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1、第一课时合理安排锻炼的时间教学内容：合理安排锻炼的时间及体育课课堂常规教学目标：1、让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题2、学生清楚体育课的课堂常规，并能在以后的体育课中执行3、培养学生科学、正确的锻炼意识教学过程：一、合理安排锻炼的时间（一） 在什么时间锻炼好人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。 不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。（1）清晨锻炼优点：由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加
2、强，提高锻炼的效果。清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性， 从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。早锻炼时， 凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。缺点：由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。锻炼时间：
3、不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、 因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。（2）午后锻炼午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼， 不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏；老年人可打门球、跑步等。（3）傍晚锻炼傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步， 北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后 1 小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1 小时，运动强度也
4、不可过大，心率应大约控制在120次/ 分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1 小时以上，否则会影响夜间的休息。（4）几个不宜锻炼的时间进餐后。 这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 46 页阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。（二）锻炼多长时间为好（1）要保证一定的锻炼时间为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1 小时左右。在运动强度与运动
5、时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果每天锻炼不能保证1 小时，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10 分钟，每天锻炼若干次。初次参加体育锻炼或身体机能较差者，亦可采用此办法。（2）锻炼时间不宜过长保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，锻炼时间的长短也要科学合理。不管从事什么强度的体育锻炼，锻炼时间不要超过2 小时。每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、 运动强度等而定，不能一成不变。一般情况下，每天锻炼0.5 1小时效果为最好。（3）锻炼要有合理的间歇在锻炼身体的过程中，重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。运动要消耗体力， 运动后休息时才会补偿消耗
6、并获得“超量恢复” 。所以，一次运动的时间不宜过长，而应该有间歇，但是间歇时间也不能过长，如果间歇时间过长，运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”，同样难以取得应有的运动效果。二、体育课堂常规要求1、上课铃响，学生要迅速到达指定地点集合。要求做到快、静、齐；上、下课有体育委员整队，师生互相问好。2、学生要根据教师规定的队形和顺序积极参加活动，听从教师指挥；学生要努力完成教学要求。3、学生因病不能上课时，课前要持医务室或班主任证明向教师请假，不得无故缺席。4、服装、鞋子5、迟到早退问题6、锻炼态度问题7、安全问题8、借用、保管器材问题9、一日体委制度的介绍及实施构想教学方法：讲解法、提问法和讨论
7、法精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.2.19 学 习目 标水 平( 三 ) 1、 通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。2、 养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。3、培养学生勇敢、顽强的精神。学 习内 容1、跳跃：蹲踞式跳远2、队列：行进间三种转法程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、 队列、慢跑2、 徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3
8、、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、 学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、跳跃：蹲踞式跳远重点：动作协调、蹬跳有力。难点：助跑、踏跳、腾空、落地1、教师讲解动作要领、示范2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。4、组织：分组轮换1、学生听2、学生练习3、纠正错误激 活思 维拓 展能 力二、队列：行进间三种转法重点：注意力集中。难点：动令予令要分清。1、教师讲解动作要领、示范2、织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。1、学生听2、学生练习3、纠正错误稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、 教师组织领做2、 指出本课优点与缺点组织：四列横队1、
9、 学生模仿2、 学生听，提问精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.2.20 学 习目 标水 平( 三 ) 1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。3、培养学生勇敢、顽强的精神。学 习内 容1、跳跃：蹲踞式跳远2、技巧：肩肘倒立程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、
10、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、跳跃：蹲踞式跳远重点：动作协调、蹬跳有力。难点：助跑、踏跳、腾空、落地1、教师讲解动作要领、示范2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。4、组织：分组轮换1、学生听2、学生练习3、纠正错误激 活思 维拓 展能 力二、技巧：肩肘倒立重点：动作这间的连接要自然、连贯。难点：腰挺直，两臂撑住腰，注意安全、教师讲解动作要领、示范、织学生练习、巡视指导， 纠正错误动作。1、学生听2、学生练习3、纠正错误稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点组织：四
11、列横队3、学生模仿4、学生听，提问精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.2.25 学 习目 标水 平( 三 ) 1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。3、培养学生勇敢、顽强的精神。学 习内 容1、跳跃：蹲踞式跳远2、技巧：肩肘倒立程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任
12、务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、跳跃：蹲踞式跳远重点：动作协调、蹬跳有力。难点：助跑、踏跳、腾空、落地1、教师讲解动作要领、示范2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。4、组织：分组轮换1、学生听2、学生练习3、纠正错误激 活思 维拓 展能 力二、技巧：肩肘倒立重点：动作这间的连接要自然、连贯。难点：腰挺直，两臂撑住腰，注意安全、教师讲解动作要领、示范、织学生练习、巡视指导， 纠正错误动作。1、学生听2、学生练习3、纠正错误稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点组
13、织：四列横队1、学生模仿2、学生听，提问精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.2.26 学 习目 标水 平( 三 ) 1、进一步掌握蹲踞式跳远的技术，考核蹲踞式跳远，提高动作的质量，发展跳能力。2、继续学习正面双手传球技术，发展学生灵敏、协调及快速反应等能力。3、培养学生吃苦耐劳勇敢顽强的优良品质。学 习内 容1、考核：蹲踞式跳远2、小篮球：移动变向跑程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、
14、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、要求：精神饱满、队形整齐2、练习：向左（右）转走分队、裂队走跑活动各关节合 作探 究掌 握技 能一、跳远：蹲踞式重点：掌握技术一、组织：二路纵队* * * * * * * * * * * * 二、教法：1、 宣布考核方法2、 学生练习3、 考核开始4、 组长配合教师考核一、练习1、 丈量步点2、 练习二次3、 三次试跳取好成绩要求：动作正确力求远度。激 活思 维拓 展能 力二、篮球：移动变向跑重点： 1、反应灵敏2、控制球灵活一、组织：* * * * * * * * 二、教法：1、
15、 示范讲解动作2、 分组练习3、 个别指导纠正一、练习1、1、看教师手势移动练习2、2、看教师手势变向跑练3、3、快速跑中急停变向跑练习4、4、结合小比赛练习移动变向跑稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点组织：四列横队1、学生模仿2、学生听，提问精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.2.27 学 习目 标水 平( 三 ) 1、初步学习快速安全通过障碍物的技能，发展灵敏、速度等身体素质。2、初步学习前滚翻3、培养学生勇敢坚
16、强不怕困难等优良品质。学 习内 容1、障碍跑： 40 米内通过34 个障碍2、技巧：前滚翻程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致合 作探 究掌 握技 能一、障碍跑：40米 内 通 过34个障碍1、 组织：分成四组同时进行2、 教师示范讲解3、 分组练习4、 小组进行比赛一、练习：1、 钻绳2、 滚过垫子3、 跨过栏架要求：动作整齐一致激
17、活思 维拓 展能 力二、技巧：1、团身紧， 站起成直立2、注意保护与帮助1、 组织：* * * * * * * * * * 2、教法：1、典型示范2、教师提示引导3、组织练习4、巡视指导纠正一、练习* 要求：动作连贯协调优美稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队练习：随教师做放松操* 要求：动作轻松自然精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.3 学 习目 标水 平( 三 ) 1、初步学习快速安全通过障碍
18、物的技能，发展灵敏、速度等身体素质。2、初步学习前滚翻3、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。学 习内 容1、障碍跑： 40 米内通过34 个障碍2、技巧：前滚翻程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致合 作探 究掌 握技 能一、障碍跑：40米 内 通 过34个障碍5、 组织：分成四组同时进行6、 教师示范讲解7、 分组练习8、 小组进行比
19、赛一、练习：4、 钻绳5、 滚过垫子6、 跨过栏架要求：动作整齐一致激 活思 维拓 展能 力二、技巧：1、团身紧， 站起成直立2、注意保护与帮助2、 组织：* * * * * * * * * * 2、教法：1、典型示范2、教师提示引导3、组织练习4、巡视指导纠正一、练习* 要求：动作连贯协调优美稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队练习：随教师做放松操* 要求：动作轻松自然精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间x
20、xx.3.4 学 习目 标水 平( 三 ) 1、通过 1000 1200 米跑，使学生掌握耐久跑的技术方法，提高耐久跑的能力。2、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。3、培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。学 习内 容1、耐久跑： 1000 1200 米2、篮球：行进间运球程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、要求：精神饱满、队形整齐2、练习：齐步走、跑步走、立定3、练习：活动各
21、关节合 作探 究掌 握技 能一、 耐久跑：1000 1200 米跑重点：呼吸节奏，步伐轻松组织：分成四组分别进行*、教法：1、 讲解示范2、 学生练习3、 语言提示 练习：1、 体会动作慢中速跑400米2、 追逐跑 800 1000 米3、 互相先跑 1000 1200米要求： 呼吸节奏均匀步伐轻松激 活思 维拓 展能 力二、篮球：行进间运球重点：五指分开，推按球的后半部。1、 讲解动作要领，找学生示范2、 学生练习3、 保护与帮助区别对待巡回指导1、 练习：*原地运球*分组行进运球*完整动作练习要要求： 动作协调一致， 要有节奏稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织
22、领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队1、要求：自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.5 学 习目 标水 平( 三 ) 1、学习耐久跑一定时跑的方法，提高学生耐久跑的能力。2、改进篮球运球球技术，发展学生灵敏协调能力。3、培养学生吃苦耐劳，不怕苦、不怕累、勇往前进的精神。学 习内 容1、耐久跑：定时跑（35）2、篮球运球程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒
23、手操、 伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、耐久跑：定时跑1、组织：分成四组进行练习教法：1、 讲解示范2、 学生练习3、 口令提示要领4、 区别对待练习：1、 慢跑 2 分钟2、 慢中速跑 3 分钟3、 慢中速跑 2 分钟4、 中快速跑 3 分钟*要求：掌握节奏坚持到底激 活思 维拓 展能 力二、篮球：行进间运球重点：五指分开，推按球的后半部。4、 讲解动作要领，找学生示范5、 学生练习6、 保护与帮助区别对待巡回指导2、 练习：*原地运球*分组行进运球*完整
24、动作练习要要求： 动作协调一致， 要有节奏稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队1、要求：自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.10 学 习目 标水 平( 三) 1、学习 400 米全程跑的技术，提高全程跑的能力。2、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。3、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。学 习内 容1、耐久跑： 400 米全程跑2、投掷：
25、原地侧向推铅球程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分1、 队列、慢跑2、 徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、耐久跑： 400米全程跑重点：体力分配合理1、组织：分成四组进行练习*、教法：1、 讲解示范2、 学生练习3、 语言提示4、 个别指导练习：1、 小步跑2、 高抬腿跑3、 加速跑4、 200 米中速跑5、 400 米中速跑6、 400 米跑要求：掌握好技术，合理分配体力激 活思
26、维拓 展能 力二、投掷：原地侧向推铅球重点：最后用力技术、组织：四列横队*、教法：1、 找学生示范2、 教师讲解3、 互相指导掷远练习练习：1、 原地徒手侧向推铅球练习。2、 原地侧向掷远练习3、 互相指导练习4、 体会蹬转挺推拨练习5、 侧向推铅球要求：注意安全，听从指挥稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课1、 教师组织领做2、 指出本课优点与缺点组织：四列横队1、要求：自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.11 学 习目 标水
27、平( 三 ) 1、通过身体素质的练习，使学生掌握科学锻炼身体的方示，提高学生的身体素质。2、学习韵律操的基本动作，发展学生的协调性，节奏感。3、培养学生克服困难，吃苦耐劳的精神，陶治学生美的情操。学 习内 容1、身体素质练习2、韵律操程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分3、 队列、慢跑4、 徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、身体素质练习1、组织：时间控制定时转换一、练习：1、 上举和
28、侧举哑铃2、 仰卧起坐3、 跳绳4、 二头起要求： 按自身能力分配练习次数和速度激 活思 维拓 展能 力二、韵律操2、组织：四列横队体操队形*、执法：1、讲解示范2、学生练习3、巡回指导随音乐练习二、练习：1、 手臂动作练习2、 髋动作练习3、 腰部动作练习4、 基本步伐练习5、 组合动作练习要求：随音乐节奏进行练习稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课3、 教师组织领做4、 指出本课优点与缺点组织：四列横队1、要求：自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五
29、授课人时间xxx.3.12 学 习目 标水 平( 三 ) 1、初步学习篮球变向跑的基本技能，提高学生的基本活动能力。2、培养学生遵守纪律，团结协作，服从命令的良好作风。学 习内 容1、小篮球：移动变向跑2、游戏运球接力程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分5、 队列、慢跑6、 徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能一、小篮球：移动变向跑重点：1、 反应灵敏控制球灵活组织：四路纵队*、教法：1、
30、 示范讲解动作2、 分组练习个别指导纠正一、练习：1、 看教师手势移动练习2、 看教师手势变向跑练习3、 快速跑中急停变向跑练习4、 滑步移动变向跑5、 结合小比赛练习移动变向跑*、要求： 反应快、 动作敏捷激 活思 维拓 展能 力二、游戏运球接力1、讲解游戏规则2、组织学生练习学生按老师要求进行游戏稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课5、 教师组织领做6、 指出本课优点与缺点组织：四列横队1、要求： 自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xx
31、x.3.17 学 习目 标水 平( 三 ) 1、复习儿童韵律操基本动作，发展学生的协调性节奏感和美感。2、通过游戏钻圈赛跑，发展学生灵敏素质和奔跑能力。并基本掌握练习方法。3、培养学生克服困难，永往直前的精神。陶冶学生美的情操。学 习内 容1、韵律操2、游戏：钻圈赛跑程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一 、 课 堂 常 规（略）二、准备部分7、 队列、慢跑8、 徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿合 作探 究掌 握技 能韵律操一、组织：、教法：、示范
32、讲解动作、分组练习、集体练习、随音乐练习一、练习：、复习学过的韵律操动作、分段、分节练习韵律操、完整练习随音乐练习、要求：动作有节奏、富有表现力激 活思 维拓 展能 力游戏：钻圈赛跑二、组织：、教法：、教师讲解游戏规则、学生练习二、练习、体会练习方法、分组练习、比赛、讲评、要求：听从指挥遵守规则稳 定情 绪恢 复身 心一、放松活动二、总结三、下课7、 教师组织领做8、 指出本课优点与缺点组织：四列横队1、要求： 自觉达到自然放松练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3
33、.18 学 习目 标水 平( 三 ) 1. 能知道放松跑的方法和要求2. 能做出放松跑动作，做到两臂前后摆动，前脚掌着地，跑得自然轻松3. 能在重复练习中体验跑的正确技术和乐趣学 习内 容1. 50 米放松跑2. 游戏十字接力程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1. 观察队形，检查常规2. 向学生问好，语感亲切3. 宣布课的主要内容（1） 500600 米自然地形跑（2）游戏 射击1. 四列横队集合，体育委员整队2. 向老师问好，声音响亮3. 认真听讲，了解课的要求合 作探 究掌 握技 能二、 50 米加速跑1、集体练习原地摆臂，原地高抬腿跑，速度控制
34、在中等以上2、分组练习30 米加速跑接20米放松跑。指导学生在20 米放松跑时要保持一定的跑速3、分组练习 50 米放松跑， 要求在跑中改进技术动作1、体会中等速度跑时摆臂，脚蹬地的动作感觉2、体验保持跑速的放松跑，进一步掌握跑的正确技术，力图跑得自然，放松3、学生能进行自我评价，根据实际存在的问题，在放松跑中加以改进激 活思 维拓 展能 力三、游戏十字接力1、组织学生练习弯道跑和传接棒动作，重点提高学生动机能水平2、可对游戏中的某些重点进行提问，如弯道跑时身体姿势的特点，超越对手时应怎样做等3、带领学生分组游戏，传接棒方法掌握较好的， 可在起跑线前加画接力区，以增加游戏难度4、强调游戏规则，
35、保证安全1、 在组长带领下练习弯道跑和传接棒动作，通过教师的介绍，指导，能熟练掌握其动作要领2、根据自己的理解，积极回答教师的提问3、积极参加游戏比赛，在游戏难度增加的情况下，能很好的按要求进行游戏4、超越别人或跑完归队时，能注意到不推人，不撞人，主动把方便留给他人稳 定情 绪恢 复身 心四、放松结束1、语言带入放松情景2、总结本课学习情况3、布置课外作业4、安排归还器材5、宣布下课1、随音乐伴奏， 做意念放松2、听教师总结3、归还器材4、 击掌再见精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授
36、课人时间xxx.3.19 学 习目 标水 平( 三 ) 1. 知道分腿腾越（山羊）的要领2. 能做到踏跳准确有力，分腿不屈膝3. 能积极主动的参与练习，乐于重复练习学 习内 容1. 分腿腾越（山羊）2. 游戏钓鱼钩程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1、 观察队形，检查常规2、向学生问好，语感亲切3、 宣布课的主要内容（1） 、500600 米自然地形跑（2） 、准备活动1、四列横队集合， 体育委员整队2、向老师问好，声音响亮3、认真听讲， 了解课的要求4、随教师口令做操合 作探 究掌 握技 能二、分腿腾越（山羊）1、指导学生进行柔韧性练习2、分组复习
37、助跑，踏跳，支撑，提腰，屈髋，分腿，推手回落动作， 重点要求踏跳准确有力，分腿要直3、在保护下完成分腿腾越，视学生练习情况， 跳板放置由近到稍远1、在教师指导下， 进行横叉练习2、按教师的要求， 在组长带领下，练习分腿腾越的几个基本动作3、根据自己完成动作情况，自我选择跳板放置的距离进行练习激 活思 维拓 展能 力三、游戏钓鱼钩游戏规则：1、竿子扫过时速度要均匀，竿尖要贴着地面走2、圆圈上的队员只能原地跳起，不能一定移动位置1、请一组学生做示范，教师在场地中央伦竿， 边示范边讲解游戏的方法，规则和要求，重点强调正确， 迅速的原地起跳动作2、组织学生分组尝试游戏，请能力强的同学在中间抡竿，再让其
38、余同学轮流担任3、带领学生进行游戏比赛，提示学生抡竿的速度要均匀，竿尖不能离开地面4、教育学生注意安全按教师要求进行游戏稳 定情 绪恢 复身 心四、放松结束1、语言带入放松情景2、总结本课学习情况3、布置课外作业4、安排归还器材5、宣布下课1、随音乐伴奏， 做意念放松2、听教师总结3、归还器材4、 击掌再见精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.24 学 习目 标水 平( 三 ) 1、认知目标：能记住上步投掷的动作的要领和方法。2、技能目标：能做出上步投掷动作，做到右腿
39、迅速蹬伸推动上体，以胸带臂向前掷出。3、情感目标：在重复练习中体验顽强、吃苦耐劳的优良品质。学 习内 容1、上步投掷垒球2、游戏绕物接力跑程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1、观察队形，检查常规2、向学生问好，语感亲切3、宣布课的主要内容4、准备活动1、四列横队集合， 体育委员整队2、向老师问好，声音响亮3、认真听讲， 了解课的要求4、 按教师的要求进行准备活动合 作探 究掌 握技 能二、上步投掷垒球重点：左腿上一步，右 腿 立 即 蹬 伸 推 动上体。难点：做到右腿迅速蹬伸推动上体。要求：在重复练习中体验顽强、吃苦耐劳的优良品质。要求两人一组做好充
40、分准备活动，分散投掷轻物（纸箭，羽毛球等）练习组织学生分散做上步投掷徒手练习，提示学生右腿迅速蹬伸推动上体，以胸带臂向前掷出的动作。分组做上步投掷垒球，巡回指导，及时纠错。两人一组分散做双人徒手操练习，尔后，分散自选轻物做投掷练习。通过教师的提示，分散徒手模仿练习，体会上步投掷动作要领。分组听信号练习，前排练习时， 后排观察， 帮助纠正。激 活思 维拓 展能 力三、 游戏：绕物接力跑要求： 起跑前，不能踩踏起跑线，跑的过程中不能碰小垫子，也 不 能 从 小 垫 子 上方跨过去。讲解示范游戏的方法、规则。组织学生分组尝试练习，明确跑的路线后，再逐步加快速度。游戏中，学生起跑不能碰小垫子，也不能从
41、小垫子上方跨过去。注意安全，防止摔跤。通过教师的讲解示范，知道变向跑的方法和要求。通过练习，体会变向跑时如何保持身体平衡，掌握变向跑的动作。游戏时，能与同学团结协作、互相鼓励，不违反游戏规则，体验游戏乐趣。注意保持身体平衡，防止摔跤稳 定情 绪恢 复身 心四、放松结束1、语言带入放松情景2、总结本课学习情况3、布置课外作业4、安排归还器材5、宣布下课1、随音乐伴奏， 做意念放松2、听教师总结3、归还器材4、 击掌再见精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.25 学 习目
42、 标水 平( 三 ) 1、认知目标：了解原地双手胸前投篮的动作要求2、技能目标：能做出正确的投篮动作，做到动作连贯、协调3、情感目标：能听从指挥，相互配合。学 习内 容1、游戏迎面传球 2、原地双手胸前投篮程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1、 观察队形，检查常规2、向学生问好，语感亲切3、 宣布课的主要内容（1） 、500600 米自然地形跑（2） 、准备活动1、四列横队集合， 体育委员整队2、向老师问好，声音响亮3、认真听讲， 了解课的要求4、随教师口令做准备活动合 作探 究掌 握技 能二、游戏迎面传球1、提问游戏的方法规则，并进行一些补充说明。
43、2、 组织学生两人一组分散练习传、 接球技术， 重点让学生用正确的传接球方法做游戏。3、带领学生分组进行比赛，提醒学生传、接球方法不正确。算犯规， 才数多了要判失败。4、注意接球手型，防止手指受伤。1、认真回答教师的提问，并和教师的补充进行对比，加深对游戏的理解。2、两人一组进行传、接球练习，注意观察同伴正确的传球动作，以提高自己的传接球技能。3、 用正确的传接球动作进行游戏，不可为了为快而犯规，结果适得其反。4、用正确的手型接球，加强自我保护激 活思 维拓 展能 力三、原地双手胸前投篮1、讲解和示范原地双手胸前投篮动作。2、集体或分组做原地双手胸前投篮徒手模仿练习3、分组进行原地胸前双手投篮
44、练习，并巡回指导1、认真观察示范动作，模仿投篮动作2、在徒手模仿练习中，体验身体协调用力过程3、 自行分组做正面定点和不同角度的定点投篮练习，可根据自己的情况选择不同距离进行练习稳 定情 绪恢 复身 心四、放松结束1、语言带入放松情景2、总结本课学习情况3、布置课外作业4、安排归还器材5、宣布下课1、随音乐伴奏， 做意念放松2、听教师总结3、归还器材4、击掌再见精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.26 学 习目 标水 平( 三 ) 1、认知目标：了解助跑投掷的全程助
45、跑动作要求2、技能目标：能做出全程助跑动作，改进投掷步动作，做到动作连贯、协调3、情感目标：能听从指挥，相互配合。学 习内 容1、助跑投掷垒球 2、小篮球小篮球教学比赛程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1、 观察队形，检查常规2、向学生问好，语感亲切3、 宣布课的主要内容（1） 、500600 米自然地形跑（2） 、准备活动1、四列横队集合， 体育委员整队2、向老师问好，声音响亮3、认真听讲， 了解课的要求4、随教师口令做准备活动合 作探 究掌 握技 能二、助跑投掷垒球重点 ：了解全程助跑动作的要求难点：动作连贯、协调要求 ： 一切行动听老师指挥1、
46、 组织学生自做准备活动2、提示“交叉步” 动作要点，能跟着口令做徒手“交叉步”动作，节奏由慢到快3、讲解全程助跑方法，确定助跑点的方法， 分组练习全程助跑，分组练习全程助跑投掷垒球。1、 学生分散自己选择方法做准备活动2、通过集体和分散练习，进一步熟悉“交叉步”动作3、 初步了解全程助跑投掷的动作要求，互相观察，互相纠正，乐意接受别人的意见。4、检测自己投掷的远度，取长补短， 争取获得最佳成绩。激 活思 维拓 展能 力三、小篮球教学比赛要求 ：主动参与教学比赛，遵守比赛规则1、组织学生分散和分组进行篮球基本动作练习和熟悉球性练习。2、介绍小篮球比赛的规则及参赛方法。 也可采用提问方法让学生回答
47、。3、协助学生分组，安排部分学生担任比赛裁判工作，与学生共同商量比赛的方法。4、组织学生分队比赛，观察比赛情况， 随时处理比赛中有关问题。5、 与学生共同评议比赛情况。1、 自组和自创各种形式的篮球基本功练习和熟悉球性练习。2、 集体听教师讲解小篮球比赛方法及简易规则。回答教师提问，发表自己的看法或介绍自己所了解的比赛规则。3、自组或按技术差异分组，比赛前由小骨干带领小组员商量比赛战术。4、分队比赛（各队抽签后，依次参赛，按定时得分多少确定胜负）5、 赛后分组讨论存在的问题和如何改进。稳 定情 绪恢 复身 心四、放松结束1、语言带入放松情景2、总结本课学习情况3、布置课外作业4、安排归还器材、
48、宣布下课1、随音乐伴奏， 做意念放松2、听教师总结3、归还器材4、击掌再见精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页，共 46 页体育与健康实践课教案班 级五授课人时间xxx.3.31 学 习目 标水 平( 三 ) 1、认知目标：能知道障碍跑的基本方法，能设计障碍的顺序。2、技能目标：能自我选择通过障碍的动作方法，做到在快跑中通过障碍。3、情感目标：在障碍跑练习中体验勇于克服困难的品质。学 习内 容1、障碍跑 2 、游戏迎面传球程 序学习内容教 师 活 动学 生 活 动调 动情 绪激 发兴 趣一、整队集合1、 观察队形，检查常规2、向
49、学生问好，语感亲切3、 宣布课的主要内容（1） 、500600 米自然地形跑（2） 、准备活动1、四列横队集合， 体育委员整队2、向老师问好，声音响亮3、认真听讲，了解课的要求4、随教师口令做准备活动合 作探 究掌 握技 能二、障碍跑重点： 知道障碍跑的基本方法难点： 快跑中通过障碍要求：一切行动听老师指挥组织学生分散练习通过障碍的多种方法， 体会一种障碍有多种通过的方法。以小组的形式进行讨论，设计障碍的顺序， 布置障碍。 教师提示，怎样设置才能用最快的速度通过分组练习通过障碍，练习几次后各小组可调整障碍，进行障碍跑比赛学生分散练习，体会通过障碍的最有效方法分组讨论，交流，怎样用最快速度安全的
50、通过障碍分组练习，体验障碍的设置是否合理，不合理可进行调整，在比赛中能相互配合和鼓励，争取比赛胜利。激 活思 维拓 展能 力三、游戏迎面传球1 提问游戏的方法规则，并进行一些补充说明。2 组织学生两人一组分散练习传、 接球技术， 重点让学生用正确的传接球方法做游戏。3 带领学生分组进行比赛，提醒学生传、接球方法不正确。算犯规， 才数多了要判失败。4 注意接球手型，防止手指受伤。1 认真回答教师的提问， 并和教师的补充进行对比，加深对游戏的理解。2 两人一组进行传、接球练习，注意观察同伴正确的传球动作，以提高自己的传接球技能。3 用正确的传接球动作进行游戏，不可为了为快而犯规，结果适得其反。4