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1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！【热门推荐】月经期间腰疼,月经期间腰疼怎么缓解？月经期间腰疼,不少女人来月经的时候总是易出现一些不适症状，例如腰痛，有些人症状比较严重，甚至影响到了日常的生活，因此需要及时想办法缓解。那么月经期间腰疼怎么缓解呢?接下来为大家介绍几个有助女人缓解经期腰疼的方法，想知道的就一起来看看吧。一.月经期间腰疼,不少女人来月经的时候总是易出现一些不适症状，例如腰痛，有些人症状比较严重，甚至影响到了日常的生活，因此需要及时想办法缓解。那么月经期间腰疼怎么缓解呢?接下来为大家介绍几个有助女人缓解经期腰疼的方法，想知道的就一起来看看吧。一、月经期间腰疼怎么缓解
2、？1、热敷月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的?此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10 分钟，然后分别在腰两侧热敷 10 分钟。2、按揉合谷穴女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并
3、拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5 秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3 分钟。合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。3、按摩痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。是药三分毒这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：(1)、掌压腰骶部俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1 次，做 1015次。(2)、按摩腰背双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5 次，摩至局部温热为止
4、，但掌心仍需贴在腰部 3 分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。(3)、揉筋结用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。4、健身操(1)腿操仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做510次，再名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做510次。每晚 1 次，或晨起加做 1 次。(2)、起坐操仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。(3
5、)、滚腰操仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动1020次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约 10 分钟，然后再分别在腰两侧各约10 分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。5、饮食调理(1)、取干丝瓜筋 25 克/次。烧汤 1 碗服用，每日 2 次，7 天痊愈。(2)、用当归 6 克，川芎 2 克。沸水冲泡 20 分钟后代茶饮。(3)、用粳米 60 克，冰糖 30 克，黑木耳、银耳各10 克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。每日2 剂。(4)、取赤砂糖 25 克，月季
6、花 10克，红茶 1.5 克。凡月经前 12 日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前34天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用 1 周左右。6、补充钾、铁女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 4 页 -本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 4 页 -