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1、-腰椎间盘突出症术后出院指导-第 2 页腰椎间盘突出症术后出院指导功能锻炼 仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由 30开始，保持时间由15秒开始逐渐增加， 10次/组，2-3组/天。功能锻炼踝关节伸屈运动：每个动作保持6秒，重复20次/组，3-4组/天。功能锻炼 5点支撑法：平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持6秒，重复20次/组，2-3组/天。 飞燕点水法：（术后 10-15天）俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。指导患者正确使用腰围，避免活动时造成脊柱扭曲
2、。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。出院指导出院后继续院内所学的锻炼内容，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。术后1周3月内下床活动应系腰围，取正确的坐、卧、立、行及姿势，以减少急、慢性损伤的机会。坐立时两脚平踏地面，背部平靠椅背，臀部坐满整个椅背面;仰卧时，双膝下置一软枕;站立时应挺胸、脊背挺直、收缩小腹;活动时双手支撑腰部保持挺胸伸腰位，以保护腰部，减轻腰椎间盘的压力;拣东西时应尽量保持腰背部平直，以下蹲弯曲膝部代替弯腰，物体应尽量靠近身体;3-6个月以内避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐，跑，跳，避免睡软床，搬重物等。大小便宜使用座厕凳。注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。加强营养，使骨骼更强健。