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1、2022女性更年期综合管理（全文）不少45岁左右的女性出现了这样那样的病症不知道看哪科。有的关节疼, 去查类风湿、关节炎；有的心慌，去心内科做心电图；有的潮热出汗，睡不 着觉，去看精神科女性只要过了 40岁，如果出现上述病症或者感觉全身不舒 服，又检查不出什么问题时，就要考虑是否为更年期病症。医生通过检查女 性激素水平，可以知道患者是不是进入了更年期。顺利度过更年期需进行综合治疗更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期。然而，很多人对待更年期的 态度通常都是顺其自然或忍，更少有人会去看医生。殊不知这样不但 影响更年期生活质量，还会影响更年期后的健康和生活质量。更年期在医学上称为绝经期，大概在45
2、-55岁，是女性迈向中老年阶段的 必经之路，标志着女性卵巢功能衰退以及随之而来激素水平骤变的生理过 程。更年期病症的出现都是因为女性自身雌激素分泌减弱造成的。因此, 如果想顺利度过更年期，想让绝经后的晚年生活更健康和快乐，除了合理 饮食、适当锻炼、调整心态外，最重要的就是进行综合的更年期治疗和管 理，其中包括使用天然雌激素进行调节。摒除对雌激素的误解用激素会不会变胖？会不会得癌？眼下，因谈激素色变，我 国更年期女性接受雌激素补充治疗者不到1%。提到雌激素，很多人是恐惧的，觉得它会让人发胖，会增加癌症风险。几 十年前的雌激素确实有这些风险，但经过医学、药学水平的不断提高，现 在正规医院所使用的雌
3、激素是天然的，人体补充雌激素，跟缺钙了需要补 钙，缺铁了需要补铁一样，适量的补充没有问题。而在专业医生的指导和 制定方案下，合理利用，会让女人更健康，不会造成伤害。不少人担忧使用雌激素后会发胖，其实随着年龄增长、饮食过多以及锻炼 较少均可引起体重增加，并不是雌激素造成，最主要的还是需合理饮食, 适量锻炼。也有人担忧使用雌激素后，乳腺癌风险会增加，其实乳腺癌风 险主要和孕激素的使用有关，和雌激素关系不大。对于50岁以上的女性， 绝经期激素治疗和乳腺癌风险的关系是很复杂的。总之，医生会根据每个 人的具体情况，经过评估，因人而异，制定个体化治疗方案，将雌激素和 孕激素分不同时期搭配使用。对有子宫肌瘤
4、、子宫内膜异位症、子宫内膜增生、有血栓形成倾向、中风、 心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者，不适合激素补充 治疗，可以用中成药和植物药替代。更年期管理要尽早，在窗口期（即60岁以下、绝经期10年内），如果没 有禁忌症，就开始进行管理，过了窗口期后再进行管理，身体遭受的伤害 是不可逆的，即便雌激素能够延缓骨量的丧失，骨质疏松已经形成。规律生活、心态调整不可少除了药物治疗，更年期女性还应规律生活、加强锻炼、调整心态。更年期女性要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让 大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定，睡前坚持用温热 的水洗脚，按摩脚心和脚趾，到达促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的 作用；每天做一些健身运动，适量的运动可以加速血液循环，让大脑吸收 充分的氧气，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间做一些提高 体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体 的活力；要学会劳逸结合，合理安排工作、生活，不要将办公室的工作和 不良情绪带回家里，学会自我减压。闲暇时多参加一些活动，听听音乐、 外出旅行、和亲友聊聊天等都是不错的减压方式;饮食要合理，少油少盐， 营养丰富。建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情, 别被情绪所累。睡前适当用香薰。可在香薰炉或香薰灯中加入薰衣草、洋 甘菊等精油,有助于放松身心。