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1、关于营养师 营养与亚健康现在学习的是第1页，共23页什么是亚健康？什么是亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态变，但是有一些功能改变的状态称为称为“第三状态第三状态”，我国称为，我国称为“亚亚健康状态健康状态”。亚健康亚健康现在学习的是第2页，共23页你是否你是否“亚健康亚健康”？1、失眠或睡眠不好失眠或睡眠不好2、食欲不好或消化不良食欲不好或消化不良3、心情不佳或情绪易起伏心情不佳或情绪易起伏4、容易感冒或经常口腔溃疡容易感冒或经常口腔溃疡5、易疲劳不想动易疲劳不想动6、便秘便秘7、指甲竖纹或半月牙消失指甲竖纹或半月牙消失亚健康亚健康现在
2、学习的是第3页，共23页一定要有预防意识！一定要有预防意识！黄帝内经黄帝内经有曰：有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”亚健康亚健康现在学习的是第4页，共23页现在学习的是第5页，共23页城市中常见亚健康现象城市中常见亚健康现象轻度身轻度身心失调心失调亚健康亚健康潜临床潜临床前临床前临床现在学习的是第6页，共23页亚健康五大危害亚健康五大危害1、是大多数慢性非传染性疾病的疾病、是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态前状态2、明显影响工作效能和生活学习
3、质量、明显影响工作效能和生活学习质量3、心理亚健康极易导致精神心理疾患、心理亚健康极易导致精神心理疾患4、直接影响睡眠质量，加重身心疲劳、直接影响睡眠质量，加重身心疲劳5、严重亚健康可明显影响健康寿命、严重亚健康可明显影响健康寿命亚健康亚健康现在学习的是第7页，共23页婴幼儿亚健康婴幼儿亚健康一、常见临床表现一、常见临床表现 1、面色发黄、消瘦面色发黄、消瘦 2、胃口差、消化差、胃口差、消化差 3、体质差、发育迟缓、体质差、发育迟缓 4、睡觉出虚汗、磨牙、睡觉出虚汗、磨牙亚健康亚健康现在学习的是第8页，共23页婴幼儿亚健康婴幼儿亚健康二、原因及预防二、原因及预防1、孕期营养不良、孕期营养不良
4、2、母乳喂养不当、母乳喂养不当 3、缺乏营养和锻炼、缺乏营养和锻炼亚健康亚健康现在学习的是第9页，共23页青少年亚健康青少年亚健康一、常见临床表现一、常见临床表现1、长期疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力、长期疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力2、经常性感冒或无名低热；、经常性感冒或无名低热；3、注意力难以集中，感觉迟钝，记忆力减、注意力难以集中，感觉迟钝，记忆力减 退，学习成绩明显下降；退，学习成绩明显下降；4、情绪不好，烦躁不安，破坏公物；、情绪不好，烦躁不安，破坏公物；5、淋巴结肿大，便秘，食欲低下。、淋巴结肿大，便秘，食欲低下。亚健康亚健康现在学习的是第10页，共23页青少年亚健康青少年亚
5、健康二、原因及预防二、原因及预防1、过重的心理负担、过重的心理负担2、不良的生活环境、不良的生活环境3、过度的学习和娱乐、过度的学习和娱乐4、不良的营养状况、不良的营养状况亚健康亚健康现在学习的是第11页，共23页成年人亚健康成年人亚健康一、常见临床表现一、常见临床表现1、浑身无力、容易疲倦、嗜睡、浑身无力、容易疲倦、嗜睡2、头脑不清爽、思维涣散、头脑不清爽、思维涣散3、失眠、头晕、头痛、心烦意乱、失眠、头晕、头痛、心烦意乱4、压抑感、颈肩酸痛、腰膝酸痛、压抑感、颈肩酸痛、腰膝酸痛5、情绪不稳定、易怒、坐立不安、情绪不稳定、易怒、坐立不安6、眼睛疲劳、视力下降、耳鸣、眼睛疲劳、视力下降、耳鸣7
6、、胃闷不适、便秘、胃闷不适、便秘8、手足发凉、脱发、手足发凉、脱发亚健康亚健康现在学习的是第12页，共23页成年人亚健康成年人亚健康二、原因二、原因1、工作压力过大、工作压力过大2、生活环境、生活环境3、营养状况不理想、营养状况不理想4、缺乏锻炼、缺乏锻炼亚健康亚健康现在学习的是第13页，共23页成年人亚健康成年人亚健康三、远离亚健康的三、远离亚健康的“四大基石四大基石”1、合理膳食、合理膳食2、戒烟戒酒、戒烟戒酒3、适量运动、适量运动4、优质睡眠、优质睡眠亚健康亚健康现在学习的是第14页，共23页老年人亚健康老年人亚健康一、常见临床表现一、常见临床表现 1、心多疑、心多疑 2、脾气怪、脾气怪
7、 3、思维呆、思维呆 4、行为懒、行为懒亚健康亚健康现在学习的是第15页，共23页老年人亚健康老年人亚健康二、原因二、原因1、性格内向，文化程度偏高者；、性格内向，文化程度偏高者；2、遇事爱计较，个人经历复杂者；、遇事爱计较，个人经历复杂者；3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；4、无子女或与子女分开居住者。、无子女或与子女分开居住者。亚健康亚健康现在学习的是第16页，共23页老年人亚健康老年人亚健康三、预防措施三、预防措施1、提高保健意识、提高保健意识2、增加户外锻炼、增加户外锻炼3、多参加群体活动、多参加群体活动4、培养个人爱好和兴趣、培养个人爱好和兴趣亚健康亚
8、健康现在学习的是第17页，共23页亚健康综合预防亚健康综合预防1、注意营养均衡、注意营养均衡2、学会管理情绪、调节压力、学会管理情绪、调节压力3、保证充足且优质的睡眠、保证充足且优质的睡眠4、加强锻炼意识并坚持体育锻炼、加强锻炼意识并坚持体育锻炼亚健康亚健康现在学习的是第18页，共23页营养调养亚健康营养调养亚健康1、压力大时适当补充维生素、压力大时适当补充维生素B族和族和C2、精力不足时适当补充维生素、精力不足时适当补充维生素B族和族和 蛋白质蛋白质3、根据工作和学习环境适当饮用保健、根据工作和学习环境适当饮用保健 养生茶饮养生茶饮4、失眠多食热牛奶，少饮咖啡和茶、失眠多食热牛奶，少饮咖啡和
9、茶亚健康亚健康现在学习的是第19页，共23页亚健康理疗面面观亚健康理疗面面观1、健身中心、瑜伽会所等、健身中心、瑜伽会所等2、中医推拿按摩馆、中医推拿按摩馆3、桑拿中心、汗蒸房、桑拿中心、汗蒸房4、美容院、美容院5、“心灵成长心灵成长”机构机构6、新奇发泄类、新奇发泄类亚健康亚健康现在学习的是第20页，共23页古人看古人看“亚健康亚健康”“以酒为浆，以妄为常以酒为浆，以妄为常”“故阴阳四时者，万物之始终故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。从之则苛疾不起，是谓得道。”亚健康亚健康现在学习的是第21页，共23页古人看古人看“亚健康亚健康”“志闲而少欲，心安而不志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气以从顺，惧，形劳而不倦，气以从顺，各从其欲，皆得所愿。各从其欲，皆得所愿。亚健康亚健康现在学习的是第22页，共23页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第23页，共23页