《输卵管造口术后怀孕机会大吗 怀孕新的健康机会.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《输卵管造口术后怀孕机会大吗 怀孕新的健康机会.docx（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、输卵管造口术后怀孕机会大吗 怀孕，新的健康机会 许多女性都认为孕期是她们一生中惟一一个不须要节食，可以为所欲为吃喝的时期。但准妈妈们都知道吗，孕妇虽然的确须要补充肯定量的卡路里，但是为所欲为是不行的，要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦！ 怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期，因为你已起先了一项长达一生的工作抚养孩子。你在怀孕的10个月甚至以后更长的一段时间，都必需保持最健康的状态，而且还要帮助你的孩子保持健康。 不要混淆健康饮食习惯与节食的概念。不管你怀孕与否，它们表达的意思从来都不完全一样。那些节食的人最关切的不是健康，而是他们的体重。当然，假如你平常就特别留意合理饮食、健康搭配的话，那么
2、信任在你的余生，都不会为体重而苦恼了。 知道什么是你应当吃的 养成健康的饮食习惯，会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择，从孕期起先就培育孩子（他还在你肚子里）学会如何把簇新的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又养分的食品，当然这些也是你孕期所须要的。而不是从小就贪恋高热量、高脂肪、低养分的垃圾食品。一个靠垃圾食品长大的孩子，在健康和体重方面都会出现问题，即使不是在少年时期，长大后这些问题也会显露出来。 孕妇每日所需的热量为2200-2500卡，而一个成年女性每天须要的热量为1800-2200卡（活动量越大，所需热量越多），这个区分并不是很大。与专家建议的一般女性每天须要摄入的养分量
3、相比，孕妇所需的养分略高一些，大约为5份或稍多的簇新水果和蔬菜，2-4份的富含蛋白质和钙的食物，4-6份的谷物、豆类和富含铁的食物，还包括一些脂肪等。在怀孕的其次、三阶段，尤其要留意摄入的食物应当是高养分的，而不是高热量的。因此购买罐头或袋装食物的时候，肯定要留意包装上标注的所含热量的大小。 注：“份”的量因人而异。例如：假如每日摄取食物总量为1300克，蔬菜（包括水果）、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3，则每份食物为100克。也就是说每天应吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉类食物，300克蛋白质类食物。 知道什么是你不应当吃的 听到这个话题你可能感到很惊讶，其实在怀孕时，饮食一般没有什么
4、禁忌，除了那些会对自己和孩子的健康造成威逼的食物（例如熏肉、生鸡蛋、寿司等）之外，不要因为怕发胖或是其他缘由，限定自己不能吃这、不能吃那。记住，越是告知自己不能吃什么，越会让你对这种食物产生更剧烈的新奇心，解决之道就是食物的多样化和适度化，每样都吃点，每样都不要吃太多。博采众家之长，点到为止。 学习科学饮食 学习什么食物有益、什么有害只是学习的第一步而已。假如你还将面包加熏肉看作是高养分食品，认为冰淇淋仅仅是“冰的糖水”的话，食物教化对你来说已经是至关重要的了。 假如早已知道对你来讲，什么有益什么不好，那么你要做的就只是制订一份饮食安排了。一般的女性在怀孕期间都会服用维生素来补充养分，但这并不
5、意味着你就不用留意饮食了。产前补充的维生素并不能满意你全部的养分须要，多样化的食物才是确保你得到所需的全部养分的关键。假如你只是重复的吃某一种食物，你会失去一些重要的养分，尤其是在孕期。 在怀孕时你很可能会厌恶某些食物，但是常常挑三拣四只能令你原地踏步。假如你自己还像孩子一样挑食，你又怎能劝服你的孩子不要挑三拣四呢？英勇一些。虽然当时因妈妈强迫你吃菠菜而令你到现在都很厌恶这种蔬菜的话，你可以从现在起先试着接纳它，因为你的孩子须要它，而且说不定你现在会觉得它味道很好呢？带着新的视角和心理打算来接近曾经令你反感的食物。从现在起买回一些新的烹饪书籍，或者再重新熟识一下原来的书。尝试做一做新的菜，或者
6、在以前的做法上加一些新的口味，甚至尝试用你曾经很反感的菜做个新花样。 丰富饮食学问的最大好处就是，当你特殊想吃某种高糖高脂肪的食物时，你可以轻而易举地找到令你满足的、合适的替代品。例如当你想吃蛋糕时，就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替；假如你想喝可乐时，那就来一杯簇新的果汁尝尝吧！ 假如在某一个夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的时候，那么，好吧，就吃蛋糕吧-只要一小片就好了！适时地满意一下自己，但要懂得限制量。 吃两个人的饭？ 不要信任人们常说的怀孕时你是在吃两个人的饭。吃好一个人的饭才是最重要的。孕期增加必需的额外的热量是很简单的事情。下面供应一些加餐的小建议，可以让你每天轻松地增加300卡的热量，又不会发胖。 * 一片涂有一勺花生酱的全麦面包，一杯脱脂牛奶。 * 半个甜瓜（100克）、半个香蕉，半杯葡萄汁（100克）。 * 1个玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。 另外午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。 孕期食品清单 在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的：麦片；全麦面包或饼干；季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等；高钙橙汁、干果、深绿色带叶蔬菜如菠菜，甘蓝；其它季节性蔬菜如芦笋，绿菜花，豌豆芽、低脂或脱脂牛奶、低脂酸奶；精牛肉或鸡肉，鱼和鸡蛋、豆腐。