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1、中医养生馆商业方案书冬季养生方案寒风乍起,转眼又已进入寒冷冬季。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。下面是WTT为大家搜集整理的冬季养生全攻略，大家做好养生方案吧，欢送大家阅读。冬季养生全攻略1、冬季养肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之成效，是冬季养肺的上好水果。2、保鲜小窍门假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。4、吃火锅时喝点酸奶有好处吃火锅时喝点酸
2、奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。5、牙齿保健喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持潮湿，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。6、养生花粥白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。7、有趣短语以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累8、小雪节气养生适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。9、秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病才能。10、荸荠豆浆有助缓解秋11、安康贴士生吃
3、大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。12、天灸贴药须注意又到天灸贴药时，专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。13、冬季进补请注意冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。14、保健防治冻疮方法寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。15、保健节律起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。16、冬天最正确活动冬天能
4、改善情绪的最正确方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。17、冬季饮食最正确搭配方百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之成效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。18、动动脚趾健脾胃方法每天抽时间或闲暇时练惯用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。19、寒冬时节多吃冬笋有益安康冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等成效。20、花草茶“混搭”推荐玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的成效，更可缓和紧张情绪。21、清新口气有好招咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。22、下午茶的好处英国科学家研究发现，喝下午茶能进步应变才能，经常喝下午茶的人应变才能上要比其别人平均高出15%。第 4 页 共 4 页