抗癌蔬菜排行榜等-抗癌蔬菜排行榜20强.docx

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1、抗癌蔬菜排行榜等|抗癌蔬菜排行榜20强 抗癌蔬菜排行榜 尉辉 科学家在探讨开发抗癌蔬菜方面不断取得新成果,通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析与试验,从高到低排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜,其依次是:熟甘薯987,生甘薯944,芦笋937,花椰菜928,卷心菜914,菜花908,欧芹837,茄子皮74,甜椒555,胡萝卜465,金花菜376,苤蓝347,荠菜324,芥菜324,雪里蕻298,蕃茄238,大葱163,大蒜159,黄瓜143,大白菜74。 试验分析证明,在蔬菜王国里,熟、生甘薯的抗癌性高居于抗癌蔬菜之首,超过了人参的抗癌功效。在人们常吃的蔬菜中,蕃茄所含的茄红素,是一种抗氧化剂,

2、能够抑制某些致癌的氧游离基。菠菜、芹菜等深绿色的蔬菜,含有丰富的抗氧化剂,且绿色越深,抗癌效果越强。葱、大蒜等刺激性蔬菜,也含有大量抑制癌生长的化学物质。 老人要警惕灰色心理综合症 齐萌 美加州高校的郝伯格教授探讨发觉,进入中老年时期的男性多产生一种与更年期病症不完全相同的综合症。其主要特征是,在性格和心理上发生改变,且感到焦躁担心,郁郁寡欢,而自己又矢口否认患了病。郝伯格教授把这种病症称为“灰色”心理综合症。 “灰色”心理综合症的发生,多起因于生理和心理两方面。生理上,人从童年、少年、青年而到壮年,有一种永无止境的感觉。但进入中老年,这种成长就渐渐地由缓慢而停止,起先出现衰退。即使身体没有什

3、么大的毛病,也有力不从心、无可奈何花落去之感。如白发、皱纹的出现,肥胖身躯的形成,动辄产生疲惫感等,都引起心情失衡,精神反常。在心理上,首先产生的是厌倦感。 怎样防治“灰色”心理综合症呢? 变换环境。中老年人到了新的环境,可以产生新的活力,复原新的潜能,如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。 生活方式多样化。不要把生活视野固定在某一点上,若能主动地把爱好放在学问、运动、消遣等方面,使生活丰富多彩,可以活跃单调或疲乏的生活。 调整心情。正确相识自己,培育主观安静的心情,发觉自己有不良心情应刚好调整,遇有不快的事不要闷在心里,应找机会向亲人、知心挚友倾诉出来。很多时候,往往被人点拨几句后,困扰的心情

4、就迎刃而解了。 有意识地陶冶情操。不贪求、不计较、不把事做绝,当糊涂时且糊涂,该让步时就让步,以培育开朗的性格、宽广的胸怀。 男人也应学会倾诉苦痛 孟洁 传统价值观给予男性的一些“行为准则”,是否使得男性的健康更易出现问题。比如,传统上认为男性应比女性更为坚毅、独立,常使得一些男性在面临挫折与压力时,抱着“打落牙齿和血吞”的心理静默承认,但在目前生活形态越来越惊慌的状况下,一些男性因此承受过多压力,不仅心情受到影响,身体健康也会出现波动。 相比之下,男性较注意事业,较不懂得照看自己的身体。有些男人为了排解压力,养成暴饮暴食、酗酒、抽烟等习惯,但这些坏习惯不但无法缓解压力,最终反而对身体健康特别

5、不利。 统计显示,新加坡地区65岁以下的男性心血管疾病的发病率较女性多出3倍,一方面当然因为女性有激素爱护的原故,另一方面则因为男性承受的压力较女性为高,但又没有好好纾解出来,而当出现高血压、高血脂及心脏出现问题时,又往往被忽视。 同时,数据也显示,男性意外死亡的百分比较女性为高,其中缘由包括男性开车时精神较不集中,较简单处于生气、焦虑、郁闷的状态中,这些都是因为生活压力太大所造成。 现代人的压力可来自工作、家庭,也可来自人际关系,以及生活细微环节。压力到了极限,最终会积郁成疾,不但导致心理疾病,还会影响身体健康。男性一般不懂得倾诉苦痛,假如觉得承受了太大的压力,应当找人倾诉,不要深藏心里。 因此,男人学会向亲友倾诉苦痛特别重要。若遇到不易解决的问题,或不愿向家人、配偶说的事情,不妨主动寻求专业人士,如心理医生的帮助。正确对待生活中的挫折与压力,可以预防疾病的发生。

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