创编要素、创编基本原则、创编方法五个部 分组成。 (2) 民族健身操的创编理论研宄中明确创编的基本依据，并配合创编的动作要素、 空间要素、音乐要素和时间要素为一体，鉴于民族健身操创编的基本原则：全面性原则、 合理性原则和艺术性原则等原则为导向，结合民族健身操的创编方法，为今后的研宄者 提供理论依据。 (3) 民族健身操的创编实践研宄中，确定民族健身操创编的步骤，以维吾尔
6、族健 身操成套动作的创编为个案，为民族健 身操创编的实践工作提供参考。 关键词：民族健身操；创编理论；应用举例 Abtract National body-building exercise, on the basis of our national dance, subtl y b l e n d o f todays dynamic, passionate fitness fashion, has become a new source of exercise. National body-building exercise in 2007 became the VIII national
7、 minorities traditional s p o r t s g a m e s athletic competition, to provide a platform for the development of the nationa l b o d y - b u i l d i n g exercise. However, national aerobics in our country is still in its infancy, ha s n o t y e t f o r m e d a separate system, which limits developme
8、nt of national fitness exercise. This research to national aerobics actions pose a theoretical study on str u c t u r e f o r o b j e c t creation, use literature, mathematical statistics law, logical analysis method s t u d y o n comprehensive approaches to research. Preliminary national aerobics c
9、reation of t h e o r e t i c framework to provide solid references for the creation of national aerobics an d e n r i c h i n g a n d perfecting the system of national aerobics theory. The main content of this study and the results are as follows： (1) Creating theoretical basis for research related
10、to this research, empi r i c a l t e s t s o f t h e national fitness exercise complete set of movements, refined national aerobics c r e a t i o n t h e o r y framework, is a study of theory to guide practice. National body-building exercise related concept and theoretical framework by creating val
11、ue, creating basic basis, des i g n e l e m e n t s , design principles, creating five-part. (2) National body-building exercise in the study of creation of explicitly c r e a t i n g t h e fundamental basis, and tie in with the creation of the action elements, eleme目录 1 til a . 1 1. 1选题依据 . 1 1.2研究
12、目的与意义 . 1 1.2. 1研宄目的 . 1 1. 2. 2研宄意义 . 2 2文献综述 . 3 2. 1相关概念的界定 . 3 2. 1. 1健身操的概念 . 3 2. 1. 2民间舞蹈的概念 . 3 2. 1. 3民族健身操概念的界定 . 4 2. 2民族健身操的研宄现状 . 4 2. 3有关创编的相关研宄 . 5 2. 3. 1有关创编依据的研究 . 6 2. 3. 2关于创编要素的研宄 . 6 2. 3. 3关于创编原则的研宄 . 6 2. 3. 4关于创编方法的研究 . 7 3研宄对象与方 法 . 9 3. 1研宄对象 . 9 3. 2研究方法 . 9 3. 2. 1文献资料法
13、. 9 3. 2. 2专家调查法 . 9 3. 2. 3逻辑分析法 . 9 4结果与分析 . 11 4. 1民族健身操的基本理论 . 11 4. 1. 1民族健身操的起源与发展 . 11 4. 1. 2民族健身操与健身操的区别 . 12 4. 1. 3民族健身操的价值 . 15 4. 2民族健身操的创编理论研宄 . 17 4. 2. 1民族健身操的创编依据 . 17 4. 2. 2民族健身操的创编要素 . 18 4. 2. 3民族健身操的创编原则 . 22 4. 2. 4民族健身操创编的方法 . 25 4. 3民族健身操的创编应用研宄 . 27 4. 3. 1民族健身操创编的步骤 . 27 4
14、. 3_ 2民族健身操套路应用举例 . 29 5结论与建议 . 35 5_ 1 誠 . 35 5. 2 雜 . 35 至女 i射 . 45 参考文献 . 46 附录一 . 48 1 前言 1.1选题依据 随着科技的发展和文明的进步，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提 出了新的更高要求。为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社 会主义现代化建设事业发展，国务院于 1995年颁布了全民健身计划纲要，它从提高 民族素质的战略高度出发，对我国全民健身的目标、任务、措施提出了新的明确的要求。 在全民健身计划纲要第十八条条例中，提到要逐步完善群众体育运动竞赛制度，突 出群众体育运动会
15、和竞赛活动的群众性、健身性、民族性、趣味性和科学性。 2001-2010 年中国体育改革与发展纲要中也提出 “ 进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体 育资源，做好民族传统体育项目的挖掘、整理和推广工作 ” 工作方针，这就意味着我国 当前在政策指导、实践战略上，都非常重视具有浓厚地域文化特色和广泛群众基础的体 育锻炼项目的研宄、开展和推广。 近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健 身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，出现了健身操、瑜伽、 肚皮舞、等多种健身形式。民族健身操，这种将健美操科学的练习方法、欢快的节奏、 时尚的韵律气息与民族舞
16、蹈深厚的文化底蕴相融合的运动项目，它是民族文化与现代文 化相结合的重要标志之一。 2003年，民族健身操列为第七届全国少数民族传统体育运动 会表演项目，并于 2007年正式列为第八届全国少数民族运动会表演类竞赛项目，它通 过比赛或是表演的形式，使广大健身者知 道或了解民族健身操的健身魅力，为民族健身 操的推广做出了重大贡献。这符合 “ 中国特色 ” 的全民健身的客观规律，也是时代发展 赋予的特殊需求。 1.2研究目的与意义 1.2. 1研究目的 本文旨在以健美操项目为支撑，通过对民族健身操概念、功能，创编工作及项目推 广等方面进行分析研究，以丰富和完善民族健身操的理论体系，为从事相关体育工作者
17、 提供一定的创编依据与指导，以便更科学地创编出具有中国特色的健身操项目，充分挖 掘我国丰富的民族资源，从而使民族健身操得到广泛的普及与发展。 1.2.2研究意义 民族健身操作为一项新兴的民族传统体育项目，无论是发展空间和发展前景都是相 当广阔的，本文通过对民族健身操创编的研宄，科学的创编适应群众健身需要的健身形 式，使民族健身操在健身热潮中更长久地凸显它的魅力，这是本文关键的意义所在。通 过建立丰富的民族健身操理论体系，使在推广民族健身操的同时，对促进各民族之间的 相互了解，全民健身运动的推动具有重要的意义。 2文献综述 2.1相关概念的界定 2. 1.1健身操的概念 健身性健美操，即健身操，
18、它主要以健身、健美、健心为目的，集健身、娱乐、防 病为一体的群众性、普及型健身运动。健身操动作简单、流畅，讲究针对性和实效性， 节奏感强，节奏速度适中，每 10秒在 18-22拍左右，运动时间可长可短，运动强度和 难度相对较低，重复次数多，动作对称。健身操根据不同需要、不同角度和不同的特征 呈现多种健身形式。健身操具有 “ 人为性 ” 特点，健身操的运动形式是人们根据需要而人 为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体 姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频 率、动作速度和动作的节奏进行调节和 创编，符合大众的健身需求。 2. 1.2民间舞蹈的概念 关于民
19、间舞蹈这一概念，辞海的释意是： “ 民间舞蹈：在人民群众中广泛流传， 具有鲜明的民族风格和地方特色的传统舞蹈形式。 ” 罗雄岩在民间舞蹈的概念与文化 特征一书中指出， “ 民间舞蹈指仍在流传的、以群众自娱性为主的各种民间舞蹈 ” 。 ： w 民间舞蹈是民族舞蹈的组成部分，也是一个大的舞蹈文化系统，它涵盖了各个民族的民 间舞蹈，如汉族民间舞蹈，蒙古族民间舞蹈等。民间众多的舞蹈工作者以民间舞蹈为原 始素材，根据教学需要提炼基本动律、基本形态以及各类训练性、表演性组合、创造出 多套规范化的系统教材。 北京舞蹈学院的中国民间舞的概念就逐渐演变成了 “ 一个以民俗舞蹈为基础，逐步 演化成具有民族代表性意
20、蕴的文化样式和清晰的发展脉络的舞蹈品种 ” 。 22刘明华将现 存在的民间舞蹈分为三大类：第一种是由普通民众负载，且由他们在民俗仪式或民俗活 动中承传的原生态民间舞蹈；第二种是次生态民间舞蹈，即由职业舞蹈工作者经过收集、 整理、加工、提炼而成教材，且用于培养专业舞蹈演员教学中的以及改编成舞台表演或 创作成表现、反映 一定内容的舞蹈作品的；最后一种而为职业或非职业舞蹈工作者，从 原生态或次生态民间舞蹈中获取素材，且以此为主要手段，在民众中为了自娱或为了健 身而普及的形态，可谓次次生态民间舞蹈。 23 我国民间舞蹈有着悠久的历史性及民族性，种类繁多。因此，本文选取的民族舞蹈 概念采用以上的次次生态
21、民间舞蹈，作为本文研宄的概念依据。 2. 1.3民族健身操概念的界定 民族健身操是近年来刚流行起来的代名词，曾有学者把它誉名为 “ 民族健身舞 ” 、 民族民间体育舞蹈 ” 等。 2民族健身操作为一种 新兴的健身运动，目前对于它的概念 还没有明确的界定。从查找的文献资料中可以看出，对民族健身操概念的界定是众说纷 纭，颇具代表性的有：李俊怡、胡悦等人认为， “ 民族健身操是一项将西方的健身操与 我国的民族舞蹈相结合而形成的运动项目，这一运动将健身操科学的练习方式、欢快的 节奏、时尚的韵律气息与民族舞蹈深厚的文化底蕴相融合，形成了一种富有现代气息和 深厚文化背景的健身方式。 ” 3张瑞珠认为， “
22、 凡具有鲜明的民族特色，能充分合理运用 民族舞蹈语汇动作，经过操乐化后，其速度及节奏都符合健美操的规律，并且能够达到 健 身美体的功效，这样的体育运动项目统称为民族健身操。 ” 1余师芳认为， “ 民族健身 操是在经过操乐化的民族音乐伴奏下，通过同一民族已操化改编的民族舞蹈动作进行身 体练习，以健身、健美、健心为目的的一种新兴的娱乐、观赏型民族体育运动项目。 ” 5 从以上观点可以看出，民族健身操结合了现代体育健美操项目的特点，且在此基础 上进行创新，它的音乐节奏特点表现在一段民族音乐的基础之上加上了符合健美操音乐 的动感节奏，除此之外，在动作基础、音乐、服装等方面都要求是在民族特色的基础上
23、进行创编的，是一项本民族的健身运动 。 综上所述，根据 2012年全民健身操大赛评分指南，笔者认为民族健身操的概念 可表述为：民族健身操是指运动员在富有民族特点音乐的伴奏下，以健身操基本步法及 操化动作为主要内容，与不同民族风格特点的动作元素相融合，形成具有民族特点的操 舞动作组合，通过过渡与连接、托举、配合与技巧等动作内容进行完美结合的一项健身 运动项目。它具有健身性、民族性、表演性、观赏性及娱乐性。 2. 2民族健身操的研究现状 截止到 2011年，笔者以 “ 民族健身操 ” 为关键词在中国期刊网进行检索，发现与 其相关的学术性论文只有 24篇，从数量上不难看出，关于民族健身操的研宄目前还
24、处 于起步阶段，研究的领域主要涵盖以下几种： 表 2-1民族健身操主要研宄内容分布情况 序号 主要研宄内容 篇数 百分比 1 民族健身操的健身价值研宄 8 33.3 2 民族健身操的文化特性 6 25.0 3 民族健身操与学校融合的研宄 5 20.8 4 民族健身操的发展策略研宄 3 12.6 5 民族健身操的创编研宄 2 8.30 从表中可以看出，对民族健身操研究领域的深度和宽度，远远不及健美操项目的研 宄。但是，如果以健美操丰富的理论和实践作为参照，可以发现，民族健身操挖掘空间 极大，对其研宄具有重要的意义。 李晓通，张琼等人在民族健身操运动的文化构建与艺术特质 1(:)中指出， “ 少数
25、 民族健身操属于身体的动作艺术，是其的特点是既有现代体育鲜明的律动感和健身美体 的特效性，又有浓郁的民族性及娱乐观赏性。 ” 徐爱梅 11认为， “ 设置民族健身操比赛以 发扬民族体育文化，是切实可行的。其形式，对囊括各民族的 (包括舞蹈在内的 )各项生 活元素，表现各民族特有的生活和活动场景以及思想感情，有着较大的作用和发展空 间。 ” 对民族健身操价值的研宄中，孙翠琪，詹淑芳认为， “ 少数民族健身操呈现多元价 值：健身价值、健心价值、美学价值及体育旅游开发价值。 ” 12余师芳，马军等人提出， “ 民族健身操的价值体现在：首先是对创新意识的引导价值，其次是民族文化传承与教 育价值，最后是
26、民族健身操的娱乐价值和健身价值。 ” 13 从文献资料总结得出，对民族健身操的创编的研宄还很少，韩春英在新疆青少年 校园麦西热甫一木卡姆健身操的创编与健身效果研宄中关于民族健身操的创编，主要 从原则和依据进行两大类进行阐述；洪秀岩在浅析民族健身操的动作创编一文中， 认为 “ 民族健身操的动作创编应体现独特性、健身性和艺术性的特点，明确动作创编的 方向，提高成套创编价值，促进民族健身操运动的开展。 ” til可见，关于民族健身操的 创编还着重在理论的原则及特点上，而如何在此基础之上，使民族健身操的创编更具操 作性、科学性，则需广大的体育和舞蹈工作者继续研究与探讨。 2. 3有关创编的相关研究 所
27、谓 “ 创编 ” ，即按照一定的目的次序依次排列。它是把分散的事物按照一定的条 理组织起来，或按照一定的顺序排列起来。因此，创编的功能主要是将事物、项目或内 容按一定目的进行有序排列。根据田麦久教授项群训练理论，同项群运动项目之间可以 相互吸收那些对自己适用的理论、技术与方法。因此，笔者在撰写本论文过程中查阅了 大量竞技体操、艺术体操、健美操、体育舞蹈、团体操等关于创编理论的研究文献，为 本研宄的顺利展开提供了诸多有益的视角。 2. 3. 1有关创编依据的研究 体育学院专修通用教材艺术体操（ 19915指出，进行艺术体操编排要依据不同 的目的任务、对象特点、器械特点、规则要求和国际发展趋势以及
28、体育美学的形式美法 则；马鸿韬教授 (2004)16提出，健身性健美操应以练习者的基本特征、场地与设施的环 境条件、健美操的基本技术特点以及健美操的技术风格多样化发展趋势为创编依据；赵 燕 (2007)对竞技健美操的编排依据进行了论述，认为竞技健美操的编排： 要结合运 动员的特点，有利于其特长的发挥； 以比赛规则为依据； 以体现成套动作的美为依 据：美是竞技健美操的灵 魂，教练员、运动员将自己对美的理解实施到成套动作中，感 染和吸引裁判员以得到裁判对美的共识，进而取得优异的成绩； 以世界竞技健美操的 发展动态和趋势为依据，只有以竞技健美操的发展动态和趋势为依据，编排出高质量的 成套动作才有可能
29、战胜竞技对手，屹立于世界高水平之列。 2. 3. 2关于创编要素的研究 王锦芳在论创编健身性健美操的要素一文中强调：健身操的创编要素归纳为动 作要素、音乐要素和匡定运动范围和路线等三大方面 ;王莹副教授认为，动作要素与 音乐要素是健身街舞创编中最重要的两个组成要素，同时要掌握空间 要素、服饰要素、 时间要素的整体结合 1&。郭冉冉的普通高校大众健美操创编的研宄 中指出在掌握 学生对健美操不同的要求，根据动作的科学性、动作选择的艺术性等原则，从音乐的选 配、合理的运动时间和运动符合三方面着手，对健美操进行创编；李丽在论健美操的 创编 中分析了影响健美操创编的因素，如创编者素质、动作因素、音乐等因
30、素，因 此，可以看出在创编要素在创编中占据着重要地位。 2. 3. 3关于创编原则的研究 井红艳在浅议大众健美操的创编原则中提出针对大众健身操的特点，创编过 程中应遵循全面锻炼身体的安全、有效原则、针对性原则、合理搭配和连接性等原则； 井志侠在试论大学生健美操的创编原则与步骤 23中提出创编应遵循目的性原则、科 学性原则 、一 致性等原则；郭冉冉的普通高校大众健美操创编的研宄 2中指出在掌 握学生对健美操不同的要求，根据动作的科学性、动作选择的艺术性等原则，从音乐的 选配、合理的运动时间和运动符合三方面着手，对健美操进行创编。黄俊亚博士指出， “ 艺术体操成套动作创编是一项创造性的工作，同时又
31、是一项有计划有步 骤的工作，在 成套动作创编过程中应遵循科学性原则、统一性原则、对比性原则、个性化原则、一协 同性原则和创新性原则。 ” 255:|王京琼教授认为， “ 健身性健美操创编原则包括全面性原 则、针对性原则和艺术性原则 ” w。民族健身操与健身健美操之间存在很大的联系，那 么在对于民族健身操创编原则的选择上就更应该以健身操的创编原则为参照。 2. 3. 4关于于创编方法的研究 吴萍、刘文燕等人认为， “ 首先明确创编的目的和对象，其次制定创编方案，最后 是音乐的创编 ” 马鸿韬教授对健身性健美操的创编提出了他独到的见解， “ 成套健 身性健美操创编的程序包括：健身操的总体构思，动作
32、素材的挖掘，分段进行组合并连 接成套动作，音乐的选配和练习，动作修改并加工以及健身操的记录 ” ;朱晓红关 于对民族健身操创编方法中指出， “ 民族健身操创编囊括了民族健身操的总体构思，民 族健身操的分段创编、递增创编、迁变创编、构想创编以及民族健身操的整体修饰。 ” _ 综上所述，从研究的重点看来，创编的研宄主要集中在创编根据、创编要素、创编 原则以及创编方法等方面。但是大多数的研宄结果基本上是从宏观上 对某一运动项目创 编进行论述，停留在理论的层面上。总的来说，创编理论研宄较之全面，具有一定的参 考价值，而在如何运用创编的原则与方法具体进行创编，研究的还不够深入。因此，依 据完善的创编理论
33、，进行创编实践与应用，将是今后研宄的又一切入点。 8 3研究对象与方法 3. 1研究对象 本文以民族健身操为研宄对象。 3. 2研究方法 3. 2. 1文献资料法 搜集国内外健美操运动的相关专著、学术论文、杂志、影像等资料；搜集与此课题 紧密相关的硕博士研宄生毕业论文、体育专业期刊文章等资料；而后，对上述资料进行 编辑和加工整理，并保存到为研宄和答辩所用的毕业论文资料库。 3. 2. 2专家调查法 对武汉体育学院、湖南第一师范、吉首大学、怀化学院等院校的从事健美操教学的 教师和专家进行咨询访问。 3. 2. 3逻辑分析法 在所搜集的文献资料的基础上，对相关概念进行界定，分析健身操与的异同之处；
34、 突出民族健身操的价值研宄；阐述了部分少数民族舞蹈的特征，为民族健身操的动作创 编打下基础，为更多的民族健身操工作者提供理论依据 . 10 4结果与分析 4. 1民族健身操的基本理论 4.1.1民族健身操的起源与发展 民族健身操根源于民族地区千百年来沿袭、传承的民族舞蹈与健身活动，在我国的 少数民族传统体育中 “ 操 ” 和 “ 舞 ” 是同源的，从文化内涵和表达情感的主要功能上来 讲我们可将其称作 “ 舞 ” ，从动作构成和表现形式来看又具有很明显的 “ 操 ” 的特征， 这种特征几乎在各民族舞中都有所体现 ;1)。舞蹈伴随人类而产生，伴随人类而发展。 理论家们孜孜以求建立的关于舞蹈的起源学
35、说一一劳动说、性爱说、游戏说、宗教说、 模仿说等，与民间舞蹈并存。随着社会的不断发展和人民群众对精神文化生活需求的日 益增长，民间舞蹈被越来越多的人所认识和接触，像：扭秧歌，狩猎舞，扬烈舞，农乐 舞和采茶歌 等等，它们那独特的舞蹈风格、地方特色、淳朴的表现风格，热情生动 的表现形式，吸引着广大人民群众的喜爱。 民族健身操是近几年才兴起的一项民族传统体育健身项目，属于少数民族传统体育 项目中的一个表演项目，是我国少数民族传统体育现代化的体现。少数民族舞蹈蕴含着 民族健身 操的初始状态，随着我国政治、经济、文化的发展，特别是建国以来我国少数 民族传统体育得到了空前的繁荣，各种竞赛项目逐渐得到规范，
36、正在大踏步地走向科学 化和现代化。在大力推进全民健身的背景下，民族健身操孕育而生，它集民族舞蹈、健 美操的特点于一身，经过继承、改编发展而来，是民族传统体育现代化的体现，通过操 练，广大练习者会对民族健身操所反映的各个民族的历史、文学、社会生活有深刻的了 解和领会。健身操融入民族舞蹈后，就像一部活灵活现的历史教科书，教育练习者所反 映的社会生活、文化情趣的由来，为中国悠久历史的弘扬提 供了新的途径、新的手段。 自 1953年第一届全国少数民族传统体育运动会起，全国少数民族传统体育运动会 就设有表演项目比赛。在广州举行的全国第八届少数民族传统体育运动会上，表演项目 的比赛由原来的竞技类、技巧类和
37、综合类，变成了现在的竞技类、技巧类、综合类和民 族健身操类，即把民族健身操从综合类中独立出来了。立足现代体育视野，满足民族健 身和弘扬民族文化的需要，国家体育总局群众体育司和国家民族事务委员会文化宣传司 于 2007年联合编写的少数民族传统体育项目竞赛和表演规则及裁判法正式把民族 健身操列为少数民族 传统体育项目，并规定了民族健身操属于表演性的有氧健身操类项 目，它包括民族体操、健身操和韵律操 251,民族健身操被正式列为第八届全国少数民族 运动会表演类竞赛项目，民族健身操的推广面临良好机遇，而如何在全民健身这一大热 潮中发挥自身优势，并促进民族健身操的可持续发展，构成了本文研宄的内容体系。
38、4. 1.2民族健身操与健身操的区别 健美操分为健身性健美操、表演性健美操和竞技健美操，健身性健美操可简称为健 身操。对民族健身操与健身操做出区分，这对本文的研宄是很有必要的。 对 “ 两操 ” 的 区分主要是从以下几方面进行论述的： 4.1.2.1分类的差异性 民族健身操内容丰富，种类繁多，按照不同的目的、任务主要分为竞技类民族健身 操和大众健身类民族健身操，按练习形式划分为，徒手民族健身操和持器械民族健身操 ; 参照民间舞蹈的风格特点在空间的分布范围，划分出在六大类型区的民族健身操，它们 分别是： A、 秧歌舞蹈、 一 北方汉族以旱作文化为代表； B、 花鼓舞蹈 一 南方汉族 以稻作文化为
39、代表； C、 藏族舞蹈 一 青藏高原藏族以农牧文化为代表； D、 西域乐舞 舞蹈 一 西北内陆以维吾尔族为典型的绿洲文化为代表； E、 蒙古族舞蹈 一 内蒙古自 治区蒙族以游牧文化为代表； F、 铜鼓舞蹈 一 西南多民族的以农耕文化为代表。大众 健身类民族健身操按其动作风格特点的不同又可分为傣族健身操、壮族健身操，苗族健 身操、维吾尔族健身操、回族健等，因此，还可以发展到以 56个民族为代表的 56种民 族健身操。 健身操的动作简单、流畅，讲宄对称性和实效性，节奏适中，所以，它是一项很好 的体育休闲、娱乐健身活动。人们根据不同的需要，从不同角度，根据不同的特征，可 将健身操划分为以下种类： 表
40、 4-2健身操种类表 划分依据 种 类 按人体解 颈部健身操 肩部健身操 手臂健身操 胸部健身操 剖部位 腰腹部健身操 髋部健身操 腿部健身操等 按年龄划 老年健身操 中年健身操 青年健身操 少儿健身操 分 幼儿健身操等 按目的和 姿态健身操 形体健身操 医疗保健（康复 ） 健身操 任务划分 节奏操 减肥健身操等 按练习形 徒手健身操 持轻器械健美操（哑铃、球、橡皮带、棍等 ） 式划分 专门器械健身操（踏板、圆盘、体操垫、健身器等） 按性别划 男子健身操 女子健身操 分 按动作特 瑜伽健身操 迪斯科健身操 武术健身操 舞蹈健身操 色 有氧拉丁健身操 仿生健身操等 4.1.2. 2动作的差异性 健身操的基本技术主要有身体控制技术、落地技术、节律性的弹动技术、半蹲技术、 平衡与重心转换等技术。所有这些技术彼此都有很深的联系，相互支撑、相互渗透，每 一个动作的构成、动作的转换和连接都要体现流畅性、自然性和合理性。突出健身操的 力与美，就必须学会身体姿态、动作速度、动作力度的有效控制。健身操的主要特点为 动作的弹动性与特有的形态。弹性来自于膝、踝的协调屈伸，健身操的身体姿态除了躯 干本身的挺拔、清晰的开始与结束外，动作有力度是健身操本质上的特点。 民族健身操的成套技术中的每个动作都具有健身操和民族舞蹈的双重特征，主要是 下肢动作以健美