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1、-形体仪态公益课)-第 7 页企业形体仪态公益课内容一、课程大纲提升女性气质的四个关键点关键点一：如何拥有天鹅般的美颈关键点二：如何拥有优雅的双肩线条关键点三：如何找到立腰、提臀、展示女性优美曲线关键点四：如何让腿更有劲，找到轻盈挺拔的感觉二、修长挺拔的站姿1、如何练出修长挺拔的站姿2、让人显高的三个关键点三、优雅高贵的坐姿1、坐下那一刻，让你有与众不同的感觉2、不时让腿显得修长迷人的坐姿练习3、保持良好会姿的训练四、照相时如何更上镜1、如何找到最佳上镜角度。2、蹲姿照相如何上镜五、如何走出风度和气质1、腿有劲，才能走出轻盈和挺拔2、让肩看上去显窄的走路方法3、走路时手如何摆让女性看上去更优美
2、形体仪态初级精简初级班一、形体仪态公益课程大纲提升女性气质的四个关键点关键点一：如何拥有天鹅般的美颈关键点二：如何拥有优雅的双肩线条关键点三：如何找到立腰、提臀、展示女性优美曲线关键点四：如何让腿更有劲，找到轻盈挺拔的感觉二、修长挺拔的站姿1、如何练出修长挺拔的站姿2、让人显高的三个关键点三、优雅高贵的坐姿1、坐下那一刻，让你有与众不同的感觉2、不时让腿显得修长迷人的坐姿练习3、保持良好会姿的训练四、照相时如何更上镜1、如何找到最佳上镜角度。2、蹲姿照相如何上镜五、修长美腿的秘诀一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀六、如何善用肢体语言提升女性的魅力 生活中常用的优美的手部姿态玉梵瑜伽之形体仪态课程
3、七、如何走出风度和气质1、腿有劲，才能走出轻盈和挺拔2、让肩看上去显窄的走路方法3、走路时手如何摆让女性看上去更优美八、照相时如何更上镜1.坐姿照相的技巧2.综合运用练习九、生活中的雅姿美态1.优雅的鞠躬姿态2.捡东西的优雅姿态3.晚装包如何拿4.优美的招手姿态十、如何善用肢体语言提升女性的魅力优美的手姿综合练习十一、照相实操练习玉梵瑜伽之形体仪态课程个人精华提升课程(中级班)此课程分为两大部分分别是形体训练篇和仪态训练篇一、雕塑你的美丽曲线1.如何拥有优美的颈部线条2.如何练出漂亮的肩部曲线3.凹凸有致的美胸运动4.如何练出修长纤细的玉臂5.如何拥有纤纤细腰6.减去腹部多余脂肪的绝招7.练出
4、紧实的腹部8.美臀运动9.练出纤细修长的美腿二、塑造优雅的气质，提升女性的魅力1.表情、眼神训练2.如何让你的眼神灵动起来3.如何练出微笑的眼神2）提升女性气质的四个关键：关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线关键二：如何拥有优雅的肩部线条关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部关键四：腰用劲，让人轻盈、挺拔3）做个“媚力”十足的女性1.如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力2.如何用手来带出女性的魅力3.如何善用肢体语言来带出女性的魅力玉梵瑜伽之形体仪态课程4）修长挺拔的站姿1.如何练出修长挺拔的站姿2.让人显高的三个关键点5）优雅高贵的坐姿1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉2.女性常用的几种优雅坐姿3
5、.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘决4.保持良好坐姿训练5.坐美人-在海边或草地上如何展示优美坐姿6.睡美人-女性独特的魅力展示6）如何走出风度和气质1.腿有劲，才能走出轻盈和挺拔2.腰挺直，才能挺拔向上3.让肩看上去显窄的走路方法4.走路时如何摆让人看上去修长5.背包的步态和插口袋的步态7）照相如何更镜1.如何找到最佳上镜角度2.学习选美佳丽的穿旗袍、晚装、泳装时的最佳上镜角度3.正向镜头前如何展示女性的曲线4.镜头前如何让自己的腿显得迷人修长5.镜头前展示不同角度的腿形6.坐姿照、半蹲照、全蹲照7.各种道具的运用.玉梵瑜伽之形体仪态课程（高级课程）精雕细琢班训练一、形体训练编1.如何拥有优美的
6、颈部线条2.如何练出漂亮的肩部曲线3.凹凸有致的美胸运动4.如何练出修长纤细的玉臂5.如何拥有纤纤细腰6.减去腹部多余脂肪的绝招7.练出紧实的腹部8.美臀运动9.练出纤细修长的美腿二、优雅的仪态训练1.表情、眼神训练2.如何让你的眼神灵动起来3.如何练出微笑的眼神4.如何让面部表情更加生动2）提升女性气质的五个关键部位：关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线关键二：如何拥有优雅的肩部线条关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部关键四：腰用劲，让人轻盈、挺拔关键五：如何用手带出女性的魅力3）做个“媚力”十足的女性1.“媚力”女性的表情2.如何通过肩部展现妩媚的一面3.如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力4.
7、如何用手来带出女性的魅力5.如何善用肢体语言来带出女性的魅力玉梵瑜伽之形体仪态课程4）修长挺拔的站姿1.如何练出修长挺拔的站姿2.让人显高的三个关键点3.让腿部更加轻盈、挺拔4.运用胸要体现女性魅力5）优雅高贵的坐姿1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉2.女性常用的几种优雅坐姿3.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘决4.保持良好坐姿训练5.坐美人-在海边或草地上如何展示优美坐姿6.睡美人-女性独特的魅力展示6）如何走出风度和气质1.腿有劲，才能走出轻盈和挺拔2.腰挺直，才能挺拔向上3.让肩看上去显窄的走路方法4.走路时如何摆让人看上去修长5.背包的步态和插口袋的步态7）照相如何更镜1.如何找到最佳上镜角度2.学习选美佳丽的穿旗袍、晚装、泳装时的最佳上镜角度3.正向镜头前如何展示女性的曲线4.镜头前如何让自己的腿显得迷人修长5.镜头前展示不同角度的腿形6.坐姿照相7.半蹲照相8.全蹲照相9.各种道具的运用