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1、学生如何保护好自己的眼睛近年来生活中的“小眼镜越来越多，据调查，小学生的近视患病 率为10% 18%,中学生更多。近视虽不是严重的眼疾但孩子们戴 上厚厚的镜片，给他们现在的学习和将来的生活带来了诸多的不便与 苦恼。现在，学生们的学习任务与日俱增，负荷不断加重。尤其是每年 的中考和高考阶段更是如此。因此，这一时期更应该注意加倍保护眼 睛，防止近视的突然发生和迅速加深。科健唯美眼科医院专家针对学 生提出以下几个应注意眼睛保护的地方，希望广大家长和学生可以参 考：一环境因素学习用眼：不要长时间近距离看书，看书、学习时注意保持33厘米 的科学距离。但是用眼时间不宜过长，一般40多分钟就要休息一会， 且
2、用眼间歇多多望远为宜。光线强弱：用眼环境光线强弱与孩子的近视也有一定关系。光线过强, 刺眼睛，瞳孔收缩，容易引起视疲劳；光线太暗，容易更近距离看东 西，形成习惯，距离太近，时间久了，也容易引起视疲劳。光线强弱， 以33厘米的科学距离为准，能看清东西且不必费力靠近便合适。电视与电脑：电视电脑的发达，增加了学生的用眼负担。对爱看电视 的学生，应注意不宜长时间坐在电视前，且距离需根据电视大小适宜 远离：对学习电脑的学生来说，注意调节电脑屏幕光线，且面对电脑 的距离以70厘米左右为佳，每40分钟注意适当休息眼睛，多做户外 运动。预防近视的原则包括：1、注意用眼卫生。当眼睛看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状
3、体 变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期如此便可形成近视, 所以，看书时的视距应当保持在3厘米以上，另外，看书姿势不正, 可使颈动脉受压，以致眼压增高，引起眼轴变化，躺着看书易使眼部 血管充血，二者均易导致近视的发生和发展，所以不要养成歪头或躺 着看书的习惯。2、改善视觉环境。在暗光下看书可加重眼的调节负担，强光能 使眼睛发生调节痉挛，故学习环境的自然采光及人工照明及应合理, 既不要在光线不足的场所看书，也不要在强光或太阳直射下看书。另 外由于双眼注视抖动目标时，需不停地使用调节机能，易引起调节紧 张和疲劳，所以在车厢里或走路时均不要看书。3、学习要有劳有逸。眼睛经过一段时间工作后就会疲
4、劳，已经 疲劳的眼睛如得不到休息，时间久了自然就会出问题，所以，学习1 小时左右要让眼睛消息一下，看看远处或绿树，以消除其紧张状态。4、做好视力保健操。近视与体质衰弱及某些疾病（麻疹，猩红热， 流感、肺炎等）有关，防治近视应当加强以室外体育运动为主的身体 锻炼。饮食与眼睛的关系也委密切，如糖代谢需消耗维生素B1,而 缺乏维生素B1则会对视神经产生不利影响，所以应当少吃甜食，此外血中碱浓度相对不足也易造成近视，故提倡多吃偏碱性的食物，如 粗米，豆类，萝卜，白菜，豆角，黄瓜等。二合理饮食缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生和发展也有一定关系。 一定要注意合理饮食搭配，多吃维生素含量丰富的食物,补充钙元素， 少吃甜食。三用眼卫生看书写字时，用电脑看电视时，都要注意姿势的正确，以便影响 视力。四适量运动，充足睡眠体育运动和户外运动，可使眼球内压下降，有助于预防近视的发 生、发展，要做到劳逸结合。睡眠不足，身体易疲劳，易造成假性近 视。五定期检查视力感觉视力下降时，应及时采取措施防治，经过精确的验光后，若 确定为真性近视，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，并正确使用。配 戴近视眼镜的学生应在3-6个月检查一次视力，以便及时调整，保证 良好的矫正视力。