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1、关于常见的运动损伤及简单处理方法第一页，讲稿共二十三页哦前言前言v人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。v事物发展必然有两重性，体育亦然。在事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头头脑发达，四肢萎缩脑发达，四肢萎缩”的今天的今天,经常能使劳累的经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。是体育运动的天职。v体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。为运动损伤。第二页，讲稿共二十三页哦运动损伤分类：按伤后皮肤或粘
2、膜完整与否分类：按伤后皮肤或粘膜完整与否分类：1、开放性损伤2、闭合性损伤按伤后病程的阶段性分类：按伤后病程的阶段性分类：1、急性损伤 2 2、慢性损伤按受伤的组织结构分类按受伤的组织结构分类肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等 第三页，讲稿共二十三页哦运动损伤的原因：v1.思想麻痹大意：运动损伤因素中最主要的因素 v2.运动前准备活动不充分 v3.运动情绪低下 v4.内容组合不科学，方法不合理 v5.运动场地，器械安置不当或不坚固 v6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低 第四页，讲稿共二十三页哦运动损伤的预防运动损伤的预防 v1.加强运动安全教育，克服麻痹思想
3、，提高预防意识。v2.认真做好准备活动 v3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量 v4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力 第五页，讲稿共二十三页哦第六页，讲稿共二十三页哦第七页，讲稿共二十三页哦应急处置原则（应急处置原则（RICE）v1 1、制动（、制动（RESTREST）:可以控制肿胀和炎症可以控制肿胀和炎症,可以把出血控可以把出血控制在最小的限度内制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量减少限制流向患部的血流量.v2 2、冷敷（、冷敷（ICEICE）:可以减轻疼痛和痉孪可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因减少酶的活性因子子.v3 3、加压（、加压（COMPRESSIONCOMPRESS
4、ION）:可使患部内出血及淤血现象减可使患部内出血及淤血现象减轻轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其并能促进其吸收吸收.v4 4、抬高（、抬高（ELEVATIONELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液可以减轻通向损伤部位的血液.第八页，讲稿共二十三页哦RICE的顺序的顺序v1 1、停止运动保持不动、停止运动保持不动 v2 2、掌握了解受伤的程度、掌握了解受伤的程度v3 3、在患部敷上冰袋、在患部敷上冰袋 v4 4、用弹力绷带把冰袋固定住、用弹力绷带把冰袋固定住v5 5、把患部举到比心脏高的位置、把患部举到比心脏高的位置v6 6、感觉消失或者
5、、感觉消失或者2020分钟把冰袋拿掉分钟把冰袋拿掉v7 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎v8 8、根据损伤的程度、根据损伤的程度每一小时或一个半小时每一小时或一个半小时用冰袋用冰袋 进行冷进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止敷直到患部的疼痛得到缓解为止 v9 9、睡觉时把弹力绷带拆去、睡觉时把弹力绷带拆去v1010、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置v1111、次日清晨重新进行一次、次日清晨重新进行一次RICERICE处置处置v1212、如果受伤严重，以上程序坚持做、如果受伤严重，以上程序坚持做2-32-3天天第九
6、页，讲稿共二十三页哦各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法 短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过硬.跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,严重时还会出现肱骨骨折等.原因:技术不熟练或准备活动不充分.第十页，讲稿共二十三页哦各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法 篮球:常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球动作技术不正确.踝关节的损伤多是场地不平或落地时踩在别人脚
7、上或在空中受到碰撞而落地不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧带扭伤和半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过猛、突然转身和急停造成。排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。第十一页，讲稿共二十三页哦擦伤擦伤脑震荡脑震荡鼻出血鼻出血关节脱位关节脱位重力性休克重力性休克运动腹痛运动腹痛肌肉痉挛肌肉痉挛扭伤扭伤应急处置原则应急处置原则第十二页，讲稿共二十三页哦擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n 处理：处理：nA A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。红药水或紫药水即可自愈。nB B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、重
8、度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；法、绷带加压包扎法；n 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。用于急性闭合性软组织损伤。第十三页，讲稿共二十三页哦扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）n重度扭伤处理：重度扭伤处理：n -应先止血、止痛。可应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部
9、把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤上棉花，用绷带加压包扎。受伤4848小时以后改用热敷，促进淤血的吸小时以后改用热敷，促进淤血的吸收收。第十四页，讲稿共二十三页哦鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理处理：-应使受伤者坐下，应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可在前额
10、和鼻梁上，一般即可止血。止血。第十五页，讲稿共二十三页哦脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）n 可分为轻度、中度和重度脑可分为轻度、中度和重度脑震荡。震荡。处理：处理：n -对轻度脑震荡的病人，对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活可在一星期后参加适当的活动。动。n -对中、重度的脑震荡，对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗
11、。保暖，及时送医院治疗。第十六页，讲稿共二十三页哦关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，不可乱伸乱动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生保持关节固定不动，再请医生矫治。矫治。第十七页，讲稿共二十三页哦重力性休克重力性休克（心血管系统暂时性机能失（心血管系统暂时性机能失调的现象）调的现象）处理：处理：A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B B：重度：重度 重者必需躺下，把
12、下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟内面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。第十八页，讲稿共二十三页哦运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。第十九页，讲稿共二十三页哦肌肉痉挛肌肉痉挛n即抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 第二十页，讲稿共二十三页哦肌肉痉挛肌肉痉挛n处理：n 一旦发生腿抽筋，可以n马上用手抓住抽筋一侧的大脚n拇趾，再慢慢伸直脚，然后用n力伸腿，小腿肌肉就不抽筋n了；或用双手使劲按摩小腿肚子。第二十一页，讲稿共二十三页哦总总 结结n 因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）、积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。第二十二页，讲稿共二十三页哦感谢大家观看感谢大家观看第二十三页，讲稿共二十三页哦