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1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！【热门推荐】膝关节疼痛,膝关节疼痛自我保健膝关节疼痛,由于生活节奏快、工作压力大，很多人疏于健康养生，慢慢就发现膝关节开始疼痛起来了。那么出现这种状况大家该如何缓解呢？接下来就为大家来介绍几种自我保健法。一、膝关节生理构造膝关节是人体最大，也是结构最复杂的关节之一。其主要结构为股.膝关节疼痛,由于生活节奏快、工作压力大，很多人疏于健康养生，慢慢就发现膝关节开始疼痛起来了。那么出现这种状况大家该如何缓解呢？接下来就为大家来介绍几种自我保健法。一、膝关节生理构造膝关节是人体最大，也是结构最复杂的关节之一。其主要结构为股骨、胫骨和髌骨，并由关节囊所
2、包裹着。膝关节的两侧有内侧和外侧副韧带，关节腔内有前后交叉韧带、内外侧有两块半月板。当中的半月板是特殊的软骨块，可吸收和缓解关节的负重，及增加关节的稳定性。关节囊会分泌关节液，润滑关节骨和周围软组织、吸收关节的撞击力。二、膝关节疼痛的原因1、慢性滑膜炎表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。关节镜下可见滑膜积液、滑膜增生、肥厚甚至发炎。2、骨关节炎名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。除了关节肿痛、活动受限之外，在 X片上还可以看到关节间隙变窄、骨刺增生和关节变形
3、。3、膝关节内游离体走路时突然出现腿发软、关节卡住感，维持在一个姿势不能动弹，轻轻抬腿并甩一甩，卡住的感觉消失。这是因为关节软骨磨损脱落后形成游离体被卡在关节间隙中。4、滑囊炎曾有外伤、受凉史，表现为膝盖骨上方或上胫骨内侧疼。膝关节内侧有一个地方，医学上称为鹅足，有三个肌腱像鹅足一样在此汇聚，因而得名。在肌腱下面藏有润滑的囊性结构，如有外伤或受凉，此处易发炎疼痛。5、髌骨异常髌骨俗称玻璃盖，在膝关节运动中起到滑车的作用，增加肌肉的机械做功效率。髌骨异常（如髌骨软骨磨损、髌骨移位等），会导致活动后膝关节酸痛无力，甚至出现髌骨向外脱位。6、假性痛风一种叫焦磷酸钙双水化合物的晶体沉积于膝关节引起的疾
4、病，发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。7、髋关节病变引起的牵涉痛因为许多肌腱的相互连接，某些髋关节病变（如股骨头坏死、髋关节结核等）首先表现为膝关节疼痛的症状。三、膝关节疼痛自我保健方法由于膝关节需要承受身体约60%的体重、支撑与完成人体绝大部分的动作，因此是最为容易受伤的关节。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！保护膝关节可从以下的良好生活习惯做起：1、保持正确体位;2、经常锻炼并作适当的膝部运动，增强肌力;3、控制体重;4、注意膝关节保暖，避免吹风、受寒;5、当膝关节疼
5、痛明显时，该尽快查明病因，且注意休息，减少膝关节的运用(如负重、过劳及上下楼梯)，以避免增加软骨韧带的磨损;6、必要时，使用护膝或拐杖。7、按揉膝关节：坐着屈膝，将双手相互搓热后，把手心放在膝盖上，手指自然分开，并轻轻揉按双膝，直至感觉微微温热为宜。建议每次可做两到三分钟。作用：改善膝部血液循环。8、平卧抬腿：平躺在床上或软垫上，将双腿伸直。扣住其中一只脚的脚尖(指脚尖稍微趋向身体的方向)，并慢慢抬起，确保这只抬起的下肢，距离床或软垫有大约20cm距离。保持十到 15秒后，慢慢把腿放下。建议可左右腿交替连做十次。作用：增加下肢肌力。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的
6、健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 4 页 -