《如何保持喜乐课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何保持喜乐课件.ppt（15页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、关于如何保持喜乐现在学习的是第1页，共15页情绪情绪是我们身体的适应性反应。情绪（emotion)是一种混合体,由三个部分组成：1.生理唤醒（心跳加快）；2.外显行为（步伐加快）；3.意识体验，包括思维和情感。现在学习的是第2页，共15页三种情绪理论的比较 看到汽车驶来看到汽车驶来 詹姆斯詹姆斯-兰格理论兰格理论 坎能坎能-巴德理论巴德理论 沙克特的两因素理论沙克特的两因素理论心跳加快心跳加快 心跳加快心跳加快 恐惧恐惧 心跳加快心跳加快 认知标签认知标签（唤醒）（唤醒）（唤醒）（唤醒）（情绪（情绪)（唤醒）（唤醒）“我害怕我害怕”恐惧恐惧 恐惧恐惧（情绪）（情绪）（情绪）（情绪）一个唤起情绪
2、的刺激到达大脑一个唤起情绪的刺激到达大脑皮层，引起主观的情绪体验；皮层，引起主观的情绪体验；同时下传至交感神经，导致机同时下传至交感神经，导致机体的唤醒。体的唤醒。现在学习的是第3页，共15页情绪产生的两种途径 评价评价 拉扎勒斯拉扎勒斯/沙克特沙克特 事件事件 情绪反应情绪反应 扎伊翁茨扎伊翁茨/杜勒杜勒扎：一些反应是即刻的，它们先于任何一个评价而出现。扎：一些反应是即刻的，它们先于任何一个评价而出现。拉：我们对事件的评价和标签也决定我们的情绪反应。拉：我们对事件的评价和标签也决定我们的情绪反应。这些观点现实意义：在一定程度上，情绪植根于思维，我们可以期望改变思维来改变我们这些观点现实意义：
3、在一定程度上，情绪植根于思维，我们可以期望改变思维来改变我们的情绪。的情绪。现在学习的是第4页，共15页情绪来自于生理、表情和认知的相互作用情绪来自于生理、表情和认知的相互作用 认知认知 （评价）（评价）情绪情绪 表情表情 生理生理（外部行为）（外部行为）（唤醒等）（唤醒等）现在学习的是第5页，共15页情绪的三个部分总结总结:生理唤醒外显行为意识体验保持喜乐可从这3个方面找方法现在学习的是第6页，共15页一、生理唤醒 n保证足够的睡眠睡眠不足的人会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧郁。n参加运动大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和储备能量，它也是一种矫正轻度抑郁和焦虑的方法。对一个事件的唤醒反
4、应会进一步加强我们对下一个事件的反应。现在学习的是第7页，共15页二、外显行为姿态 语气 面部表情表现得快乐行为表现 心理感受表情：微笑讲话：自信、乐观而开朗姿态：精神饱满，而非萎靡不振现在学习的是第8页，共15页三、意识体验包括思维（认知）和情感心存感激 心存感激的人每天都会反省他生活的积极方面（健康、朋友、家庭、自由、教育及自然环境等），体验着很高的幸福感。现在学习的是第9页，共15页培养精神自我（有信仰）希望关注自我以外的人和事 帮助那些需要帮助的人寻求能施展你才华的工作和娱乐方式 成就感现在学习的是第10页，共15页正确的人生观、价值观 认识到持久的快乐并不来自于财富上的成功。研究表明
5、，那些为财富而拼命奋斗的人，其幸福感常常偏低，特别是那些挣钱为了证明自己、获得权利或炫耀本人，而不是为了维持家庭的人，幸福感更低。为了亲人、个人成长和对社会贡献而奋斗的人，常常体验到更高的生活质量。信任他人 信任别人对心灵和身体都是有益的。现在学习的是第11页，共15页实际上，保持喜乐的方法虽然多，但想要持久保持喜乐，是很困难的。“持续的愉快逐渐消失愉快总是视持续不断的满足的改变和消失而定。”荷兰心理学家尼克弗里杰达 满足和不满足，成功和失败全与我们近期的经验有关。“没有永远的快乐。”塞涅卡(罗马政治家、哲学家及悲剧作家）现在学习的是第12页，共15页所以 健康的身体 正确的人生观 积极的心态 My life is brilliant!现在学习的是第13页，共15页Partners 卢鹏琪 陶森 田文佳徐艳丽 夏军 高珊 郭维娟现在学习的是第14页，共15页谢谢大家！谢谢大家！The End现在学习的是第15页，共15页