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1、-乒乓球熟悉球性练习-第 4 页乒乓球熟悉球性练习熟悉球性练习 由于乒乓球球小、弹性大、难于控制。初学乒乓球时，不是击不中球，就是击球出界或落网，很难将球打到对方台面。因此，在学习乒乓球各种击球技术之前，最好先做熟悉球性的练习，以打下良好的基础。下面介绍几种方法：一、击吊球方法：把一个乒乓球用线绳吊起，使球与练习者腰部齐高，持拍对它连续挥击（图2-2-1）。练习提示：使用中等力量连续击球，体会拍触球感觉。横拍可两面转换击球。二、托球方法1：右手执拍于胸前，拍面持平，左手轻轻将球抛起（左手执拍者反之），待球下降至胸部高度时，轻轻向上托球，使球弹离球拍上升一定高度（图2-2-2）。练习提示：要由慢
2、到快，由轻到重，由低到高，体会拍触球的手上感觉。熟悉后，由原地再左、右、前、后移动脚步托球。横拍可两面转换托球。方法2：持拍在球网端站好，将球轻抛于台上，弹起后用球拍连续来回将球托过球网（图2-2-3）练习提示：在熟练方法1的基础上进行。球从台面弹起在托。由高到低，由慢到低，由原地到左右移动连续托球过球网。横拍可转换两面托球过网。三、对墙击球方法1：一手拿球，一手持拍与身前，拍面略后仰，离墙一臂距离，面对墙站立。球抛起后，挥拍将球击到墙上，弹回后再击向墙，如此连续对墙击球（图2-2-4）。练习提示：开始时，站位近墙，落点不限，然后，逐渐拉大与墙之间的距离，击墙的范围也由大到小。熟练后，墙上左、
3、右、高、低画点，有意识将球击到规定的点位。 方法2：将半张球台靠于墙上，一手拿球，一手持拍，站在台前。球抛起后，挥拍将球击向墙壁，球回落在台面弹起后再击向墙，如此连续对墙击球（图2-2-5）练习提示：击墙落点不要高于头部，力量由小到大，落点由高到低，注意调整拍面角度，体会球撞墙、落台的弹跳性能。熟练后结合移动、落点变化连续对墙击球。四、双人相对击球方法：两人面对面站立，相距一臂，各人手握球拍相互对击球（图2-2-6）。练习提示：力量不要太大，现在固定位置相互击球，然后，在练习走动中击球。横拍可转换拍面击球。一.托球 (一)原地托球 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要
4、求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.脚移动算失误. (二)托球走 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.尽量走直线. (三)托球碎步疾跑 目的:熟悉球性. 待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.二.抛球 非执拍手低抛球 目的:
5、熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误. 5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误. 6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误. 7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.三.颤球 (一)原地颤球 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.脚移动应在两米之内,否则算失误.