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1、,引言,体质形成于先天，定型与后天，后天的很多因素都可改变体质状况，所以体质是多样的；另外，体质可随年龄、生活状况等发生改变，所以体质是可变的。正因为体质的这些特点，每一个人的体质大多不是单纯的一种，而多为几类的综合，我们把这些综合的偏颇体质称为混合型亚健康。根据临床出现几率，把混合型亚健康分为A、B、C、D四类。,混合型亚健康A型养生,何为混合型亚健康A型？,混合型亚健康A型就是同时具有阳虚、气虚 、痰湿体质特点的人。,A型人调养方法,一、点穴法 二、推拿按摩 三、刮痧 四、饮食调养 五、中药调养 六、中药敷贴,一 点穴法,主穴：脾俞 胃俞 配穴：阳气虚衰突出者 肾俞 命门 三阴交 太溪 关
2、元 阳陵泉 痰湿突出者 足三里 中脘 阴陵泉 丰隆,二、推拿按摩,脾肾阳虚：推擦督脉（大椎-命门）；推擦任脉（膻中-中极）；循经按摩下肢脾经，肾经等 痰湿内盛：足太阳膀胱经背俞穴（脾俞-膀胱俞）下肢脾俞、任脉（中脘-中极） 都可做腹部按摩，顺时针方向以脐部为中心按摩腹部1015分钟，背部足太阳膀胱经从肺俞至膀胱俞，用按、推、提捏的方法循经按摩，重点揉按肺俞、胆俞、三焦俞、大肠俞、膀胱俞,三、刮痧,第一组：肺俞、脾俞、肾俞 第二组：中脘、关元、腹结 第三组：足三里、三阴交、丰隆 先刮一组，再刮三组，均刮至出现痧痕。然后点揉二组，每穴35分钟，以酸重胀得气为度， 3日一次，10次为一疗程，连续3个
3、疗程。,四、饮食调养,食物选择： 适宜食物：清淡，富含营养 不宜食物：高热量，高糖食品 烹调方法： 蔬菜：清炒，蒸煮，为主 肉食：清蒸、水煮、炖、焖等 主食：蒸煮为主。,常用食疗药膳,痰湿突出者： 茯苓茶：茯苓5g 陈皮2g 花茶2g 。 茯苓，陈皮先煎20分钟，再用来冲泡茶水，频频饮用即可。,常用食疗药膳,痰湿突出者： 薏米赤豆粥：薏苡仁50g 赤小豆50g 泽泻10g 将泽泻先煎取汁，与上二位同煮为粥。,常用食疗药膳,痰湿突出者： 鸡丝冬瓜汤：鸡脯肉100g 切丝，冬瓜片200g 党参 3g 。鸡脯肉、党参同放于砂锅中，加水500g，以小火炖八成熟，汆入冬瓜片，加盐，黄酒，味精适量，冬瓜熟
4、透即可。,常用食疗药膳,阳气不足突出者： 附片鲤鱼汤： 制附片6g 鲤鱼1条（约500g）。将鲤鱼准备好，待用。清水煎煮附片12小时，取汁备用。用附子汁煮鲤鱼，待鱼熟时，加入姜末，葱花，盐、味精。,常用食疗药膳,阳气不足突出者： 二仙烧羊肉：仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克。 前三味用纱布包好，羊肉切片，共入锅内，加水适量，文火烧至羊肉熟烂，除去药包，加食盐、味精调味。食肉饮汤。,常用食疗药膳,阳气不足突出者： 韭菜粥：新鲜韭菜20克，粳米100克，杜仲100g 薏苡仁20g 细盐少许 。将杜仲水煎三遍取汁，将粳米、薏苡仁放入汁中同煮，粥成后放入韭菜，调味食用即可。,五、中药
5、调养,痰湿内盛：化痰利湿 防己黄芪汤合二陈汤加减 陈皮12g 半夏12g 茯苓 9g 防己 12g 黄芪 15g 炒 白术 9g 枳壳9g 甘草 6g,五、中药调养,脾肾阳虚：纹身健脾 肾气丸加减 山药 熟地 山茱萸 枸杞子 菟丝子 杜仲 当归 肉桂 制附子 茯苓 防己 黄芪等,六、中药穴位敷贴,痰湿内盛：取脾俞 中脘 带脉 神阙 茯苓60g 苍术 60g 半夏30g 藿香20g 苦参20g 共研细末，麻油调和，敷在穴位上，3天换药，连治10次，如有皮肤过敏立即停止使用。,六、中药穴位敷贴,脾肾阳虚：取脾俞 肾俞 神阙 附子 小茴香 炮姜 泽泻 各15g 共研细末，加盐少许，蜂蜜调和，敷在穴位上，3天换药，连治10次，如有皮肤过敏立即停止使用。,分享知识 分享快乐,