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1、关于坐姿蹲姿礼仪现在学习的是第1页，共38页仪态是指人在行为中的姿势和风度仪态是指人在行为中的姿势和风度现在学习的是第2页，共38页 仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的美，更富有永久性魅力的美。美，更富有永久性魅力的美。现在学习的是第3页，共38页如果你如果你1414岁不漂亮岁不漂亮，你可以怨父母，你可以怨父母，若你若你4040岁还不漂亮岁还不漂亮，你只能怪自己，你只能怪自己。索菲亚索菲亚罗兰罗兰 19921992年获得奥斯卡终身成就奖。年获得奥斯卡终身成就奖。
2、被誉为世界上最具自然美的人，被誉为世界上最具自然美的人，意大利永远的女神意大利永远的女神 容貌美的人是幸运的人，容貌美的人是幸运的人，仪态仪态美的人是出色的人美的人是出色的人.现在学习的是第4页，共38页仪态（行为举止）仪态（行为举止）仪态是一种无声的语言仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，可以收到此处无声胜有声的效果。可以收到此处无声胜有声的效果。仪态是内在素质的真实表露仪态是内在素质的真实表露 在社会交往过程中，仪态是一种
3、无形的名片，人们可在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份、地以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份、地位、学识、能力位、学识、能力.培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。的动作的美又高于相貌的美。现在学习的是第5页，共38页姿态姿态 站如松站如松坐如钟坐如钟卧如弓卧如弓行如风行如风 仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、大方仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、大方，自然优美、彬彬有礼。，自然优美、彬彬有礼。现在学习的是第6页，共38页坐姿坐姿文雅、端庄的坐姿，不仅
4、给人以沉着、稳重、冷文雅、端庄的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。形式。“坐如钟坐如钟”现在学习的是第7页，共38页合作探究合作探究 1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。2、其余学生根据自己的知识纠错。3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？现在学习的是第8页，共38页错错 误误 坐坐 姿姿现在学习的是第9页，共38页错误坐姿错误坐姿现在学习的是第10页，共38页优雅的坐姿优雅的坐姿 现在学习的是第11页，共38页 正确的坐姿要求正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）在比较严肃的场合
5、，入座后上体自然挺直，挺胸，双肩平在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸，双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标准坐姿。在整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一些，可以不时变比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一些，可以不时变换坐姿。换坐姿。（3 3）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3。（4 4）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。男士标准坐姿男士标准坐姿 女士标准坐姿女士标准坐姿 现在学习的是第12页，共38页 （一）入座要求：（一）入座要求：入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。入坐
6、要轻而稳，从座位的左边入，左边出。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光柔和。坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光柔和。现在学习的是第13页，共38页 于座位前站好于座位前站好 以优雅、正确的姿势站以优雅、正确的姿势站好，注意你与椅子间的距好，注意你与椅子间的距离，不能靠太近，否则就离，不能靠太近，否则就会向后倒下，并且坐得太会向后倒下，并且坐得太满；也不能离得太远，要满；也不能离得太远，要不就会跌到地上了。不就会跌到地上了。现在学习的是第14页，共38页现在学习的是第15页，共38页 正确的
7、坐下正确的坐下 双手顺裙摆、保持上双手顺裙摆、保持上身直立的同时慢慢放低身身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的体。注意只坐椅子的2/32/3部分，这样身体的重心刚部分，这样身体的重心刚好在大腿上面，可以稳定好在大腿上面，可以稳定双腿。如此坐下，可以牢双腿。如此坐下，可以牢牢保持身体的姿态。牢保持身体的姿态。现在学习的是第16页，共38页现在学习的是第17页，共38页（二）双手的摆法（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：（1 1）男士可以双手平放在腿上。）男士可以双手平放在腿上。（2 2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。）男士可以双手叠放，放在一
8、条腿的中前部。（3 3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。（3 3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。现在学习的是第18页，共38页双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 现在学习的是第19页，共38页一手搭在另一手上，轻放于腿面一手搭在另一手上，轻放于腿面现在学习的是第20页，共38页1 1女士坐姿女士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧点式）侧点式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4
9、 4）后点式）后点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）侧挂式）侧挂式 （7 7）重叠式）重叠式（三）双腿的摆法（三）双腿的摆法 现在学习的是第21页，共38页标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式现在学习的是第22页，共38页曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式现在学习的是第23页，共38页2 2男士坐姿男士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）前伸式）前伸式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4 4）交叉后点式）交叉后点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）重叠式）重叠式现在学习的是第24页，共38页标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式现在学习的是第25页，共38页交叉后点
10、式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式现在学习的是第26页，共38页（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“4”4”字型腿。字型腿。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。坐姿的注意事项坐姿的注意事项坐姿的注意事项坐姿的注意事项现在学习的是第27页，共38页（5 5）坐下后不可随意挪动椅子。）坐下后不可随意挪动椅子。（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（7 7）与人谈话时不要用
11、手支着下巴。）与人谈话时不要用手支着下巴。（8 8）双手不要放在两腿中间或抱腿。）双手不要放在两腿中间或抱腿。（9 9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。（1010）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上。坐姿的注意事项坐姿的注意事项坐姿的注意事项坐姿的注意事项现在学习的是第28页，共38页（1 1）在别人之后入座。）在别人之后入座。（2 2）注意离座先后。）注意离座先后。（3 3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向对访，而且）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向对访，而且同时要把整个上身朝向对方。同时要把整个上身朝向对方。入
12、座其他要求入座其他要求现在学习的是第29页，共38页（四）坐姿训练（四）坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2 2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。查手位、腿位、脚位。（3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进行。分钟左右，可配音乐进行。现在学习的是第30页，共38页蹲姿蹲姿现在学习的是第31页，共38页现在学习的是第32页，共38页 蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可以
13、先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直，以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。现在学习的是第33页，共38页1 1、高低式蹲姿、高低式蹲姿 下蹲时一般是左脚在前下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于，脚跟提起。右膝须
14、低于左膝，右膝内侧可靠于左左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适靠紧两腿，男性则可以适度分开。度分开。现在学习的是第34页，共38页2、女士交叉式蹲姿女士交叉式蹲姿 下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
15、靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。现在学习的是第35页，共38页（1 1）不要突然下蹲）不要突然下蹲（2 2）不要离人太近）不要离人太近（3 3）不要方位失当）不要方位失当（4 4）不要毫无遮掩）不要毫无遮掩蹲姿的注意事项蹲姿的注意事项蹲姿的注意事项蹲姿的注意事项现在学习的是第36页，共38页上下车的姿势上下车的姿势 上下车的姿势上下车的姿势 上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只脚同上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只脚同时拿进车子里面时拿进车子里面下车：先把两只脚拿出来，然后起身下车：先把两只脚拿出来，然后起身 现在学习的是第37页，共38页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第38页，共38页